Безпечне схуднення на хлібцях

Стопка хлібців

Досить часто у повсякденному меню замість хліба з’являються хлібці для схуднення. За калорійністю вони ненабагато поступаються простого хліба, але популярність продукту сталася через те, що на його перетравлення організму потрібно багато енергії.

Завдяки цьому і відбувається процес схуднення.

Зміст

  • 1 Вибираємо хлібці
  • 2 Готуємо вдома
  • 3 Чим корисні хлібці?

Вибираємо хлібці

Багато зупиняють свій вибір на хлібцях, тому що вони корисні для організму людини. Але є невеликий питання — які краще вибрати? Всі різновиди даного продукту є кращою альтернативою звичайному хлібу, адже мають свій особливий склад корисних речовин.

Хлібці виробляються тільки з борошна грубого помелу. Це дозволяє зберегти більше необхідних для діяльності організму мінеральних речовин і білків, а також харчових волокон. Найпоширенішими видами є пшеничні і житні хлібці, хоча краще зупиняти свій вибір на зернових типах.

Помідор на хлібцяхСаме цільнозернові хлібці містити велику кількість клітковини, а також всю групу вітамінів Ст. Ці речовини є найбільш необхідними для процесу схуднення. Щодня досить з’їсти лише 150 грамів цього продукту і організм буде повністю насичений необхідної клітковиною. Щоб домогтися аналогічного ефекту, потрібно спожити 1 кг вівсяної каші, 3 кг картоплі або 6 буханок хліба з житнього борошна.

А адже саме клітковина є безцінним речовиною для схуднення. За допомогою нього з кишечника виходять непотрібні шлаки і токсини. Здійснюється хороша стимуляція травлення і нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.

Також в даному продукті міститься легкозасвоюваний білок. Він необхідний для підтримки м’язової маси. Як відомо, під час схуднення починають виснажуватися м’язи, а даний білок підтримує їх в нормі.

Готуємо вдома

Якщо захотілося випробувати даний продукт, для ефективного зниження ваги, то варто звернути увагу на рецепт, який просто приготувати в домашніх умовах.

Хлібці в плетенкеДля приготування потрібно підготувати:

  • один стакан вівсяних пластівців;
  • один стакан житнього борошна;
  • 100 грам пшеничних висівок;
  • 100 грам насіння соняшнику;
  • 2 склянки води;
  • 20 грам лляних насіння.

Останній інгредієнт можна і не додавати, це залежить від уподобань.

Даний рецепт приготувати дуже просто. Потрібно лише перемішати всі інгредієнти до отримання однорідної маси. При цьому допускається класти насіння цілими або подрібненими. У розігріту духовку ставитися деко, в який рівним шаром викладається отримана маса. Запікається в протягом 10 хвилин. Потім необхідно дістати і гарячий пласт нарізати на пластинки. Після цього деко знову ставиться в духовку і залишається там, на годину при температурі 100 ?С.

Такий рецепт є не тільки простим варіантом, але і бюджетним. Ці хлібці будуть корисні і при цьому дуже смачні, ароматні й хрусткі.

Чим корисні хлібці?

Пачка круглих хлібцівХлібці для схуднення є самим чудовим продуктом, який приносить тільки позитивний ефект. Правда, корисні тільки ті хлібці, які зроблені з борошна грубого помелу.

Варто просто замінити простий хліб даним продуктом, і незабаром можна буде милуватися результатами. Рецепт будь-якого виду хлібці можна виконати і в домашніх умовах. Правда, не варто вірити всьому, що пишуть. Досить часто в джерелах можна зустріти рецепт хлібці з пшеничного борошна, яка має вищий сорт.

У даній борошні зовсім немає висівок, і при її виробництві зерна піддаються тривалому перемелювання, а це призводить до втрати необхідних вітамінів. Які корисні властивості буде містити даний продукт, невідомо.

Рецепт слід вибирати той, де хлібці виготовляються з цільнозернових компонентів. До них відносяться гречані, рисові та інші види. Правда зовнішній вигляд може виявитися не дуже привабливим, зате корисні вони набагато більше.

Такі продукти містять наступні корисності:

  • низький глікемічний індекс (ГІ);
  • велика кількість складних вуглеводів;
  • дуже багато клітковини.

ГІ з низьким змістом, дозволяє не скакати рівня глюкози в крові. А значить, не буде сильно виробляти інсулін, який безпосередньо впливає на зниження цукру. Замість цього активно починається спалювання жирів із глюкози.

Складні вуглеводи корисні тим, що повільно проникають у кров, а також добре засвоюються і повністю переробляються в м’язах. Даний продукт рекомендується вживати тільки вранці, адже він дуже сильно насичує організм рухової та інтелектуальної активністю.

Незважаючи на те, що хлібці дуже корисні, вони не здатні самостійно прибрати непотрібний жир. Вони просто не дозволяють набирати більшої ваги. Рекомендується вживати їх разом з іншими способами схуднення.

Хлібці корисні ще й тим, що не травмують організм різким схудненням. Все відбувається дуже повільно і поступово. Тому з ними процес схуднення буде не тільки смачним, але і безпечним.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *