Дієта Протасова: меню, рекомендації, відгуки

Дієта Протасова. Суть

Дієта Протасова спрямована на схуднення і очищення організму. Принцип схуднення цієї дієти полягає в створенні дефіциту споживаної енергії. При вживанні низькокалорійної їжі і обмеження себе в їжі, створюється дефіцит, при якому організм поповнює запаси енергії з резервів. Такими резервами служить жирування тканину.

При суміщенні дієти і фізичного навантаження результат схуднення буде максимальним. Досить буде ранкових пробіжок, якщо до цього додати силові навантаження буде ще краще.

Термін такої дієти становить п’ять тижнів. Основу живлення складають овочі і низькокалорійні молочні продукти, потім додається м’ясо і риба.

Харчування залежить від тижні, на якій ви перебуваєте.

1-2-й тиждень

можна Вживати молочні продукти з жирність до 5%, це молоко, сир, кефір, ряжанка, сири, йогурти.

Овочі повинні містити низька кількість крохмалю. Заборонені картопля, кукурудза. Кількість овочів, використовуваних за день, не обмежується.

Необхідно вживати 1,5-2 літра води або зеленого чаю в день.

З фруктів дозволяється вживання зелених яблук, але не більше трьох на день.

Можна розбавити своє меню одним яйцем в день, у вареному вигляді.

Дієта Кіма Протасова

3-5-я тиждень дієти

До продуктів, які вживались 1-2 тиждень, додаються нежирні сорти м’яса птиці, кролика, риби. Готувати м’ясо на пару, без використання масла і жиру.

У зв’язку з вживанням м’яса зменшується вживання молочних продуктів.

Просто дотримуватися дієти протягом п’яти тижнів недостатньо.

Дієта Протасова передбачає правильний вихід з неї. Тривалість виходу так само, як і дієти, становить 5 тижнів.

Це допоможе вашому організму правильно відновитися, уникнути зайвого навантаження, і не набрати відразу після дієти зайві кілограми.

Дієта Протасова. Вихід

Як під час дієти основою раціону залишаються овочі і фрукти.

Додаються жири, їх кількість обмежена, не більше 40 р.

В раціон додаються злакові.

До зелених яблук приєднуються інші фрукти, винятком залишаються банани і виноград.

Необхідно поступово і обережно вводити в раціон всі інші продукти харчування.

Дієти Протасова досить тривала, але результат буде очевидний. Після дієти продовжуйте правильно харчуватися. Виключіть з їжі висококалорійну їжу, солодке, борошняне, смажене, дуже солене і перчене. І тоді вам більше не знадобляться ніякі дієти.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *