Де взяти шматочок щастя?

Дівчина з річним парасолькою

У наші дні поганий настрій стає нормою. Але так хочеться відчувати позитивні емоції. Прийнято вважати, що щастя почуття ефемерне, невловиме і дуже швидкоплинне. Однак це не так.

Вчені давно з’ясували що за гарний настрій і відчуття щастя в нашому організмі відповідає цілком певний гормон – серотонін. Але якщо щастя виробляється всередині нас можна за допомогою харчування його збільшити? У яких продуктах міститься серотонін? І корисно вживати продукти багаті гормоном радості?

Зміст

  • 1 Що таке серотонін?
  • 2 Стимулюємо вироблення серотоніну
  • 3 Щасливі продукти
  • 4 найголовніший продукт

Що таке серотонін?

Серотонін – це нейромедіатор, який відповідає за передачу імпульсів між нервами. Цей гормон здатний не тільки підвищувати наш настрій, він впливає на загальний стан організму. Від концентрації гормону в організмі залежить кров’яний тиск, сон і навіть здатність ясно мислити. Так що серотонін набагато більше ніж просто гормон щастя і радості.

Від нестачі даної речовини в організмі людини погіршується настрій, зникає бажання контактувати з оточуючими, з’являється почуття дискомфорту і загального нездужання. Знижується концентрація уваги.

Малюнок апельсинаУ зв’язку з цим виникає питання міститься серотонін в продуктах харчування? Так. Існує безліч продуктів, в яких ця речовина присутня.

Ось найбагатші з них:

  • м’ясо;
  • риба;
  • цитрусові;
  • часник.

І зовсім інше питання: чи можливо збільшити рівень нейромедіатора в організмі вживаючи ці продукти. Немає. Точніше буде сказати, що питання не зовсім коректна.

Серотонін – дуже складне речовина, яка синтезується організмом. Його неможливо отримати з їжі. Можна з допомогою продуктів простимулювати власну вироблення гормону.

Стимулюємо вироблення серотоніну

В організмі людини синтезується гормон щастя за допомогою декількох речовин:

  1. Амінокислота триптофан.
  2. Вітаміни групи В.
  3. Магній.
  4. Інсулін.

Вживаючи продукти, що містять в собі ці речовини, ви допоможете вашому організму виробляти нейромедіатор. Варто відзначити що якщо перші три речовини допомагають виробляти серотонін, то інсулін прискорює сам процес його утворення.

Щасливі продукти

Чашка какаоБути завжди в хорошому настрої, напевно, мрія кожної людини. Давайте розберемося, що саме варто ввести в свій раціон.

Триптофан міститься в:

  • сири твердих сортів;
  • плавлених сирах;
  • жирних молочних продуктах;
  • бананах;
  • какао та шоколаду;
  • інжирі, зливи, фініки;
  • сої та помідорах;

Найбільше магнію в:

  • морській капусті;
  • волоських горіхах, мигдалі, фісташки, фундук, арахісі, кеш’ю;
  • крупи (гречка, вівсянка, пшоно);
  • квасолі та горосі;

Кошики з квасолеюВітаміни групи В можна отримати з:

  • морської риби;
  • волоських і кедрових горіхів і фісташок;
  • квасолі;
  • болгарського перцю;
  • пшона;
  • курки;
  • обліпихи;

Таким чином, ви можете скласти своє меню, яке максимально допоможе вашому організму синтезувати необхідний гормон радості. Але складаючи свій раціон не можна забувати про інший бік медалі.

Багато продуктів, що містять в собі речовини, необхідні для синтезу серотоніну висококалорійні. Що не дуже корисно для фігури. А інсулін виробляється нашим організмом за допомогою швидких вуглеводів, які, в свою чергу, не дуже корисні. Крім того, стимулювати синтез інсуліну небезпечно. Може розвинутися цукровий діабет.

найголовніший продукт

Незважаючи на все перераховане вище найголовнішим продуктом, що допомагає у виробленні серотоніну, буде темний шоколад. У гіркому шоколаді міститься висока концентрація всіх речовин, що сприяють синтезированию потрібного речовини.

Але не можна постійно вживати це ласощі. В організмі людини може виробитися залежність від шоколаду. Як тільки концентрація серотоніну буде знижуватися, ваш організм буде вимагати солоденького. А постійне вживання солодкого може негативно позначитися не тільки на вашій фігурі.

Як би там не було, не варто зациклюватися на високій концентрації гормону щастя. Просто знайте якщо на вас нападає меланхолія або апатія не варто від цього засмучуватися. Можна просто з’їсти шматочок шоколадки і світ навколо вас заграє новими фарбами. Не варто забувати також про користь фізичних навантажень і перебування на сонці. Найпростішим виходом стане здоровий спосіб життя і правильне харчування. Тоді у вас буде не тільки гарний настрій, але і міцне здорове тіло. Як говориться в здоровому тілі – здоровий дух.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *