Білкова дієта: меню, протипоказання, відгуки

Ожиріння ожиріння — це не тільки потворний вигляд, але і ризик отримати гіпертонію і захворювання серця. Варикозне розширення вен найчастіше – результат того ж надлишку ваги. Не тільки ці, але й інші хвороби безпосередньо залежать від правильного харчування. Все більше прихильників гарної фігури і здорового способу життя вдаються до дієт і найчастіше – це білкова дієта, що сприяє інтенсивному спалюванню жиру, і тим самим формує красиві м’язи. Білковий раціон особливо прийнятний для любителів м’яса і риби і не представляють життя без них.

Протипоказання білкової дієти

Слід зазначити, що вона протипоказана дітям, літнім і занадто огрядним людям, а також страждаючим хронічними хворобами. Ця дієта складена з переважанням білків, але практично відсутністю жирів і вуглеводів. Клітини, використовуючи білки як будівельний матеріал, швидко ростуть, але при розщепленні виділяють мало енергії, що змушує організм поповнювати її з жирових накопичень, що відклалися в основному на животі і стегнах. Надходить в організм білок не дає м’язам можливості виснажуватися, поставляючи необхідний для їх росту і зміцнення матеріал. Схуднення відбувається в результаті втрати жиру, а не за рахунок м’язової тканини. Якщо така дієта не протипоказана, то з її допомогою можна худнути, не страждаючи від голоду і не вживаючи одноманітну не завжди смачну їжу.

Білкова дієта - меню і відгуки

Раціон білкової дієти

Білкова дієта не обмежена м’ясом, головне – воно має бути пісним, знежиреними кисломолочними продуктами, филейным м’ясом птиці, яєчним білком і нежирною рибою, а навпаки вони повинні бути основною частиною дієти. Всілякі солодощі, так само і випічка, смажена їжа і соуси, як і в будь дієт, тут відсутні, а відсутні вуглеводи повністю компенсуються овочами і фруктами, рясно присутніми в цій дієті. Каші в дієті представлені тільки вівсяної і гречаної крупи. Приготовані на пару всі ці продукти не містять жиру, а отже він ніяким чином не потрапить в організм. Дієта не передбачає повне виключення жиру, він може в малих кількостях присутні в салатах, у вигляді рослинного, бажано оливкової олії.

Основними умовами білкової дієти є:

  • часті і в малій кількості прийоми їжі;
  • не менше 1,5 л води, випитої протягом дня.

найпоширенішими білковими дієтами є: дієти Дюка, Аткінса, «Південний пляж» і Кремлівська дієта.

Позбутися від 5-8 кг допоможе дотримання дієти в межах двох-трьох тижнів. Білкова дієта, що суперечить нормам збалансованого харчування, не будучи монодієтою, соблюдаемая більше восьми тижнів, вона викликає в організмі помітне відчуття нестачі кальцію, вітамінів і мікроелементів і може призвести до великих неприємностей зі здоров’ям. Наступає швидка стомлюваність, погіршується стан шкіри і волосся. Звичайно, ця проблема вирішувана за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів, але збільшення навантаження на нирки, зростання холестерину в крові зупиняються тільки припиненням дієти.

Білково-вітамінний раціон дієти

Час прийому пищиПродуктыКомпонент дієти
8:30 2 зварених круто яйця Білковий
10:30 1 грейпфрут Вітамінний
13:30 200 грам нежирного відвареного м’яса Білковий
15:30 2 яблука Вітамінний
18:00 200 грам вареної риби Білковий
20:30 1 апельсин Вітамінний

висновок про білковій дієті

Білкова дієта підходить молодим, здоровим і енергійним людям. Дана дієта має ті переваги, що людина не відчуває почуття голоду і немає необхідності купувати різні екзотичні фрукти і готувати складні страви. У поєднанні з заняттям активними видами спорту вона дає неперевершені результати, і тривалий час вага не набирається.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *