Досконалий вага з калькулятором в руці

Дівчина стоїть на вагах

Виглядати вишукано, тонко, жіночно – красиво – мрія кожної представниці прекрасної статі незалежно від віку. Однак визначення краси так само мінливий, як і ярлик модності. Чого, до речі, не скажеш про своє здоров’я – зовнішнє досконалість ніяк не повинно шкодити досконалості внутрішнього.

Саме тому, перш ніж серйозно взятися за скульптуру власного тіла, слід розрахувати свій найбільш оптимальний вагу. Адже знаючи точно, на скільки саме кілограмів потрібно видужати або схуднути, набагато легше йти до поставленої мети. Розрахунок ідеальної ваги допоможе не зупинятися на півдорозі і не заходити на цьому шляху надто далеко.

Зміст

  • 1 Ідеальна вага – що це?
  • 2 Методика Поля Брока
  • 3 Визначаємо свій тип статури

Ідеальна вага – що це?

Більшість людей, не надаючи ніякого значення росту, віком, типом фігури, способу життя, прагнуть підігнати своє тіло під горезвісні «90-60-90». Для багатьох жінок цей стандарт – жадана мрія. Мало хто при цьому замислюється над тим, що він досить штучний, і підтримувати його зможуть небагато.

Чоловік стоїть на підлогових вагахНу, а крім того, далеко не завжди він виглядає органічно, адже другі 90 можуть приховувати під собою і вузькі тазові кістки з округлими жіночними сідницями, і широкий таз з плоскою попою. Розмір один – а за зовнішнім виглядом такі фігури зовсім не рівноцінні. Тому і цифри в кожному конкретному випадку повинні застосовуватися різні. Не варто прагнути до того, що суперечить вашій природі. Важливо худнути з урахуванням власних особливостей фігури і стану здоров’я.

Головна мета – це розрахунок ваги у відповідності із зростом і віком людини. Розрахунок до того стану, коли ви будете почувати себе максимально комфортно. І тут не будуть важливі обсяги талії і стегон, зате з’явиться відчуття свободи і розкутості.

Якщо ви набрали зайві кілограми, не варто відразу накидатися на дієти і позбуватися від них за кремлівським правилами, Дюкану або кому-небудь ще. Дістаньте свої фотографії, на яких ви в правильному, на вашу думку, вазі, і постарайтеся пригадати свої відчуття. Навіть якщо ваші тодішні параметри ну ніяк не вписуються в звичні ідеали, вони все одно вам підходять, а значить, є вашою метою.

У той же час, якщо ви хочете знати, як розрахувати свій кращий вагу, то можна вдатися до кількох нехитрих маніпуляцій, які запропонували вчені.

Схема розрахунку для жінки, на думку американських вчених, така:

Y (ідеальний вагу) = 50 кг + (ваш зріст – 150) х 0,75.

наприклад, при зрості 160 см рівняння буде виглядати ось так: 50 + (160 – 150) х 0,75 = 57,5 кг

також Можна скористатися методикою, запропонованою Лоренцо:

Y (ідеальний вагу) = зріст – 100 – (ваш зріст – 150) х 0,25.

Іншими словами, при тому ж зрості 160 см підсумок виявиться 160 – 100 – (160 – 150) х 0,25 = 62,5 кг

Формула Кетле дозволяє обчислити шукану цифру не менш точно. Схема проста: потрібно розділити кількість ваших нинішніх кілограмів (X) на помножений на самого себе зростання в метрах (Y). Якщо отримана цифра варіюється в межах 20-23,8, значить, ви в нормі.

Вагу для жінок, які мріють про карколомної фігурі, можна визначити і за іншими, не менш правдивим формулами. Наприклад, ви можете використовувати таку: ідеальна вага = (половина вашого росту) – (40000 розділити на ваш ріст у см). Ця методика дійсна виключно для жінок.

А ось для чоловіків система буде виглядати дещо інакше: ідеальна вага = зріст в см х 4/5 – 70.

Методика Поля Брока

Дівчина кусає дуже велику плитку шоколадуЗнаменитий французький дієтолог Поль Брок дотримується іншої точки зору на канони фізичної краси. Він ввів в дію один з самих зручних, практичних і заснованих на тверезому мисленні способів визначення адекватного ваги людини.

Згідно Броку, щоб розрахувати його, потрібно відняти від зростання в см:

  • 100 (при 156-165 см зросту людини);
  • 105 (при 166-175 см);
  • 110 (при 176-185 см);
  • 115 (при 186+ см).

Але й це не все. Не варто забувати і про свою статуру і, що не менш важливо, кількості прожитих років. Адже від віку залежить метаболізм і можливості організму худнути або товстіти без шкоди для здоров’я.

Визначаємо свій тип статури

Вік – один з найважливіших аспектів розрахунку оптимальної кількості кілограмів. Тому завжди потрібно діяти з урахуванням цих параметрів.

Три дівчини різної статуриФахівці відносять всіх людей до кожного з трьох типів:

  • тонкокостный, або по-науковому астенічний;
  • нормокостный, або нормальний;
  • ширококостий, або гіперстенічна.

Дізнатися свій тип самостійно – справа кількох секунд. Тим більше що зробити це неодмінно потрібно перед тим, як приступити до розрахунку ідеальної ваги людини.

Перший спосіб – по обхвату зап’ястя руки. Для жінок і для чоловіків діють різні норми. Приміром, у милих дам астенічного типу він буде становити менше 16 см, нормального – від 16 до 18, гиперстенического – понад 18 див.

Для чоловіків дійсні зовсім інші норми. Зап’ястя вже 17 см характеризує тип астенічний, інтервал 17,5– 20 см – нормальний, більше 20 см – гіперстенічна.

Ви також можете скористатися індексом Пинье. Методика вираховування його така: ІП = L – (P+T), де L позначає зріст в см, P – вага в кг, T – окружність грудної клітки в див. наприклад, при 160 см, 55 кг і об’єм під грудьми 70 см вийде цифра 35.

Розшифровується цей індекс наступним чином:

  • худорляві люди мають індексом більше 30;
  • люди нормальної статури – індексом, укладывающимся в межі 10-30;
  • індекс гиперстеники менше 10.

На думку згаданого нами вище французького дієтолога, люди, чия статура вибивається з показників, характерних для нормального типу, повинні розраховувати свій оптимальний вагу тільки після корекції з урахуванням типу статури. Для астеніків відніміть 10%, для гиперстеники приплюсуйте 10%.

В такому випадку розрахунок найбільш оптимального показника за Броку буде виглядати так: ідеальна вага = (зріст – 100 (105, 110 і т. д. відповідно)) ± 10% (в залежності від типу фігури) від отриманої цифри. Наприклад, ваш зріст 168 див. Тоді вийде: 168 – 105 = 63. 63 – 10% = 57,3 – ідеальний показник з урахуванням вашого типу статури.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *