Рідкий каштан http://gred-tea.com.ua Купити рідкий каштан для схуднення Mon, 01 Feb 2016 10:51:41 +0000 uk hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.3.6 http://gred-tea.com.ua/wp-content/uploads/2015/10/cropped-logo-1-32x32.png Рідкий каштан http://gred-tea.com.ua 32 32 Корінь аїру, його лікувальні властивості і протипоказання http://gred-tea.com.ua/korin-ayiru-jogo-likuvalni-vlastyvosti-i-protypokazannya.html http://gred-tea.com.ua/korin-ayiru-jogo-likuvalni-vlastyvosti-i-protypokazannya.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/korin-ayiru-jogo-likuvalni-vlastyvosti-i-protypokazannya.html Read more ]]> Лікувальні властивості кореня аїру

Зміст

  • 1. Корисні і лікувальні властивості кореня аїру болотного
  • 2. Хімічний склад рослини
  • 3. Здорове і лікувальне харчування
  • 4. Як вибирати і зберігати
  • 5. Норми споживання
  • 6. Протипоказання та можливу шкоду від кореня аїру

У аїру , як і у більшості лікарських рослин, давня історія. Це болотяна рослина було добре відомо лікарям стародавнього світу. Як тонізуючий засіб його прописували хворим Стародавньої Греції, Індії і Римі . У середні століття аїр став використовуватися ще і як дезінфікуючий засіб. Ним лікували погано загоюються рани і виразки.

В даний час рослина легко зустріти в болотистих місцевостях, на берегах річок, озер і ставків. Тут росте два види аїру. Це рослини висотою до метра, що володіють широкими плоскими листками, що нагадують за формою шаблю. Суцвіття дрібні, мають зеленувато-жовтий колір. Зібрані вони в качани, що досягають іноді в довжину 50 сантиметрів. Кожен качан частково захищає щільний криючий лист.

Рослина широко використовується в рецептах народної медицини та кулінарії. Про його властивості і користь для людського організму і піде мова.

Корисні і лікувальні властивості кореня аїру болотного

Основними цілющими властивостями володіє саме корінь. Він має розгалужену структуру. З одного кореневища можна отримати значну кількість корисного продукту.

Застосовується корінь як у народній, так і офіційній медицині . В аптеках можна зустріти препарати на основі аїру – екстракти, спиртові настоянки і ефірні масла.

  • Корінь рослини прекрасне дезінфікуючий засіб, який застосовують всередину і зовнішньо.
  • Відвар кореня, що приймається перед їжею, здатний викликати апетит і поліпшити процес травлення.
  • Рослина благотворно впливає на весь травний тракт. Виліковує запалення, позбавляє від печії і метеоризму, посилює перистальтику кишечника.
  • Високий вміст каротину і вітаміну А дозволяє використовувати кореневища лепехи як засіб, що покращує зір.
  • Має корінь і м’яким жовчогінним ефектом. Його використовують при дискінезії жовчовивідних шляхів.
  • Відвари і настої аирного кореня заспокоюють нервову систему, знімають напади депресії.

Хімічний склад рослини

До складу коренів аїру входять:

  • ефірні масла (до 5% від загальної маси) – основна діюча речовина азарон;
  • глікозиди (акорін, акоретин, люценион);
  • алкалоїди (у тому числі каламин);
  • дубильні речовини;
  • солі;
  • органічні кислоти (акоровая, пальмітинова);
  • аскорбінова кислота, холін та інші вітаміни;
  • мінеральні речовини і мікроелементи (особливо великий вміст йоду – до 1,9 міліграма).

Хімічний склад болотної рослини

Здорове і лікувальне харчування

Що лікує болотна трава аїр?

  • Офіційна медицина рекомендує прийом препаратів з лепехою для лікування гастритів, захворювань статевої сфери, сечокам’яної хвороби.
  • Масло і спиртові настоянки використовуються для підвищення апетиту.
  • Збори трав з коренем застосовуються для дитячих ванн. Їх використовують при діатезі і інших шкірних захворюваннях.
  • Чай з коренем має безліч свідчень. Їм заспокоюють нервове збудження, лікує щитовидну залозу і навіть використовують при зміїних укусах.
  • Для поліпшення кровообігу в руках і ногах приймаються ванни з корінням.
  • Відвар сприяє поліпшенню роботи мозку і нормалізації сну. Його застосовують для лікування безсоння.
  • Настій коренів аїру використовується для зміцнення волосся, позбавлення від лупи. Для цього необхідно мити голову настоєм протягом двох місяців. Готується настій з однієї столової ложки коренів і склянки холодної води. Настоюється ліки мінімум вісім годин. Застосовується два-три рази на тиждень.
  • Для зміцнення зубів порошок з сухих коренів додають в зубну пасту (близько 0,5 грама).
  • При запаленні ясен, стоматитах, гінгівітах, а також інфекційних захворюваннях горла допомагає полоскання відваром аїру (дві столові ложки на літр води). У відвар можна додавати дубову кору, листя кропиви, шавлія.
  • При виразкових хворобах відвар коренів знімає хворобливі відчуття і виступає як загоює і дезинфікуючий засіб. Крім того, рослина сприяє відтоку жовчі і правильній роботі печінки і жовчного міхура.
  • При проблемах з кишечником аїр вводиться в рисовий відвар. Ця суміш вживається протягом двох днів. Для приготування суміші знадобиться десять грам кореневищ, дві столові ложки рису і дві склянки води. Приймається засіб замість їжі по половині склянки за один прийом.
  • Коріння аїру традиційно використовуються для лікування багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту, у тому числі інфекційного походження. Наприклад, гепатитів.
  • Настої і відвари застосовуються для лікування шкірних захворювань. Порошком з кореня присипають свіжі рани.
  • Як тонізуючий засіб приймається спиртова настойка (10-30 крапель три рази на день). Її ж п’ють для поліпшення зору, лікування пневмоній, бронхітів. Для приготування настою одну частину подрібнених коренів заливають п’ятьма частинами спирту і настоюють протягом десяти-чотирнадцяти днів.
  • В сечостатевій сфері лепехою лікують імпотенцію і простатит у чоловіків, а також ендометрит і порушення менструального циклу у жінок.

Кулінарне та дієтичне застосування кореня лепехи
В кулінарії коріння аїру використовуються як прянощі , що володіє приємним ароматом. Їх беруть для приготування різноманітних солодких страв, салатів з фруктів, кондитерських виробів (печива, кремів) і пудингів.

  • Коріння і олія, одержана з них, додають в компоти і киселі. Вони добре поєднуються з яблуками, грушами і ревенем.
  • У промисловості рослина застосовується при виготовленні лікерів і консервації риби.
  • Індійські кулінари приправляють коренем м’ясні та рибні страви.
  • Можна додавати це рослина в звичайний хлібний квас (50 грам на три літри).
  • Сухі коріння і листя аїру додаються в салат із цибулею і сіллю, заправлений ложкою сметани.

В дієтичному харчуванні коріння Застосування кореня в дієтології аїру використовуються для нормалізації обміну речовин і поліпшення роботи травної системи.

Існує спеціальний чай для зниження ваги . На склянку окропу береться столова ложка коріння, дві столові ложки м’яти і три столові ложки кропиви, а також щіпка кори крушини. Всі інгредієнти повинні бути в подрібненому вигляді. Настоюється чай протягом чотирьох годин. Приймається три рази в день до їжі.

Норми споживання кардамону Крім лікарських переваг трави і кореня аїру болотного, пропонуємо вам почитати про сфери застосування інших різноманітних цілющих рослин. Наприклад, читайте на сторінках нашого інтернет-журналу про корисні властивості і протипоказання шабельника болотного (його, до речі, іноді плутають з лепехою), а також про лікувальні властивості золотого вуса.

Як вибирати і зберігати

Найпростіше придбати коріння лепехи, препарати або збори з ним в аптеці.

А для тих, хто віддає перевагу заготовляти лікарські трави самостійно, можна порекомендувати викопати корінь і висушити його в теплому місці при температурі не вище +30 градусів. Сухі корені добре ламаються і мають жовто-бурий колір.

Зберігається сировину в сухому і прохолодному місці. Заготівля проводиться з вересня до глибокої осені.

Аир можна виростити на дачній ділянці. Рослина добре приживається в будь-якому грунті. У грунт висаджують невеликі обрізки кореневищ.

Норми споживання

Норми споживання кореня аїру Дорослим можна вживати по третині склянки відвару або водного настою аїрних коренів в день. Обов’язково робиться перерва між курсами!

Дітям це лікарська рослина дається тільки після консультації у лікаря. А ось купати у відварі коренів дозволяється навіть малюків до року.

Протипоказання та можливу шкоду від кореня аїру

  • алергія і індивідуальна непереносимість;
  • вагітність;
  • підвищена кислотність шлункового соку;
  • низький тиск (коріння ще більше його знизять);
  • гострі запальні процеси в нирках і сечовому міхурі.

Вживання аїру всередину вимагає обережності . Це правило відноситься до всякої лікарської траві, яка застосовується в народній медицині. Якщо коріння рослини не планується вводити в раціон, можна скористатися ними як прекрасним засобом для оздоровлення шкіри і волосся.

А вам добре знайоме це болотяна рослина? У будь рецепти ви вже застосовували коріння аїру? Діліться вашим досвідом коментарях .

]]>
http://gred-tea.com.ua/korin-ayiru-jogo-likuvalni-vlastyvosti-i-protypokazannya.html/feed 0
Томатний сік, його користь і шкоду для організму http://gred-tea.com.ua/tomatnyj-sik-jogo-koryst-i-shkodu-dlya-organizmu.html http://gred-tea.com.ua/tomatnyj-sik-jogo-koryst-i-shkodu-dlya-organizmu.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/tomatnyj-sik-jogo-koryst-i-shkodu-dlya-organizmu.html Read more ]]> користь і шкода томатного соку

Зміст

  • 1. Вміст корисних речовин
  • 2. Корисні властивості томатного соку
  • 3. Протипоказання до вживання
  • 4. Томатний сік і схуднення
  • 5. Як приготувати томатний сік
  • 6. Норми споживання продукту

Помідор, він же томат – дивовижний за своїм поживним і смаковим властивостям продукт. Ця культура була завезена в Європу з Америки і довгий час вважалася отруйною рослиною.

На пострадянському просторі помідор звикли відносити до овочів, у Європі – до фруктів, з точки ж зору ботаніки, це ягода. Зараз, за деякими відомостями, томати – найпопулярніша плодоовочева культура у світі.

Томатний сік – продукт переробки томатів і один з найбільш популярних напоїв у світі . Більшість дієтологів вважають томатний сік дуже корисним і рекомендують його вживати регулярно.

Користь будь-якого продукту в першу чергу обумовлюється його хімічним складом. Вміст корисних речовин в соку залежить від виду томатів, місця їх зростання, якості добрив, технологічного процесу виробництва кінцевого продукту та інших факторів. На які ж хімічні речовини багатий томатний сік?

Вміст корисних речовин

  • 100 г томатного соку міститься близько 1 г протеїнів, близько 3 г вуглеводів (в основному глюкозу і фруктозу) і майже не містить жирів (0,2 г).
  • Продукт низькокалорійний (20 ккал / 100 г), але при цьому живильний, так як містить багато харчових волокон (0,8 г / 100 г).
  • Склянку томатного соку містить до 10% денної потреби організму у клітковині. Крім того, він відмінно втамовує спрагу.
  • макроелементи (натрій, калій, кальцій, магній, фосфор);
  • мікроелементи (залізо, йод, цинк);
  • вітаміни (А, групи В, С, Е, Н, РР);
  • пектинові речовини;
  • лікопін та інші каротиноїди

Вміст цих речовин в продукті визначають його корисні властивості і сприятливий вплив на організм.

Корисні властивості томатного соку

що Міститься у великій кількості в томатному соку калій сприяє продуктивній діяльності нервової системи і нормалізує серцевий ритм. Разом з натрієм регулює водний баланс організму.

polza-i-vred-tomatnogo-soka Магній необхідний при синтезі білків, бере участь у багатьох ферментативних реакціях. Він необхідний для здоров’я зубів, координує серцевий ритм, разом з кальцієм, бере участь в процесі скорочення м’язів.

Кальцій впливає на згортання крові, може боротися з холестерином, забезпечує нормальне функціонування ендокринної системи.

Фосфор бере участь у формуванні кісток, координує роботу нирок, діяльність нервової системи, бере участь у багатьох реакціях метаболізму.

Залізо необхідно для виробництва гемоглобіну, міоглобіну, а також деяких ферментів.

Вітамін А – антиоксидант, необхідний для здоров’я очей, шкіри, кісток, нормальної роботи імунної системи.

Тіамін захищає клітинні мембрани від впливу токсинів, бере участь у білковому, вуглеводному, ліпідному обміні.

Рибофлавін бере участь в синтезі багатьох ферментів, еритроцитів, антитіл.

Холін сприяє зниженню рівня холестерину , захищає мембрани клітин від ушкоджень, має антидепрессантными властивостями.

Вітамін С необхідний для росту і регенерації клітин кровоносних судин, кісток і інших тканин, сприяє засвоєнню заліза, зміцнює захисні властивості організму.

Пектин знижує рівень холестерину, покращує кровообіг, роботу кишечника, виводить з організму радіоактивні елементи, пестициди та інші шкідливі речовини.

Лікопін – потужний антиоксидант (допомагає боротися з вільними радикалами). Лікопін також нормалізує холестериновий обмени процес травлення, зміцнює судини і імунну систему.

Клітковина сприяє швидкому насиченню, контролює рівень холестерину, виводить з організму токсини , сприяє нормалізації мікрофлори в кишечнику.

Йога для схуднення вашому організму буде корисно зранку приймати «Іван чай». Більш докладно про це чаї ви можете прочитати в статті «корисні властивості Іван чаю і протипоказання«. При цьому всьому не варто забувати і про корисність ягід, наприклад, журавлини, про яку Ви дізнаєтеся тут http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/svoistva_produktov/polza-klyukvy-i-protivopokazaniya.html

Протипоказання до вживання

Кому протипоказано пити томатний сік Здоровій людині правильне споживання томатного соку може принести тільки користь . А ось при загостренні виразкової хвороби, гастриту, панкреотита, холециститу вживати цей продукт вкрай небажано.

Також не слід змішувати томатний сік з білковими і крахмалистыми продуктами, щоб уникнути утворення каменів у нирках.

Не рекомендують його пити у великій кількості натщесерце. Томатний сік відмінно поєднується з іншими овочами (не крахмалистыми), зеленню, а також з продуктами, що містять жир. Слід віддавати перевагу свіжовичавленому соку.

Томатний сік і схуднення

Томатний сік – відмінний продукт при схудненні з кількох причин:

Томатний сік для схуднення

  • має невисоку калорійність , при цьому приємний на смак, поживний і добре втамовує спрагу;
  • нормалізує обмін речовин;
  • завдяки наявності у складі клітковини, пектину, вітамінів групи В та інших корисних речовин, покращує процес травлення і засвоєння їжі;
  • покращує настрій , так як сприяє виробленню гормону сератоніна (що дуже важливо, адже депресивний стан часто супроводжує процес схуднення).

Як приготувати томатний сік

Приготування томатного соку Томатний сік, дійсно, дуже корисний продукт, але це твердження повною мірою можна віднести тільки до свіжовичавленому соку, приготовленому з якісних томатів. Магазинний консервований сік, при проходженні процесу пастеризації, втратив велику кількість корисних речовин, до того ж він, як правило, «збагачений» сіллю і консервантами. Користь такого томатного соку сумнівна.

Справді, корисний томатний сік можна легко приготувати в домашніх умовах за допомогою блендера або соковижималки . Замість солі, для поліпшення його смакових якостей, можна додати дрібку чорного меленого перцю, базилік, інші овочеві соки (моркви, болгарського перцю, селери).

Норми споживання продукту

Для здорової людини як таких обмежень по кількості споживаного томатного соку немає. Дієтологи рекомендують випивати 1-4 склянки на день .

Томатний сік краще споживати за півгодини до прийому їжі , можна поєднувати з іншими соками, зеленню, овочами. Також можна додати пару крапель оливкової або іншої рослинної олії – це поліпшить засвоєння бета-каротину.

А ось солити сік не рекомендується – при надлишку натрію в організмі порушується водний баланс.

Вводити томатний сік в раціон дітям до року не рекомендується . Так як томатний сік – продукт важкий для дитячої харчової системи, то давати його слід в дуже обмежених кількостях, розбавляючи водою.

Використовую всі перераховані вище рекомендації, щодня споживаючи томатний сік , ви не тільки не завдасте шкоди вашому організму, але і отримаєте величезну кількість користі. Головне, не забувати про почуття міри, і про те, що ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим.

]]>
http://gred-tea.com.ua/tomatnyj-sik-jogo-koryst-i-shkodu-dlya-organizmu.html/feed 0
Як приготувати імбир в цукрі, його корисні властивості http://gred-tea.com.ua/yak-prygotuvaty-imbyr-v-tsukri-jogo-korysni-vlastyvosti.html http://gred-tea.com.ua/yak-prygotuvaty-imbyr-v-tsukri-jogo-korysni-vlastyvosti.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/yak-prygotuvaty-imbyr-v-tsukri-jogo-korysni-vlastyvosti.html Read more ]]> корисні властивості імбиру в цукрі

Зміст

  • 1. Рецепт імбиру в цукрі
  • 2. Корисні властивості імбиру в цукрі
  • 3. Імбир з цукром для схуднення
  • 4. Протипоказання до використання імбиру в цукрі
  • 5. Відгуки про імбир з цукром

Імбир відомий як приправа до багатьох страв, його додають в соуси та гарячі алкогольні напої. Особливою популярністю користується імбир в цукрі. Зацукрований продукт не втрачає корисних властивостей свіжого імбиру, його використовують у лікувальних і дієтичних цілях. До того ж імбир в цукрі легко приготувати в домашніх умовах.

Рецепт імбиру в цукрі

Інгредієнти: корінь імбиру, цукор, чиста вода. На один кілограм імбирного кореня знадобиться 500 грам цукру.

Інструкція по приготуванню:

  1. Свіжий корінь імбиру необхідно помити й очистити. Процедура очищення нагадує очищення молодого картоплі.
  2. Очищений корінь нарізають на невеликі і тонкі пластини.
  3. Пластини відправляють у каструлю і заливають водою. Вода повинна лише злегка покривати пластини.
  4. Імбирні пластинки варять на середньому вогні до розм’якшення. Приблизний час варіння – 30 хвилин .
  5. Після варіння воду зливають, її можна використовувати як смачний і корисний чай. У каструлю, додають цукор і трохи води.
  6. Пластини як варення варять, помішуючи, на слабкому вогні . Коли імбирний сироп загус, то процес можна вважати завершеним. Пластини при цьому стають прозорими і блискучими.
  7. Масу з пластин викладають на сито. Після кожну пластинку умочують в цукор і викладають на папір для випічки.
  8. За 10 хвилин готовий продукт, його треба укласти в ємність і закрити кришкою.

Після приготування імбир в цукрі зберігається 3 місяці . Зберігати його краще в темному місці, в щільно закритій ємності.

Корисні властивості імбиру в цукрі

Є думка, що солодкий сироп знижує частину корисних властивостей імбиру, але в цілому зацукрований продукт не втрачає ефективні якості свіжого кореня. Імбир вважається чудовим засобом, що сприятливо впливають на організм.

Так у чому його користь?

  • Антибактеріальний і загоюючий ефект . Імбир корисно застосовувати при застудах, особливо помітно його дію при ангіні і бронхіті.
  • Иммуноукрепляющий ефект . Підвищує ослаблений імунітет, хороший профілактичний засіб при авітамінозі.
  • Заспокійливий ефект . Знімає наслідки стресу, покращує настрій, знімає фізичну і розумову втому.
  • Знеболюючий ефект . Допомагає при кольках, метеоризмі, отруєннях. Є легким проносним.

Оздоровчу дію на організм імбир надає завдяки високому вмісту солей магнію, фосфору. Корінь багатий кальцієм, калієм, залізом, цинком, вітамінами групи B. Приправа містить незамінні для людини амінокислоти і цілющі ефірні масла.

Користь імбиру в цукрі Крім основних корисних якостей, імбир в цукрі сприяє схудненню . Проте вживати його слід в помірній кількості.

Він нормалізує травлення, покращує обмін речовин, збільшує витрату калорій. З-за особливого процесу приготування імбиру, збільшується вміст калорій.

Тридцять грам зацукрованого продукту містять 100 калорій .

Обмежувати споживання випливає з-за вмісту цукру. На 30 грамів продукту доводиться 21 грам цукру.

Не варто налягати на імбир в цукрі перед сном. З-за тонізуючих властивостей кореня може виникнути безсоння та проблеми з засипанням.

Тренажор для сідниць Не варто забувати, про те, що цукор не дуже корисний для організму. Багато змінюють в своєму раціоні цукор на фруктозу. Прочитайте статтю «фруктоза користь і шкоду » і може, Ви теж станете її шанувальником. А інші віддають перевагу такому рослині як стевія, вона набагато солодший за цукор.

Імбир з цукром для схуднення

Свіжий імбир здатний вплинути на зниження ваги. Залишається ефект у зацукрованого продукту?

З-за вмісту цукру продукт не можна їсти в необмеженій кількості . Не можна замінювати сніданки та обіди тільки імбиром у цукрі. Не рекомендується використовувати його у вечірні години.

Інструкція для схуднення з допомогою імбиру з цукром:
імбир в цукрі для схуднення

  • Використовуйте солодкі цукати замість цукерок , мармеладу, печива, білого хліба.
  • Якщо мучить відчуття голоду, а до обіду ще далеко, не забороняється перекусити солодким імбиром.
  • Не зловживайте засахаренным продуктом. Норма – 3-4 пластини в день та тільки як заміна інших солодощів.
  • Дотримуйтеся здорове харчування, а відмова від борошняних продуктів і цукерок допоможе скинути зайві кілограми .

Імбир в цукрі сам по собі вагу не знижує, він допомагає ласунам дотримуватися принципів здорового харчування. Це своєрідний відволікаючий маневр, до того ж він підвищує настрій, чого часто не вистачає при дієтах. Корисно перекушувати солодким коренем, щоб позбавлятися від небажаного почуття голоду.

Протипоказання у використанні імбиру в цукрі

Імбир в цукрі не рекомендується приймати при наступних захворюваннях : Кому протипоказаний імбир в цукрі

  • виразка дванадцятипалої кишки;
  • камені у жовчному міхурі;
  • алергічні реакції;
  • ниркова недостатність.

З обережністю слід поставитися до імбиру при вагітності і лактації . Краще всього проконсультуватися з лікарем.

Відгуки про імбир з цукром

Відгуки про імбир варіюються від захоплених оцінок до нейтральних відгуків . Зустрічаються і критика продукту, в основному із-за специфічного смаку. Пропонуємо деякі відгуки з форумів про схуднення і здоровому харчуванні.

Аліна: «Імбир в цукрі порадила подруга, спочатку купила його в магазині. Смак незвичайний, довго звикала до відчуттями в роті. Використовую його на роботі замість перекусів. Нещодавно приготувала імбир з цукром будинку, дуже легкий рецепт! Сподобалося, що можна воду після варіння використовувати як чай. Вигідно і корисно»

Оксана: «Все життя була ласунам, що дало про себе знати. Фігура до 30 років зіпсувалася. Шукала засіб побороти залежність від цукерок і булочок і знайшла! Імбир в цукрі для мене справжній порятунок, допомагає забути про солодощі»

Поліна: «Використовую в основному чай з імбиром, але недавно спробувала і солодкі цукати. Сподобався смак, але ще не визначилася, як їх застосовувати в раціоні. Взагалі всім раджу вживати імбир, головне не переборщити з дозуванням!»

Отже, імбир в цукрі дуже привабливий продукт. Він корисний, смачний, його легко приготувати і зручно зберігати. Заманливо позбутися з допомогою нього від солодкої залежності, адже іноді дуже важко відмовитися від цукерок і мармеладу.

А ви вже пробували імбир з цукром? Діліться своїми відгуками і думками про продукт. Ваші враження допоможуть скласти загальну картину про солодке диво-корені. Коштує він хвалебних коментарів?

]]>
http://gred-tea.com.ua/yak-prygotuvaty-imbyr-v-tsukri-jogo-korysni-vlastyvosti.html/feed 0
Як очистити організм від токсинів і шлаків в домашніх умовах http://gred-tea.com.ua/yak-ochystyty-organizm-vid-toksyniv-i-shlakiv-v-domashnih-umovah.html http://gred-tea.com.ua/yak-ochystyty-organizm-vid-toksyniv-i-shlakiv-v-domashnih-umovah.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/yak-ochystyty-organizm-vid-toksyniv-i-shlakiv-v-domashnih-umovah.html Read more ]]> як очистити організм від токсинів і шлаків

Зміст

  • 1. Коли пора зайнятися чисткою?
  • 2. Як позбутися від шлаків і токсинів
  • 3. Методи очищення організму
  • 4. Міфи і легенди про шлаки

Очищення організму – одна з улюблених тем багатьох новомодних дієтологів, цілителів і звичайних людей, які захоплюються здоровим способом життя. Майже кожна людина може запропонувати кілька рецептів на тему « як позбавитися від шлаків ».

Воно й не дивно – наша їжа давно перестала бути натуральною, а з повітря, яким ми дихаємо, скоро можна буде робити паливо. Наш організм не встигає за розвитком індустріального суспільства, він поки не навчився в повній мірі захищатися, і йому потрібна допомога.

Проте популярність ідей про позбавлення від шлаків і токсинів призвело до появи безлічі помилок , які деколи не просто даремні, а шкідливі. Приміром, саме це поняття «очищення від шлаків» можна вважати помилкою – ніяких шлаків в нашому організмі взагалі немає. Давайте спробуємо в цій статті розібратися, що ж таке очищення організму та як це робиться, а які рецепти краще відкласти в сторону.

Коли пора зайнятися чисткою?

Наше тіло можна порівняти з переробним заводом. Туди надходить сировина, яка в процесі обробки перетворюється в корисні продукти. При цьому утворюються відходи, які треба утилізувати.

Переробний завод - це наш організм Якщо сировина не кращої якості, або його надходження перевищує можливості переробки, відходів стає занадто багато, і служби прибирання не справляються. Зовсім не обов’язково, що весь цей сміття сам по собі є токсичним і небезпечним – проблема полягає саме в збої або перенасичення всієї системи .

Тому так зване очищення від шлаків і токсинів потрібно перш за все тим , хто споживає занадто багато їжі або через способу життя позбавлений можливості харчуватися нормальної домашньою їжею, або ж живе в областях з поганою екологією.

Другий момент – захворювання. Навіть при простих ГРВІ наш організм перебудовується, кидаючи всі сили на боротьбу з хворобою. При цьому обробкою і виведенням сировини, що надходить внутрішні органи просто не встигають займатися.

Ознаки того, що настав час позбутися від сміття, наступні:

  • Часті захворювання, слабкість, занепад сил;
  • Проблеми з травленням, в тому числі завищений або занижений апетит;
  • Поява алергій, яких раніше не було;
  • Проблеми з шкірою (підліткові зміни сюди не входять) – у тому числі зміна кольору шкіри;
  • Збої в роботі серцево-судинної системи.

Звичайно, при будь-яких захворюваннях краще звернутися до лікаря і провести повну діагностику. Але додаткові заходи з оздоровлення організму будуть дуже до речі.

користь і шкода від гранатового соку Не варто забувати, чому наш організм перевантажується. Постійні переїдання, п’ємо різні солодкі напої з хімією і ведемо сидячий спосіб життя. Прочитайте статтю «користь і шкода томатного соку» і ви зрозумієте, що давно пора відмовитися від солодкої води. А щоб позбавиться від «сахорной залежно», ви можете переключитися на солодкі цукати, про те, як їх приготувати читайте тут http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/recepti/kak-prigotovit-imbir-v-saxare-poleznye-svojstva.html

Як позбутися від шлаків і токсинів

Як ми вже знаємо, ніяких шлаків в організмі немає, і найчастіше немає токсинів (інакше ви б нині не читали цю статтю, а лежали в лікарні). Проблема полягає саме в перенасиченні організму і збої в його роботі.

Це означає, що насамперед треба змінювати раціон. Необхідно відмовитися від продуктів, що містять велика кількість хімічних добавок , – вони призводять до дисбалансу і порушень обміну речовин.

очищаємо організм від токсинів і шлаків Їжа повинна бути максимально легкою, простою і природною. Найкращий спосіб очистити організм – це покласти в основу свого харчування свіжі овочі і зелень .

На другому місці повинні бути цільні злаки і бобові . Ці продукти стимулюють травлення, зв’язують і виводять продукти розпаду різних сполук, одночасно насичуючи організм біологічно активними речовинами.

Такий раціон допоможе знизити навантаження і активізувати процеси «прибирання відходів» . Ну і як бонус ви отримаєте повний набір вітамінів і мікроелементів. Це – основа основ. Тільки після зміни режиму харчування можна переходити до більш активних дій.

Методи очищення організму

Є кілька ефективних і безпечних рецептів, які в швидкі терміни позбавлять ваше тіло від сміттєзвалища . Але жоден з них не можна використовувати відразу – спочатку треба стримати харчування, щоб підготувати організм.

Голодування

будь Ласка, без фанатизму ! У всьому треба знати міру. Голодування не означає повну відмову від будь-яких продуктів. У цей період можна і потрібно пити свіжовичавлені соки або мінеральну воду і натуральний чай, але не склянками, а по ковтку.

Молочні продукти вживати не можна. Голодування буває двох видів. Профілактичне – один день на тиждень. Лікувальний – від трьох до п’яти днів, максимум – сім.

Лікувальне голодування – річ тонка, до нього треба підготуватися, поступово знижуючи кількість їжі протягом декількох днів. Виходити з голодування треба кілька днів, тут головне не зірватися, а почати з кашок на воді, поступово додаючи в раціон інші продукти, інакше голодування буде тільки на шкоду .

Голодування категорично заборонено при вагітності, гастритах і деяких інших захворюваннях! Не полінуйтеся, проконсультуйтеся з лікарем!
Біологічно активні речовини

У нашому організмі відбувається величезна кількість хімічних процесів, багато з яких потребують каталізаторах. Тому для очищення організму треба збільшити споживання деяких продуктів:

Їдальня і дика зелень для очищення організму

  • Нерафіновані рослинні масла . Будь-яке рослинне масло сприяє руйнуванню і виведенню холестерину, одночасно поставляючи організму біологічно активні речовини;
  • Їдальня і дика зелень . Для очищення організму від шлаків необхідно щодня з’їдати не менше 100 грам свіжої зелені;
  • Чорнослив, курага, насіння льону, гарбуза, мед . Рецепт дуже простий – все подрібнити, змішати в рівних пропорціях і вживати щодня по одній столовій ложці перед їжею. Поліпшення роботи шлунка, печінки і нирок (тобто всієї системи переробки та очищення) вам гарантовано.

Зарядка

Кровопостачання – основа роботи всього організму. Сидячий спосіб життя призводить до порушення і ослаблення кровотоку, що, в свою чергу, сприяє скупченню відходів у всіх органах, включаючи м’язи і шкіру.

Щоденна ранкова зарядка допоможе розігнати кров, розігріти кожну м’яз і активізувати всю роботу організму. Згадуйте прості вправи, яким нас вчили в школі – прес, присідання, віджимання, розтяжка, нахили. Всього 15 хвилин в день – і про багато проблем можна буде забути.

Міфи і легенди про шлаки

Скажіть, наскільки ця стаття здалася вам повною? Якщо ви очікували побачити розповіді про те, як очистити суглоби, або дифірамби чистій воді, то пора поговорити про помилки.

Перш за все треба розуміти, що організм – єдине ціле . Неможливо очистити один конкретний орган. Інше питання, що різні речовини мають різну дію.

Приводьте відомі вам рецепти таких «локальних» псевдочисток, і ми розберемо, чи є в них користь або шкоду.

Очищення від токсинів за допомогою води Другий момент – вода. Численні поради «пийте якомога більше, навіть через силу» – повна дурість. Можна провести маленький експеримент – пийте стільки, скільки вам хочеться, але не залпом, поспостерігайте за своїм станом і напишіть нам результат.

Ну і останнє – клізми. Будь ласка, не доводьте до абсурду ! Так ми і хірургічні операції на дому робити почнемо. Клізми вимивають всі корисні бактерії, і використовувати їх можна тільки при явних отруєннях !

Пам’ятайте: найкращий лікар – це здоровий глузд.

]]>
http://gred-tea.com.ua/yak-ochystyty-organizm-vid-toksyniv-i-shlakiv-v-domashnih-umovah.html/feed 0
Пектин (E440) користь і шкода http://gred-tea.com.ua/pektyn-e440-koryst-i-shkoda.html http://gred-tea.com.ua/pektyn-e440-koryst-i-shkoda.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/pektyn-e440-koryst-i-shkoda.html Read more ]]> Користь і шкода від пектину

Зміст

  • 1. Продукти, які містять пектин
  • 2. Способи застосування
  • 3. Користь для організму
  • 4. Шкода для організму

У перекладі з грецької пектин означає згорнувся, застиглий, і являє собою природну харчову добавку (зареєстрований як Е440). Він є загусником при приготуванні деяких страв і має склеюють властивостями.

Продукти, які містять пектин

Вперше пектин отримали з фруктового соку більше двохсот років тому. У різній кількості він міститься в всіх ягодах, фруктах, овочах і рослинах , а також у деяких водоростях. Для профілактики захворювань корисно вживати не порошок, а саме натуральні джерела пектину – харчові продукти з високим його вмістом.

У чому міститься пектин Фрукти і овочі найбільш багаті цим речовиною, особливо їх шкірка і серцевина. Лідерами є цитрусові , харчові волокна яких майже на 70% складаються з пектину, а 100 гр. . корок містять до 30 гр . цього речовини. Наступними за величиною змісту, яблука і груші – 100 гр. даних плодів частка пектину близько 1-2 %.

Інші фрукти і ягоди: айва, сливи, абрикоси, персики, нектарини, вишні, смородина (червона і чорна), полуниця, малина, агрус, журавлина і банани.

З овочів найбільшим содержаниям пектину відрізняються морква (особливо молода), буряк, горох, капуста, перець, баклажани, кабачки, редис і гарбуз.

Корисні виготовлені з даних продуктів соки з м’якоттю, фруктові та овочеві пюре, рагу, морси і желе.

Калорійність банана повз пектину в ягодах міститься дуже багато корисних речовин, при тому, що їх калорійність дуже мала. Якщо розглянути таку ягоду як кавун, то вона позитивно впливає практично на всі органи людини, більш детально ви можете прочитати в одній з наших статей «Скільки калорій в кавуні і його корисні властивості«. Також не варто забувати про користь правильного харчування. Якщо його постійно дотримуватися, то в майбутньому у вас не буде проблем з вашим організмом.

Способи застосування

Де використовується пектин Пектин використовується в харчовій промисловості (гелеобразователь), а також у фармації та медицині – при виготовленні деяких ліків (наприклад, для виготовлення ліків в капсулах або у вигляді гелю).

Його вживають у вигляді порошку і рідкого екстракту. Його використовують у кулінарії для виготовлення різних страв. Перший додають соки або фрукти в холодному вигляді, а другий – в гарячі рідини.

За допомогою пектину готують варення і джем, мармелад, зефір, деякі цукерки, його додають в майонез і кетчуп.

Користь для організму

Щодня рекомендується вживати в їжу 10-20 гр. пектину , оскільки він:

Яка користь від пектину

  1. Нормалізує обмін речовин і тому рекомендований при ожирінні і цукровому діабеті. Завдяки абсорбуючим властивостям він уповільнює засвоєння швидких вуглеводів і жирів, знижує вміст глюкози в крові. Пектинова дієта позбавляє від 3-4 кг . за тиждень і оздоровлює організм.
  2. Поліпшує роботу шлунка і кишечника – стабілізує зростання корисної мікрофлори і бореться з процесами бродіння і гниття. Для хворих виразкою вживання яблук (в печеному вигляді) прописано в дієті – адже пектин, який в них міститься, обволікає стінки шлунка і сприяє їх загоєнню.
  3. Знижує холестерин – пектин зв’язує близько 15% зайвого холестерину за один прийом їжі, перешкоджаючи потраплянню його в кров.
  4. Очищає організм від важких радіоактивних речовин . Пектин розбухає при взаємодії з водою і, проходячи по шлунково-кишковому тракту, він захоплює і виводить з організму всі шкідливі і токсичні елементи, як отримані з зовнішнього середовища, так і утворилися в процесі перетравлення їжі.
  5. Допомагає поліпшити стан шкіри при різноманітних дерматологічних захворюваннях – пектинові речовини виводять алергени і токсини, які є причиною проблем зі шкірою, алергії і висипань.

Вживання пектинів є профілактикою ракових захворювань, допомагає знизити вагу, зменшити шкідливий вплив при прийомі великої кількості ліків і рекомендується при проживанні на місцевості з високою радіацією.

Шкоду для організму

Пектин може завдати шкоди тільки в разі надмірного вживання . Побічним ефектом може бути:

  • погіршення засвоєння різних корисних речовин – магнію, цинку, калію і кальцію;
  • метеоризм і бродіння в кишечнику;
  • знижений засвоєння корисних вуглеводів і білків.

Але така ситуація малоймовірна , оскільки для цього потрібно вживати фрукти і ягоди в непомірних кількостях.

Слід пам’ятати, що при підвищеному вживанні пектину треба пити багато рідини, особливо зеленого чаю і води. При дотриманні дозування вживання пектину приносить організму тільки користь.

]]>
http://gred-tea.com.ua/pektyn-e440-koryst-i-shkoda.html/feed 0
Ромашковий чай користь і шкода http://gred-tea.com.ua/romashkovyj-chaj-koryst-i-shkoda.html http://gred-tea.com.ua/romashkovyj-chaj-koryst-i-shkoda.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/romashkovyj-chaj-koryst-i-shkoda.html Read more ]]> ромашковий чай користь і шкода

Зміст

  • 1. Що таке ромашковий чай? Корисні властивості
  • 2. Показання до застосування
  • 3. Вживання ромашкового чаю при вагітності
  • 4. Протипоказання до застосування
  • 5. Як вживати чай
  • 6. Як правильно заготовлювати і сушити ромашку
  • 7. Як правильно вибрати ромашку при покупці

Багато чули про користь ромашки. Вона містить вітаміни та інші корисні речовини. Але, на жаль, більшість не знає, що з нею робити і як вживати. Ромашку вживають усередину й застосовують для зовнішніх цілей (обполіскують волосся, обличчя). У цьому випуску ми поговоримо саме про внутрішньому застосуванні у вигляді чаю і всім, що слід знати про його приготуванні і властивості.

Що таке ромашковий чай? Корисні властивості

Ромашковий чай – гарячий напій, приготований з квіток ромашки аптечної . Користь ромашкового чаю обумовлена корисними властивостями рослини. Достатньо просто заглянути всередину хімічного складу ромашки і все стане ясно.

Вона містить саліцилову та аскорбінову кислоту, дубильні речовини, камедь, віск, ефірні олії. Містить макро – і мікроелементи: K, Ca, Zn, Cu, Fe, Mg, Mn.

Ромашковий чай володіє такими властивостями:

  • протизапальну та протимікробну;
  • жовчогінну;
  • заспокійливим;
  • сечогінну;
  • розширює судини;
  • усуває процеси бродіння.

Показання до застосування

найвідоміший і найпоширеніший спосіб застосування ромашкового чаю – проти застуди . Чай має протизапальну та сечогінну дію, тому при перших ознаках захворювання (головний біль, температура та ін) рекомендується пити ромашковий чай.

користь від ромашкового чаю Чай п’ють теплим з додаванням меду, цукру, молока або без добавок. Ромашковий чай зніме втому і головний біль, допомагає боротися з інфекцією, має потогінну дію.

Також ромашковим чаєм полощуть горло при ангінах і інших запальних процесах у горлі, адже ромашка відмінний антисептик, знімає запалення, заспокоює роздратовані тканини.

Чай з ромашки рекомендується до вживання тим, хто страждає від газів і здуття живота. Ромашка зменшує газоутворення, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Виводить зайву кислоту з шлунка, тому ромашковий чай показаний до вживання людям, у яких є розлади , спазми і виразки шлунка .

Ромашка діє м’яко, не шкодить печінці, а навпаки очищає її. Вона нормалізує травлення, виводить токсини з кишечника, очищає його. Застосовують ромашковий чай при проносах, він володіє легким в’яжучим властивістю.

Ромашковий чай дуже добре розслабляє і заспокоює, тому його п’ють при стресах , дратівливості. Показаний чай людям, які страждають безсонням. Перед сном потрібно випивати ромашковий чай з ложечкою меду. Цей настій заспокоїть вас, і ви зможете легко заснути. Він благотворно впливає на нервову систему, заспокоює її і знімає стрес.

Ромашковий чай допомагає при мігрені і головних болях. Активні речовини, якими багата ромашка борються з головними болями, знімають спазми і надають ясність.

Чай з ромашки рекомендується жінкам, які відчувають болі під час місячних. Він усуває спазми і болі, зменшує запалення.

ромашковий чай при вагітності Ромашковий чай, випита вранці натщесерце, повертає красу і свіжість шкірі . Корисні речовини (вітаміни, макро – і мікроелементи) благотворно впливають на роботу кишечника, виводять токсини, очищають кров, тим самим значно поліпшується стан шкіри .

Настої і відвари з ромашки (чай) знайшли широке застосування в домашній косметології . Ними обполіскують волосся, вмивають обличчя, протирають запалення на шкірі. Роблять примочки для сухої шкіри рук і ніг, так як ромашка володіє пом’якшувальною дією.

images (4) Ромашковий чай буде незамінний після хорошого заняття скандинавської ходьбою або інтенсивної пробіжки. Він частково відновить ваші сили і зарядить вас енергією. А якщо ви не любитель занять на відкритому повітрі, то можливо вас зацікавить йога, про яку ви можете дізнатися тут http://www.davajpohudeem.com/uprazhneniya/domashnie/joga/kompleks-dlya-poxudeniya.html

Вживання ромашкового чаю при вагітності

Існує багато суперечок серед фахівців з приводу чаю з ромашки жінкам, які виношують дитину. Більшість вважає, що вживати ромашковий чай вагітним небажано , адже ромашка сприяє виробленню естрогену, який може призвести до викидня.

Якщо жінка не може відмовити собі в трав’яному напої, його слід вживати з особливою обережністю. Чай варто заварювати слабкої концентрації і не пити більше 1 чашки на добу.

Новонародженим немовлятам вживати ромашку всередину не рекомендують . Але з відвару квіток можна робити ванночки, ополаскивающие засоби та ін

Протипоказання до застосування

Незважаючи на всі корисні властивості і багатий вітамінно-мінеральний склад ромашковий чай має протипоказання до застосування.

Протипоказання для ромашкового чаю

  • Його не можна вживати людям з алергією на ті або інші компоненти, які входять до складу ромашки.
  • Також треба бути уважним з концентрацією вживаного чаю. Не варто пити занадто міцний і концентрований ромашковий чай, це може зменшити м’язовий тонус, викликати головний біль, пригнічений стан.
  • Ромашковий чай не рекомендується до вживання людям, які страждають психічними розладами та захворюваннями, адже ромашка володіє сильним седативною дією.
  • Не варто вживати чай людям з пониженим тиском .

Як правильно заварювати чай

Для того щоб заварити ромашковий чай використовують тільки суцвіття. Для цього висушене або свіжі квіти ромашки аптечний в кількості 1 чайної ложки заливають 200 мл окропу . Настоюють протягом 3-4 хвилин , після чай можна процідити за допомогою маленького сита.

Як вживати чай

Чай з ромашки п’ють теплим (не гарячим) як і будь-який інший чай. У заварений чай можна додавати цукор, мед, молоко або вершки. Корисні властивості аж ніяк не загубляться, але смакові якості покращаться, адже сам по собі ромашковий чай має специфічний смак. Також квітки ромашки можна додавати в чорний або зелений чай і вживати такий чай, а не тільки в чистому вигляді.

Ромашковий чай рекомендують вживати не більше 4 чашок на добу , все-таки це лікарська рослина з певними властивостями, тому їм не варто зловживати. Небажано пити чай, якщо ви вживаєте заспокійливі препарати. В іншому обмежень до вживання трав’яного ромашкового чаю немає.

Краще всього вживати його після їжі , але не раніше ніж через 60 хвилин, він приводить в норму травлення, усуває газоутворення.

Як правильно заготовлювати і сушити ромашку

Якщо ви віддаєте перевагу самі збирати ромашку і сушити її, то повинні знати кілька правил. Насамперед, ви повинні знати, що існує не тільки аптечна ромашка, але і інші види, тому повинні чітко розуміти, як виглядає потрібну вам рослину.

Аптечна ромашка, правила збору і сушки Збирають квіти влітку. Вирощуються вони на екологічно чистих територіях (далі від доріг і виробництва). Зривати слід тільки квіточки , листочки і стебла для трав’яного збору не підходять.

Після того, як зберете ромашку, її слід висушити. Висушують ромашку у чистих, провітрюваних приміщеннях. Викладають квітки на чистий папір і зверху прикривають чистим і сухим рушником (можна паперовим), це потрібно для того, щоб уникнути попадання пилу і бруду.

Через кілька днів квітки висохнуть, їх слід скласти в паперовий пакет або коробку і зберігати в сухому місці.

Як правильно вибрати ромашку при покупці

Якщо ви купуєте свіжі квіти, зверніть увагу на їх стан, на колір листочків і самого квітки, вони повинні бути яскраво вираженими, без запорошеного покриття. Листя і квіти, повинні бути цілими незіпсованою шкідниками.

Ромашку також можна купити в аптеці. Коли вибираєте ромашку, дивіться на дату упаковки і термін зберігання . Зверніть увагу на герметичність пакету, в якому містяться квітки.

Ромашковий чай – по праву можна назвати цілющим напоєм. При правильному вживанні він допомагає подолати багато недуг, заспокоює нервову систему. Зможе урізноманітнити звичне чаювання.

]]>
http://gred-tea.com.ua/romashkovyj-chaj-koryst-i-shkoda.html/feed 0
Аеробіка для схуднення – відео для початківців будинку http://gred-tea.com.ua/aerobika-dlya-shudnennya-video-dlya-pochatkivtsiv-budynku.html http://gred-tea.com.ua/aerobika-dlya-shudnennya-video-dlya-pochatkivtsiv-budynku.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/aerobika-dlya-shudnennya-video-dlya-pochatkivtsiv-budynku.html Read more ]]> Які бувають відео з аеробіки для схуднення для початківців будинку
Якщо ви давно безуспішно намагаєтеся схуднути, вас замучили всілякі дієти, ви перепробували сумнівні таблетки для схуднення, а результату все немає і немає? Настав час перестати виснажувати свій організм і вибрати інший спосіб у досягненні бажаних форм. У цьому випадку аеробіка може стати для вас тим самим довгоочікуваним рятувальним кругом, адже вона не тільки безпечна для вашого здоров’я, але володіє швидкою ефективністю і довготривалим впливом.

Аеробіка для схуднення

Немає на сьогоднішній день жодного фітнес-клубу, який би не мав у своїй програмі тренувань з аеробіки. Такий різновид фітнесу для схуднення придбала свою популярність в середині 80-х років, але не поспішає покидати свої обороти, допомагаючи людям по всьому світу боротися із зайвою вагою і по сьогоднішній день.

Головним незаперечним досягненням нашого століття є те, що зайнятися аеробікою можна не виходячи з дому, адже різних навчальних відеоуроків в достатку в інтернеті – сміливо вибирай на свій смак і колір!

Вчені не могли залишитися осторонь і в своїх дослідженнях з’ясували, що під час регулярних заняттях аеробікою:

Що відбувається з організмом під час регулярних занять аеробікою для схуднення

  • кисень надходить у наші легені швидше і в більшій кількості, це підвищує витривалість до фізичних навантажень в цілому;
  • збільшується об’єм легенів, а в кров поступає більше кисню, так необхідного для нормальної життєдіяльності клітин організму;
  • сприяють зниженню ваги за короткий термін;
  • у процесі занять відбувається вироблення організмом кальцію, який у свою чергу є основним структурним елементом наших кісток;
  • зміцнюється імунітет, і ви менше піддаєтеся різних захворювань;
  • вам не страшні, стануть гіподинамія, атеросклероз та інші захворювання серцево-судинної системи;
  • знижуються наслідки стресу;
  • активна життєва позиція продовжить молодість і красу.

Якщо ви зробили свій вибір на користь аеробіки та бажаєте зайнятися нею вдома, то варто скористатися декількома нехитрими правилами:

Які основні правила при виконанні вправ аеробіки для схуднення

  • підберіть зручне місце для заняття (воно повинно бути світлим і вільним від зайвої меблів);
  • виберіть відповідну одяг і взуття (вона має бути вільним, не обмежувати рухів);
  • підберіть для занять каремат або килимок;
  • якщо ви хочете мотивувати себе і стежити за своєю трансформацією, то можна проводити заняття перед дзеркалом;
  • визначитися з вибором уроку і підібрати музику.

Для досягнення максимально швидкого результату необхідно:

  • поєднувати заняття аеробікою з дотриманням дієти;
  • заняття повинні носити регулярний характер, виконуватися через день, тривалість їх повинна бути не менше, ніж 40-50 хвилин;
  • для підтримки ефекту, необхідно щоб аеробіка стала невід’ємною частиною вашого життя.

Тільки комплексне виконання всіх правил допоможуть вам досягти успіху.

Якщо ви вже підготувалися до занять і налаштувалися на «аеробний» лад, саме час ознайомитися з видами цього фітнесу.

Отже, які ж різновиди аеробіки допоможуть схуднути саме вам:

Які різновиди підходять для схуднення

  • Танцювальна – дозволяє легко схуднути в нижній частині тіла, надати пружність м’язів ніг і сідниць. Завдяки заняттям ви станете більш гнучкими і пластичними, а також навчитеся правильно тримати поставу.
  • Степ-аеробіка – при її виконанні використовується спеціальна платформа – степ. Схуднення відбувається за рахунок спалювання підшкірного жиру в процесі інтенсивної кардіо-тренування. Також є хорошим профілактичним заходом проти артриту і остеопорозу. Іноді використовується, як реабілітаційний прийом у людей з травмами суглобів.
  • Водна або аквааеробіка – заняття проходять у басейні, допомагає схуднути в найбільш проблемних жіночих зонах – прибрати живіт, відновити талію, а також придбати пружні сідниці. Особливо актуальна для вагітних жінок.
  • Слайд-аеробіка – це базовий комплекс, готовий допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів в області ніг, талії.

Ми підготували для вас кілька відеороликів з уроками з аеробіки для схуднення , а також забезпечили їх відгуками експерта. Прокоментувати уроки погодилася фітнес-інструктор Валентина Стоянова, яка вже кілька років займається викладанням різних напрямків фітнесу.

Відео уроки аеробіки для схуднення для початківців

Урок № 1

У даному відеоуроці представлена інтенсивна аеробне тренування для спалювання жиру. Відео рясніє простими базовими елементами – кроки, махи, нахили – виконуються в доступному темпі для новачків. В кінці наведено приклад розтяжки.

Не дивлячись на простоту показаних вправ, невпинне їх виконання протягом 30-40 хв, обіцяють вам бадьорість і підтягнуте тіло. Нешвидкий темп допоможе виконувати рухи паралельно з інструктором нікуди не поспішаючи і нічого не забуваючи. Цей урок можна виконувати щодня.

Урок № 2

Гарне тренування для тих, хто тільки недавно зайнявся аеробікою. Урок починається з розминки, потім проходить знайомство з основними кроками аеробіки. Тренер поетапно пояснює виконувані вправи. Завершується тренування стретчингом.

Інструктор дає слушні поради і коментарі до виконуваних рухів. Вправи з відео можна комбінувати і поєднувати так, як вам більше сподобається. Темп доступний для сприйняття, а зв’язки танцювальних рухів поступово модернізуються і ускладнюються. Тренування хороша для зміцнення серцевого м’яза, м’язів черевного преса. Елементи розтяжки представлені виразно і в декількох варіаціях, які ви можете взяти на озброєння.

Урок № 3

В даному уроці представлений приклад підготовчого етапу перед основним тренуванням. Підібрані руху для головної частини уроку – різні варіанти стрибків, кроків, вправи на прес.

Відео добре тим, що послідовно вивчивши всі основні рухи, ви зможете самостійно провести своє тренування, вже ознайомившись з базою. Вибравши музику, яка вас надихає, проведіть заняття, використовуючи елементи з відео по 5-6 разів у кілька підходів. Так ви добре потренуєте м’язи і зв’язки, зміцніть прес, станете більш гнучкою, приведете поставу в норму.

Урок № 4

Варіант відео уроку з використанням степ-аеробіки. Наочно представлені основні елементи цього виду аеробіки. Як бонус розповідається про особливості степ-платформ.

Навчання відбувається в інтенсивному темпі, тому не варто засмучуватися, якщо спочатку ви не будете встигати. Головне-уважно прислухатися до коментарів інструктора і стежити за диханням. Вивчивши основні рухи, можна поєднувати кроки з класичної аеробіки і вправи з використанням степ-платформи. Насичене тренування протягом 40-50 хвилин дозволить вам добряче спітніти, зміцнити серцево-судинну систему і скинути зайву вагу.

Урок № 5

Ще один варіант степ-тренування. Навчання проводить американський фітнес-інструктор. З’являються нові, більш складні елементи і зв’язки.

Якщо ви не любите зупинятися на досягнутому і засвоїли елементи з попереднього відео, можна ускладнити завдання і завчити нові елементи. У виграші залишаться ваші ніжки і сідниці – вони придбають підтягнуті і стрункі форми.

Підводимо підсумки

Як будь-який вид фізичної діяльності аеробіка вимагає від вас:

  • серйозність і відповідальність при підході до занять;
  • підтримання здорового харчування;
  • відмови від шкідливих звичок;
  • неухильне виконання правил здорового способу життя протягом не тільки часу занять, але і в житті;
  • позитивного настрою і віри в свої сили.

Як же ви здивуєтеся отриманому результату, якщо заняття аеробікою стануть для вас доброю звичкою, яка допоможе не тільки втратити зайві кілограми граючись, але і зробить вас щасливою!

А чи подобається вам худнути за допомогою аеробіки? І чи є у вас є свій улюблений урок з аеробіки? Діліться відео і своїм досвідом в коментарях! Можливо вони допоможуть стати стрункішою кому-небудь ще.

]]>
http://gred-tea.com.ua/aerobika-dlya-shudnennya-video-dlya-pochatkivtsiv-budynku.html/feed 0
Про їжу і голод – відгук про правильне харчування для схуднення http://gred-tea.com.ua/pro-yizhu-i-golod-vidguk-pro-pravylne-harchuvannya-dlya-shudnennya.html http://gred-tea.com.ua/pro-yizhu-i-golod-vidguk-pro-pravylne-harchuvannya-dlya-shudnennya.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/pro-yizhu-i-golod-vidguk-pro-pravylne-harchuvannya-dlya-shudnennya.html Read more ]]> Відгук про те, що таке правильне харчування для схуднення насправді

Зміст

  • 1. Моя методика харчування
  • 2. Як часто я їм і скільки
  • 3. Мій баланс
  • 4. Якщо коротко резюмувати мій досвід

Матеріал цього випуску буде корисний для тих, хто шукає внутрішній баланс між хочу і можна з’їсти. Ви дізнаєтесь ставлення автора до голоду, як часто і що треба вживати в їжу. І, мабуть, найцінніше – це не просто розмови, а реальний досвід і дрібні секретики людини, який зміг розібратися, домогтися певного успіху і продовжує працювати над собою.

Відгук і передмова Мій розповідь про схуднення викликав активне обговорення і серед іншого постало питання, що ж я їм і в якій кількості. Спливло традиційне “ жерти треба менше ” і “ не їсти після 18

І ось що я можу вам сказати…

Одна з причин, по якій я вибрала дієту Дука було твердження: є можна скільки завгодно, коли завгодно і як завгодно часто . Але лише дозволені продукти.

Для мене голод не прийнятний. Я стаю злий, дратівливою і кидаюся на оточуючих. Хоча зазвичай “мілейшей душі людина” :)

Голод — це стрес. Якщо морити голодом тіло воно починає збирати “прок”, як тільки з’явиться така можливість. Їжа — це джерело здоров’я та задоволення. І в стані голоду набагато простіше зірватися і з’їсти те, що ну зовсім не потрібно і не на користь.

Трохи чорного гумору на картинці, і продовжимо:

pravilnoe pitanie otziv (2)

Скільки раз приходячи в супермаркет на порожній шлунок я купувала всяких шкідливостей. І зараз не без цього, правда шкідливості вже дещо інші, так як мозок перебудувався. Але про це нижче.

Я позбулася своїх 15 кг і продовжую рухатися в правильному напрямку харчуючись без обмежень у кількості і частоті.

Моя методика харчування

pravilnoe pitanie otziv (4) Позбавляючись від шкідливого я шукаю корисне до тих пір, поки не знайду те, що мені подобається . Я не вживаю несмачну і неприємну мені їжу. Я можу чаклувати над рецептом довгі місяці, поки не отримаю прийнятний результат.

Порожнечу від улюблених речей складно заповнити. Набагато простіше провести заміну. Сметану на грецький йогурт, цукор на стевію, свинину на яловичину і так далі.

Як часто я їм і скільки

На даний момент в середньому я їм три-чотири рази, але моя мета дійти до 5-6 прийомів їжі більш малими порціями. Це легше для організму і прискорює метаболізм (який з віком невблаганно сповільнюється), а значить їжа швидше перетравлюється і менше відкладається на потім.

Враховуючи мій графік, не їсти після 18 ніяк не можу, я лягаю спати в 2-3 ночі! Не їсти за 2-3 години до сну – так, це логічно, хоча не можу сказати, що строго дотримуюся цього. Але точно не частіше ніж раз в місяць їм щось важче ніж овочі і риба на вечерю.

до Речі, я в більшості випадків рибу і м’ясо смажу! Але завжди без масла. В них достатньо свого жиру, щоб не додавати додатковий. Просто кладу на сковороду рибу або м’ясо у солі та спеціях, додаю трохи води і накриваю кришкою. До моменту випаровування води в маслі вже немає необхідності.

А в салати замість моїх раніше улюблених бальзамічного оцту і масла, додаючи лимонний сік.

Хотіла написати “ просто треба тримати баланс “, але нічого простого в цьому немає, на жаль. Мені знадобилося багато часу, щоб розібратися що і до цього прийти. Я продовжую гортати сайти з інформацією про корисне і смачне харчування, вишукуючи нові цікаві рецепти, переглядаю фотографії атлетів і мотиваційні цитати, коли лінь йти в спортзал.

Мій баланс

pravilnoe pitanie otziv (5) Так от, мій баланс складається в тому, що я їм багато корисних продуктів: овочі, фрукти, риба, м’ясо, йогурт, сік.

Середня кількість “гарнірів”, не більше двох разів на тиждень, а в середньому один: кіноа, кус-кус, паста (з кукурудзяного борошна), десерти (без цукру), мюслі. Строго за списком якщо зовсім не під силу: картопля (вона ж скрізь!), кукурудзяні чіпси, ковбасу, морозиво (ось його без цукру ніяк не можу).

Всю “запрещенку” їм не частіше разу на три тижні і по черзі. Допомагає збити полювання і поступово або заміня, або перестаю страждати. Раніше цей список був набагато довше :)

Якщо коротко резюмувати мій досвід

  1. Не створюйте порожнечу відмовляючись від чого-небудь. Підготуйтеся і знайдіть заміну. Пошукайте нові рецепти і знайдіть те, що подобається особисто вам і дасть більш спокійно пережити заміну
  2. Не мучте себе голодом і продуктами, які вам не подобаються. Корисності можна їсти багато. Важливо знайти те, що подобається особисто вам. Продуктів у наш час безліч. Рецептів ще більше. Експериментуйте, це весело!
  3. У всіх є продукти, без яких життя не миле”. Не відмовляйте собі в малих радощах. Просто не зловживайте усіма цими шоколадками – булочками – котлетками. Раз на місяць воно вам не зашкодить. Але і овочевий салат раз в місяць не допоможе

Шановні читачі, ми анонсували минулу статтю Риссаны у соціальних мережах і там виник ланцюжок обговорень по темі. Шкода тільки, що ваші запитання та відповіді на них залишаться доступні обмеженому списку друзів і знайомих автора. Щоб цього уникнути – намагайтеся задавати питання в полі для коментарів під статтею.

]]>
http://gred-tea.com.ua/pro-yizhu-i-golod-vidguk-pro-pravylne-harchuvannya-dlya-shudnennya.html/feed 0
У яких продуктах міститься вітамін В2 http://gred-tea.com.ua/u-yakyh-produktah-mistytsya-vitamin-v2.html http://gred-tea.com.ua/u-yakyh-produktah-mistytsya-vitamin-v2.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/u-yakyh-produktah-mistytsya-vitamin-v2.html Read more ]]> У яких продуктах міститься вітамін В2

Зміст

  • 1. Для чого потрібен вітамін В2
  • 2. Продукти з максимальним вмістом В2
  • 3. Вітамін В2 в дієтології і для схуднення
  • 4. Добова норма вітаміну В2
  • 5. Сумісність рибофлавіну з іншими вітамінами

Більша частина вітаміну В2 (рибофлавіну) потрапляє в організм людини тільки з їжею. У дорослих людей є здатність самостійно синтезувати невелика кількість цього вітаміну. Але краще не користуватися додатковими резервами організму і всі вітаміни отримувати з допомогою їжі .
Яка ж норма вживання рибофлавіну? У чому міститься максимальна кількість вітаміну В2? Як він впливає на організм і допомагає худнути?

Для чого потрібен вітамін В2

Вітамін В2 для зростання дітей Вітамін бере участь в утворенні ферментів, які підтримують організм людини в здоровому стані. Рибофлавін вкрай важливий для здоров’я шкіри, волосся і нігтів, з його допомогою добре функціонує щитовидна залоза. Крім того, він відіграє величезну роль для гарного росту у дітей і впливає на утворення еритроцитів в крові. Нестача вітаміну В2 може призвести як до проблем естетичного характеру (трескающиеся губи, нігті і ламке волосся), так і до серйозних проблем зі здоров’ям (стоматит, дерматит, кон’юнктивіт та ін).

Коли людина дотримується правильного харчування, він зазвичай обмежує вживання м’ясних продуктів і віддає перевагу клітковині у вигляді овочів і круп. При цьому люди досить рідко задаються питанням, де міститься вітамін В2 . А адже саме м’ясо забезпечує найбільшу кількість рибофлавіну. При збалансованому харчуванні важливо приділяти увагу не тільки кількістю білків, жирів і вуглеводів в раціоні, але також і вмістом вітамінів і мікроелементів. При нестачі рибофлавіну людина буде відчувати втому, у нього може знизитися вміст заліза в крові, а також трохи погіршиться зір.

Продукти з максимальним вмістом В2

Рослинні і тваринні масла

Серед масел, багаті рибофлавіном, в основному є ті, які використовуються в косметичній промисловості: це рослинне масло виноградних кісточок, зародків пшениці і мигдальне. Зазвичай їх застосовують для догляду за шкірою і волоссям , але варто також звернутися до них при приготуванні салатів в якості корисної заправки.

Соки
Рибофлавін у соках з зеленню Для надходження в організм рибофлавіну можна робити соки, у складі яких є свіжа зелень. Для цієї мети підійдуть овочі зеленого кольору, які вичавлюють як в чистому вигляді (наприклад, капустяний або огірковий соки), так і в суміші з яблучним соком.

Горіхи

Вітамін В2 в багатих жиром продуктах зазвичай відсутня. При цьому його досить багато міститься в горіхах, особливо в арахісі і мигдалі . З цих продуктів роблять горіхову пасту, яку потім намазують на хліб. Також горіхи добре підходять для швидкого перекусу.

Каші і крупи

Вітаміном В2 багаті пшениця, жито і гречка. Для надходження достатньої кількості цього вітаміну необхідно регулярно їсти вироби з борошна, вживати в їжу хліб і хлібці, а також не забувати про багату не тільки вітаміном В2, але ще й залізом, гречану крупу.

Овочі

Рибофлавін міститься у великій кількості в овочах зеленого кольору, а також у різних видах капусти. З цієї причини на столі завжди повинні бути капуста , шпинат , салат , а також петрушка і кріп. До овочів повинні придивитися ті прихильники правильного харчування, які обмежують у своєму раціоні м’ясо.

Фрукти і сухофрукти

Фрукти і сухофрукти не можуть похвалитися великим вмістом вітаміну рибофлавіну. З найбагатших представників можна назвати фініки, виноград і інжир.

Молоко і молочні продукти
Молочні продукти багаті вітаміном В2 Молоко багате рибофлавіном практично в будь-якому вигляді. Особливо багато вітаміну B12 міститься в твердому сирі і сирі , де на 100 г доводиться п’ята частина добової норми елемента. У йогуртах та кефірі рибофлавіну вже значно менше.

Нижче наведена таблиця з інформацією про те, які продукти і в якій кількості міститься вітамін В2 .

Продукт Вміст вітаміну В2 в 100 г продукту, мг
Печінка бараняча 3
Печінка яловича 2,19
Печінка куряча 2,1
Кава розчинна 1
Мигдаль 0,8
Борошно пшеничне 0,48
Гриби печериці 0,45
Шоколад молочний 0,45
Макаронні вироби 0,44
Яйця курячі 0,44
Печінка тріски 0,41
Ріпа 0,4
Сир 0,4
Гриби опеньки 0,38
Молоко згущене 0,38
Скумбрія 0,36
Гриби лисички 0,35
Гриби білі 0,3
Гриби маслюки 0,3
Капуста брокколі 0,3
Шипшина 0,3
Яловичина 0,29
Макрель 0,28
Баранина 0,26
Капуста білокачанна 0,25
Шпинат 0,25
Крупа гречана 0,24
Борошно житнє 0,22
Горіхи кедрові 0,2
Телятина 0,2
Зелений горошок 0,16
Молоко коров’яче 0,15
Арахіс 0,13
Свинина 0,13
Інжир 0,12
Вівсяні пластівці 0,12
Фініки 0,1
Капуста цвітна 0,08
Картопля 0,03

Вітамін В2 в дієтології і для схуднення

Вітамін B2 в салатах для схуднення Так як вітамін В2 впливає на обмін речовин та на роботу щитовидної залози, він є важливим елементом для схуднення. У більшості людей, які страждають ожирінням, спостерігаються проблеми зі щитовидкою. Якщо на початковому етапі схуднення обстеження у лікаря показало проблеми з цим органом, то просте вживання цього вітаміну проблему не допоможе, і буде потрібно додаткове лікування. Але якщо серйозних проблем не виявлено, то рибофлавін стане хорошим помічником для прискорення метаболізму .

Добова норма вітаміну В2

Жінкам необхідно вживати 1,8 мг В2 в добу, при вагітності 2 мг, а при годуванні груддю 2,2 мг. Норма для чоловіків становить 2 мг в день. Це приблизні значення, розраховані на середньостатистичного людини . У разі важкої фізичної роботи або при систематичних заняттях спортом це значення може бути збільшена. Для визначення власної норми рибофлавіну досить здати кров на аналіз і звернутися до лікаря-терапевта. Гіпервітаміноз (надлишок) вітаміну В2 згубних наслідків не викликає, але самостійних експериментів з його прийомом краще уникати.

Сумісність рибофлавіну з іншими вітамінами

Комплекси вітамінів з В2 Вітаміни поділяються на жиророзчинні і водорозчинні. За цією ознакою існують рекомендації щодо спільного вживання тих чи інших продуктів. Наприклад, ще з дитинства всі знають , що моркву треба їсти зі сметаною, щоб засвоївся жиророзчинний вітамін А. Рибофлавін відноситься до водорозчинній групі і краще засвоюється, коли його приймають спільно з іншими вітамінами, цинком, залізом і міддю. Саме тому біологічно активна добавка вітаміну В2 часто продається в якості комплексу вітамінів з катіонами цих металів. Сам по собі рибофлавін буде погано засвоюватися, але якщо з’їсти його у вигляді м’яса або печінки, то ефект буде набагато краще. В2, в свою чергу, допомагає засвоюватися і іншим вітамінам: ДО, РР, В6 і В9.

Отже, вітамін B2 відповідає як за здоров’я організму зсередини, так і за красу тіла зовні. Продукти, що містять максимальну кількість вітаміну В2, – це м’ясо , молочна продукція , зелені овочі і горіхи. Щоб не було дефіциту В2 в організмі, ці продукти повинні обов’язково бути на кожному столі. Крім того, рибофлавін впливає на обмін речовин і допомагає процесу схуднення . А щоб цей вітамін краще засвоювався, його слід приймати разом з міддю і цинком.

Поділіться з нами думкою, як би ви вчинили при нестачі рибофлавіну в організмі ? Що ви оберете: використовувати біологічно активну добавку з вітаміном В2 чи будете компенсувати брак з допомогою їжі?

]]>
http://gred-tea.com.ua/u-yakyh-produktah-mistytsya-vitamin-v2.html/feed 0
Зелений коктейль для схуднення http://gred-tea.com.ua/zelenyj-koktejl-dlya-shudnennya.html http://gred-tea.com.ua/zelenyj-koktejl-dlya-shudnennya.html#comments Wed, 14 Oct 2015 09:42:20 +0000 http://gred-tea.com.ua/zelenyj-koktejl-dlya-shudnennya.html Read more ]]> зелений коктейль для схуднення

Зміст

  • 1. Що таке зелений коктейль
  • 2. Принцип дії зеленого коктейлю на організм
  • 3. Небезпека зеленого коктейлю – протипоказання
  • 4. Рецепти приготування
  • 5. Підведення підсумків і читання відгуків

Питання «як схуднути», напевно, буде актуальним завжди. Воно і зрозуміло – сидячий спосіб життя, нерівномірне харчування, стреси. А адже скидати нас треба ще й без шкоди для здоров’я . Звичайно, можна годинами сидіти в спортзалі, але якщо продовжувати харчуватися фаст-фудом, толку від цього буде мало. Голодувати – теж не вихід , так як це важко психологічно і може призвести до занепаду сил і втрати імунітету. Уникнути всіх цих проблем допоможуть зелені коктейлі .

Що таке зелений коктейль

користь від зеленого коктейлю Зелений коктейль – це напій, що складається з кількох низькокалорійних і дуже корисних продуктів. Сюди можуть входити фрукти, зеленні культури, нежирний кефір або йогурт. У чому перевага такого харчування :

  • Доступність і простота приготування – всі інгредієнти просто закидываются в блендер ;
  • Широкий спектр корисних речовин – в одній склянці можна змішати редис, цибуля, кефір і імбир, забезпечивши організм усією гамою вітамінів і мікроелементів;
  • Натуральність і безпека . Зелені коктейлі – це, по суті, всім звичні салати, тільки в «новій упаковці». Ніяких сумнівних чудо-засобів, тільки здорове харчування;
  • Приємний смак під час дієти стає особливо важливим, адже часто саме відсутність смакових відчуттів викликає неприязнь до здорової їжі;
  • Велика кількість клітковини – вона перетравлюється поступово, одночасно допомагаючи регулювати травлення і надовго зберегти почуття ситості;
  • Великий обсяг – рідина допоможе «обдурити» шлунок, викликавши відчуття наповнення і насичення;
  • Зручність транспортування – такий коктейль можна залити в спеціальний стакан і взяти з собою на роботу, щоб не мучить себе їжею з найближчої кав’ярні.

Принцип дії зеленого коктейлю на організм

Отже, давайте поглянемо на зелений коктейль уважніше. Головний його інгредієнт – це саме зелень. Пір’ячко цибулі, селера, кріп – загалом, будь-яка столова зелень. Плюс – культури, які не менш корисні, але рідко з’являються на нашому столі – листя кропиви і смородини, бадилля буряка, квітки конюшини і календули.

Яку зелень використовувати в зеленому коктейлі Саме трави містять величезну кількість біологічно активних речовин, клітковини і вітамінів, але у вигляді салатів їх багато не з’їси. А ось перемелені, присмачені кефіром, сіллю або соком фруктів вони підуть, як кажуть, на ура. Головне – правильно все це вживати.

Було б помилкою сказати, що зелені коктейлі спалюють зайві калорії, тому не варто пити їх у величезних кількостях .

Зловживання таким напоєм може призвести до відчуття тяжкості в шлунку і розладів травлення, особливо якщо зазвичай у вашому раціоні зелені мало. Краще всього пити коктейль або навіть їсти ложечкою поступово, і ні в якому разі не треба пити його залпом.

Ідеальний варіант , наступний. Зробіть з ранку хорошу порцію – півтора-два літри, і постійно тримаєте біля себе склянку з напоєм. Як тільки захотілося перекусити – робите пару ковтків.

Другий варіант – вживати коктейль перед основним прийняттям їжі, приблизно по половині склянки. Так ви підготуєте шлунок до обіду і зменшіть голод, значить, і скушаете менше. У цьому випадку в суміш особливо корисно буде додати імбир – він активізує травлення.

третій варіант – для тих, у кого немає можливості готувати коктейль з ранку і пити його протягом дня. Напій можна вживати замість вечері – але, знову ж, пити його треба поступово, півтора-два склянки протягом пари годин. Фрукти в такий вечерю краще не додавати.

images Якщо ви віддаєте перевагу кардинальні заходи схуднення, то спробуйте замінити цукор фруктозою або ще краще на стевію. Ну а якщо ви не бажаєте нічого міняти у вашому раціоні, і хочете схуднути, можливо, вам підійде рідкий каштан для схуднення.

Небезпека зеленого коктейлю – протипоказання

Кому протипоказані зелені коктейлі Сама ідея зеленого коктейлю абсолютно безпечна і базується на основних принципах здорового харчування . Але кожна людина індивідуальна, а окремі компоненти або їх поєднання можуть викликати негативну реакцію організму.

Насамперед це стосується імбиру. Цей продукт зараз багато рекламують, але ніхто не говорить про ризики. Імбир сприяє прискоренню обміну речовин – так, ви худнете з ним швидше, але і старієте теж .

У великій кількості імбир може викликати підвищення температури і тиску , перезбудження і посилення апетиту, тому вживати його потрібно саме як приправу, потроху.

Такі овочі, як редиска і редька не рекомендуються людям з гастритом і виразковою хворобою, а фруктові кислоти погано поєднуються зі звичайною їжею. Тому перш ніж експериментувати, бажано дізнатися якомога більше інформації про кожному продукті.

Рецепти приготування

Зелений коктейль зовсім не є строго нормованим стравою, де все треба зважувати до грама. Ми наведемо декілька основних рецептів для прикладу.

Зелений коктейль

Листя шпинату, селери, базиліка, кілька пір’їн цибулі і пара листочків м’яти. Збити в блендері, додати води до бажаної густоти і за смаком – сіль.

Такий коктейль краще готувати в невеликих кількостях, так як біологічно активні речовини, що містяться в городньої зелені, швидко руйнуються після нарізки листя.

Вечірній десерт

Склянка кефіру, склянку ягід – свіжих або заморожених, кориця і мед за смаком. Тут варто зазначити, що знежирений кефір – продукт даремний і часто штучний, тому не варто боятися «зайвих відсотків» на упаковці. Справжній кефір не може бути менше 3% .

Коктейль «аперитив»

Сік цілого лимона, столова ложка меду, склянку води, 25 грам кореня імбиру. Пити в маленьких кількостях перед їжею.

Підведення підсумків і читання відгуків

Який ваш улюблений рецепт?

Як бачите, зелені коктейлі дуже різноманітні. Об’єднує їх тільки те, що всі інгредієнти містять мало калорій і багато ферментів та інших біологічно активних сполук.

Дуже складно привести тут всі варіанти, тому якщо у вас є питання про якомусь рецепті – пишіть, ми розповімо про цю суміші докладніше.

Ми не будемо стверджувати, що зелені коктейлі – це панацея, яка моментально зробить всіх стрункими, молодими і здоровими. Але те, що вони стануть відмінним доповненням до раціону, незаперечно.

А як ви думаєте, наскільки напої із зелені і фруктів корисні і зручні ? Можливо, хтось віддасть перевагу традиційний варіант – тарілочку свіжого салату?

У будь-якому випадку, спробувати варто, хоча б у вигляді веселого експерименту. Можна змішати кріп з кавуном або помідор з кульбабою, виноград зі столітником і шпинат з бананом.

Пробуйте, шукайте свої рецепти і діліться з нами! Зелений коктейль – це і наука, і чари, і творчість. Може, ви знайшли спосіб зробити десерт із зелені або знаєте особливі поєднання – розкажіть нам . Давайте худнути разом!

]]>
http://gred-tea.com.ua/zelenyj-koktejl-dlya-shudnennya.html/feed 0