Гречана дієта. Опис, рекомендації, плюси і мінуси

Гречана дієта. Опис

Гречана монодієта є ефективним способом боротьби із зайвими кілограмами. Вона підійде всім. хто має намір в короткі терміни знизити свою вагу без нанесення шкоди здоров’ю. Пару тижнів такої дієти, і 7-10 кг як не бувало!

Гречана крупа – джерело корисних речовин

Гречану крупу широко використовують дієтологи всього світу.

У ній містяться:

  • водорозчинні вітаміни групи B, (вони нормалізують обмін речовин і регулюють роботу імунної та кровоносної системи;
  • рутин (є антиоксидантом і підвищує еластичність судин);
  • органічні кислоти (яблучна, щавлева, лимонна та ін), вони беруть участь у процесах травлення, нормалізують стілець;
  • важливі для організму мікроелементи (залізо, кальцій, залізо, калій, йод, магній, фосфор та ін);
  • білки, активізуючі уповільнений метаболізм і перешкоджають втраті м’язової маси;
  • вуглеводи, які виступають у ролі джерела енергії і створюють відчуття ситості;
  • клітковина, сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків.

Особливо корисне вживання гречки людям, які страждають від ожиріння і хворим на цукровий діабет.

Гречана дієта

Особливості приготування і вживання гречки

Запорука успіху гречаної монодієти – правильне приготування гречки. Для цього 1 стакан гречаної крупи слід помістити в термос, залити 2 склянками гарячої кип’яченої води і залишити запарюватися на ніч. З ранку приготовлену кашу потрібно розділити на 5 порцій, потім вживати протягом дня.

Під час дієти необхідно обов’язково виключити цукор, соуси, спеції, приправи, майонез, рослинна і вершкове масло, а найголовніше – сіль, (вона утримує рідину в організмі) і, викликаючи набряки і сприяючи появі целюліту.

За день рекомендується випити до 2 літрів негазованої води. Дозволяється несолодкий чай (зелений, трав’яний, або чорний), але не більше 2 склянок, а також 1% кефір (не більше 1 літра в день).

За 4-6 годин до сну потрібно припинити вживання їжі, а при разыгравшемся почутті голоду дозволяється випити склянку кефіру (як мінімум за півгодини до того, як лягти в ліжко).

Для тих, кому важко їсти одну гречану кашу, можна додати в якості перекусу пару яблук, сухофрукти, капусту, редис і зелень.

При запамороченні і загальної слабкості дозволяється з’їсти чайну ложку меду розвести в склянці води, або в чистому вигляді).

Плюси гречаної дієти:

  • швидке зниження ваги;
  • поліпшення стану шкіри;
  • профілактика атеросклерозу та цукрового діабету;
  • виведення з організму токсинів і шлаків;
  • позбавлення від целюліту;
  • нормалізація роботи кишечника і обміну речовин.

Мінуси гречаної дієти:

До них можна віднести лише індивідуальну непереносимість гречки і жорсткі обмеження в їжі. Вагітним і годуючим також слід утриматися від цієї монодієти, в принципі, як і від будь-якої іншої.

Загальні рекомендації:

Дотримуватися гречану монодієту рекомендується не більше 2 тижнів, потім слід зробити місячну перерву. При бажанні можна проводити кілька курсів такої дієти в рік до досягнення бажаних результатів.

Для збереження стійкого ефекту схуднення не варто забувати про виключення переїдання і вживання жирної їжі, консервів і солодощів, скорочення порцій вживаної їжі, а також про спортивних тренуваннях.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *