Худнемо, відмовляючись від білкової їжі

Кошик з овочами і фруктами

Багато людей, які активно борються із зайвою вагою, часом вдаються до досить жорстких методів схуднення. Придумують самостійно рецепти жиросжигающих коктейлів, які згодом негативно відображаються на роботі всього організму. А деякі навіть готові підставити своє тіло під хірургічний скальпель, щоб позбавитися від зайвих жирових відкладень.

На сьогоднішній день дієти – це найпопулярніший метод схуднення. Існує маса різних дієтичних живлень, які спрямовані на зниження ваги. Кожна з них базується на забороні будь-якого продукту харчування, який, на думку дієтологів заважає людині знайти красиву і струнку фігуру. Безбелковая дієта, яка заснована на відмові від їжі з вмістом білка, користується неабиякою популярністю серед тих, хто намагається скинути пару кілограм. Ось саме про неї ми сьогодні і поговоримо. Поїхали!

Зміст

  • 1 Специфіка безбілковою системи живлення
  • 2 Правила даної методики харчування
    • 2.1 Від чого варто відмовитися?
    • 2.2 Що можна їсти під час безбілковою дієти?
  • 3 Приблизно меню для безбілковою дієти

Специфіка безбілковою системи живлення

Безбелковая дієта, не дивлячись на строгість своєї назви, не говорить про те, що необхідно повністю виключати з свого меню білкову їжу, слід лише звести її до 20% від всієї добової норми. Що може входити в ці 20%? Наприклад, 400 мл молока або ж невелику скибочку не занадто жирного сиру до 30 грам.

Даний вид харчування лікарі рекомендують не тільки для схуднення, але і для людей, які страждають від ниркової недостатності, гломерулонефриту, онкології.

У разі якщо безбелковая дієта застосовується як доповнення до медикаментозного лікування ниркової недостатності, лікарі настійно рекомендують знизити кількість споживаної рідини і солі, а також виключити із свого раціону харчування рецепти страв, які можуть викликати почуття спраги.

Безбелковая дієта при захворюванні нирок повинна дотримуватися рівно тиждень. І все ж якщо ви бажаєте позбутися від ниркової недостатності за допомогою даної системи харчування, то вам обов’язково слід проконсультуватися з вашим лікарем, який зможе визначити, чи підходить вашому організму саме безбелковая дієта.

Крім усього іншого, безбелковая дієта також використовується для виведення шкідливих речовин з організму, прискорення обмінних процесів і зняття набряклості. Даний вид харчування зможе зменшити артеріальну гіпертензію і благотворно вплинути на процес кровообігу.

Каша з фруктами і фруктовий салатПравила даної методики харчування

Отже, для того щоб процес схуднення проходив набагато швидше або ж ефективність лікування ниркової недостатності збільшилася, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Ваше меню на день має складатися з вуглеводів в кількості 350 грам і жирів у кількості 80 грам. ? Всього раціону повинна відводитися рослинним продуктам харчування. Допускається приблизно 20 грам в день відвести протеїнів.
  • Скорочуємо обсяг споживаної солі до 2 г на добу.
  • Виключаємо зі свого меню рецепти страв, у яких є які-небудь соуси або ж гострі заправки.
  • Обмежуємо об’єм споживаної рідини. Якщо ви використовуєте дану систему для схуднення, то кількість рідини потрібно звести до одного літра на добу. Для тих людей, які обрали безбелковую дієту як доповнення до лікування ниркової недостатності, кількість споживаної рідини повинно бути не більше півлітра на добу.
  • Безбелковая система харчування передбачає відмову на час дієти від активних фізичних навантажень.
  • І найголовніше – це строгий раціон і режим харчування. Дотримуватися дане дієти тривалий час вкрай небажано, оскільки таким чином можна нашкодити своєму здоров’ю.

Від чого варто відмовитися?

Під заборону потрапляють наступні продукти харчування:

  • хлібобулочні вироби і випічка;
  • м’ясо;
  • раба;
  • морепродукти;
  • яйця;
  • сири та сирні продукти;
  • редька, редис, дайкон, часник, боби, нут, гриби, щавель, соя;
  • гірчиця, перець, хрін, соління, маринади, копченості та квашені продукти;
  • супи, приготовані на міцному або ж молочному бульйоні;
  • горіхи і насіння;
  • всілякі десерти, кондитерські вироби, морозиво, шоколад;
  • алкогольні напої, кава, мінеральна вода, газована вода, міцні чай, цикорій, какао;
  • будь-який рослинний жир, спред.Сантиметрова стрічка на листі салату

Що можна їсти під час безбілковою дієти?

У безбілкове меню входять:

  • безсольовий хліб, дріжджові млинці і оладки (без додавання солі);
  • несолоні хлібці;
  • вершки, молоко, вершкове масло, кисле молоко, кефір, сметанка;
  • овочі у свіжому і тушкованому вигляді;
  • ягоди і фрукти, за винятком динь і кавунів;
  • овочеві і фруктові заправки, томатний і молочні соуси;
  • варення, джем, мед, желе, пастила;
  • компоти, киселі, відвари з шипшини і соки;
  • макаронні вироби, зроблені без додавання яєць;
  • крупи;
  • топлене і рослинне масло.

Як видно, дана система харчування дуже різноманітна, з перерахованих вище продуктів харчування можна приготувати безліч страв, рецепти яких ви можете знайти самостійно в інтернеті.

Приблизно меню для безбілковою дієти

Пропонуємо до вашої уваги приблизний раціон харчування, розроблений спеціально для безбілковою системи живлення. Він розрахований на один день:

  • Сніданок №1 – котлетки з яблук і моркви, обсмажені на вершковому маслі, гречана кашка, зварена на молоці і чашечка неміцного зеленого чаю.
  • Сніданок №2 – одне свіже яблучко.
  • Обід – овочевий супчик, картопляне пюре і склянку фруктового киселю.
  • Полудень – склянка нежирного кефіру.
  • Вечеря – різотто з овочами і чашечка неміцного чаю.
  • Перед сном – склянка молока.

Вихід з безбілковою системи живлення повинен бути повільним, в іншому випадку це загрожує перевантаженням нирок, що в подальшому може призвести до виникнення хронічних захворювань цього органу. З цією метою, м’ясо і риба повинні з’являтися у вашому раціоні поступово і в малих кількостях. Такий вихід не зашкодить вашій фігурі і здоров’ю.

Будьте красиві і здорові!

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *