Дієта Маргарити Корольової – меню на 9 днів

Яке меню на 9 днів дієти Маргарити Королевою

Зміст

  • 1. Основний принцип дієти Маргарити Корольової
  • 2. Суть дієти
  • 3. Меню дієти Маргарити Корольової на 9 днів
  • 4. Вихід з дієти
  • 5. Дієта Маргарити Корольової – відгуки

Дивлячись на струнких, іноді до невпізнанності, зірок шоу-бізнесу, починаєш задаватися питанням, хто ж робить їх такими? Можливо, що «зоряний» рецепт схуднення допоможе і нам? З’явився шанс перевірити це на практиці. Досить дотримуватися дієти Маргарити Корольової. Вона триває всього дев’ять днів і дозволяє скинути до 10 кілограмів.

Жінка з королівським ім’ям і зоряної прізвищем Маргарита Корольова – відомий московський дієтолог, а також господиня Центру естетичної медицини. Вона дає індивідуальні рекомендації по правильному харчуванню зіркам шоу-бізнесу. У списку її знаменитих клієнтів Андрій Малахов, Аніта Цой, Анастасія Волочкова, Володимир Винокур, Алла Довлатова.

Основний принцип дієти Маргарити Корольової

Дивлячись на квітучий вигляд зірок, всупереч їх напруженому графіку роботи, хочеться вірити, що і нам, звичайним смертним, зоряна дієта теж доведеться по фігурі і за смаком.

Який продукт необхідно вживати в перші три дні дієти на 9 днів Маргарити КоролевоюДев’ятиденний раціон включає три монодієти. Кожні три дні відбувається зміна продуктів. Спочатку зайві кілограми атакує багатий вуглеводами рис. Цей продукт має обволікаючі властивості і добре насичує. З’ївши навіть ложку рису, ви відчуєте, що наїлися. У перші дні рис також виконує очисну функцію. Одночасно він живить організм вітамінами групи В, зміцнює стан волосся, нігтів і шкіри, покращує роботу мозку, зміцнює нервову систему, а також допомагає перетворювати поживні речовини в енергію.

Наступні три дні організм насичується білковим продуктом куркою. Куряче м’ясо легко засвоюється. При низькому вмісті калорій білки і амінокислоти у складі змушують організм спалювати внутрішні жирові запаси. Завершують дієту в останні три дні насичені насичені клітковиною овочі. Вони допомагають прискорити обмін речовин і швидко вивести токсини і шлаки з організму.

Плюси і мінуси дієти
Які протипоказання до дієти Маргарити Корольової на 9 днівПочнемо з хорошого і поговоримо про переваги дієти. По-перше, це не тільки корисні, але й смачні продукти в раціоні. По-друге, доступність меню, що жодним чином не позначиться на сімейному бюджеті. Ви не будете відчувати голоду завдяки дробовому харчуванню і выпиваемым обсягами води. І, головне, дієта триває порівняно недовго. Вже через дев’ять днів ви побачите результати.

Основний недолік 9-денного раціону відноситься до більшості монодієт. Обмеження в харчуванні до одного продукту – величезний стрес і шок для організму. До того ж ця дієта підійде не кожному з-за протипоказань.

Не рекомендується сідати на дієту:

  • при захворюваннях серця;
  • людям з виразкою шлунка;
  • при застудах;
  • вагітним і годуючим;
  • неповнолітнім.

Якщо ви сумніваєтеся в стані свого здоров’я і давно не обстежувались у фахівця, може, саме час зробити це, щоб не нашкодити здоров’ю. Повторювати жорстку дієту Маргарити Корольової на 9 днів дозволяється не частіше одного разу на шість місяців.

Рекомендації
Які рекомендації до дієта Маргарити Корольової на 9 днівПідвищать ефективність дієти рекомендації, яких слід дотримуватися в обов’язковому порядку. Сама дієтолог не радить різко сідати на дієту. Вона більше підходить тим, хто дотримується елементарних правил харчування, хоче посилити похудательной процес або привести свою фігуру в порядок напередодні важливого заходу. Почніть пити воду протягом дня, перейдіть на дробове харчування, припиніть об’їдатися вечорами.

Якщо ви звикли до великих порцій і нерозбірливі в їжі, то різка зміна раціону може нашкодити здоров’ю. Порушиться обмін речовин, а негативні наслідки відіб’ються і на психіку, і на загальному самопочутті.

Тільки після своєрідного підготовчого етапу можете дотримуватися раціону дієти, в чому допоможуть наступні поради:

  • Слід випивати не менше двох з половиною літрів рідини в день. Чергуйте воду з зеленим чаєм без цукру. Замінити його можна невеликою кількістю меду.
  • Основний обсяг рідини, що випивається до 17 годин.
  • Не заборонено пити перед їжею, але не можна під час і відразу після їжі.
  • Останній прийом їжі повинен бути до 19 годин.
  • Їмо часто і потроху.
  • Продукти вживаються без солі і спецій.
  • Заборонений алкоголь.
  • Дозволяється поєднувати дієту з помірними фізичними навантаженнями, масажем і водними процедурами. Тільки не перестарайтеся.

Суть дієти

Рисові дні «відкривають» дієту. Використовуйте золотистий або білий длинозернистый рис. Готують його напередодні наступного дня. Необхідно промити і замочити склянку рису на ніч. Вранці крупу відварюють в окропі в пропорціях один до двох 10-15 хвилин. Рис не солять і не приправляють спеціями. Ділять отриману кількість на шість рівних частин. Останній приймемо їжі – до 19 годин. Підсолодить рисові дні мед. Щодня необхідно з’їдати три чайних ложки меду, але не змішуючи його з крупою.

Яке меню дієти Маргарити Корольової на 9 днівДля курячих днів м’ясо готується на пару або відварюється. Нам необхідно тільки м’ясо. Ніякого жиру і шкіри. За день необхідно з’їсти до 1,2 кг курки, попередньо розділивши всю кількість на рівні порції.

Завершують дієту дні овочеві. Щоб наситити організм клітковиною необхідно близько 800 грам різних овочів. Підходить все, що дозволяють ваші фінанси і сезон. Овочі ділять на дві частини. Половину відварюють, іншу з’їдають в сирому вигляді. Протягом дня необхідно з’їсти три чайних ложки меду.

Меню дієти Маргарити Корольової на 9 днів

Дні Меню
1, 2, 3 рисові дні Для кожного дня варимо склянку рису. Їмо тільки рис шість разів на день. П’ємо воду і зелений чай. З’їдаємо три чайних ложки меду. Випиваємо до 2,5 л рідини: вода і несолодкий зелений чай.
4, 5,6 курячі дні Кожен день з’їдаємо до 1,2 курячого м’яса, приготованого на пару або відвареного. Випиваємо до 2,5 л рідини: вода і несолодкий зелений чай.
7, 8, 9 овочеві дні Кожен день 400 грам будь-яких сирих овочів, 400 грам відварених овочів – можна у вигляді салатів. З’їдаємо три чайних ложки меду.

Вихід з дієти

Ні в якому разі не можна накидатися на їжу після закінчення девятидневной дієти. Щоб закріпити результати важливо дотримуватися набуті під час дієти звички:

Як слід виходити з дієти Маргарити Корольової на 9 днів

  • часто пити воду;
  • харчуватися дробно;
  • влаштовувати розвантажувальний день на кефірі або рисі один раз в тиждень;
  • помірно навантажувати організм фізичними вправами.

Дієта Маргарити Корольової – відгуки

Прочитала книгу Маргарити Корольової про правильне харчування і почала дотримуватися порад. Через місяць села на одну з її дієт. Було непросто відмовитися від солі і цукру. А на третій день рис вже набрид. За дев’ять пішли вісім кілограм.

Олександра


Худла спеціально до свята. Довірилася дієті Маргарити Корольової. Читала, що вона допомогла багатьом зіркам. Вирішила, що і мені допоможе. До весілля залишалося два тижні. Пішли обсяги, а з ними шість кілограмів ваги. Через тиждень два кілограми повернулися, але думаю, що позначилися об’їдання на весіллі.

Юля


Читала про дієти і натрапила на коментарі під статтею про дієті Маргарити Корольової. Писали, що важко переноситься. Рис є неможливо. Перевірила. Раціон відмінний. Рис дуже люблю. На овочах відірвалася, так як худла влітку. Але пішли всього 2,5 кг, хоча рідні результат відразу помітили. Може, для моєї комплекції це і є нормальний результат.

Марина

Якщо ви здорові і вже ступили на шлях правильного харчування, 9-денна дієта Маргарити Корольової піде на користь і допоможе отримати струнку фігуру за короткий час. У цьому допоможуть лише курка, рис, овочі, хороша мотивація і повне усвідомлення того, що ви робите.

А як ви ставитеся до подібних монодієти? Якщо ви вже випробували на собі дію цієї або інших дієт від Маргарити Корольової, пропонуємо разом обговорити можливі складності або похвалитися результатами. А якщо у вас є питання по дієті , то наш лікар-дієтолог з радістю відповість на них!

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *