Калорійність дині

Все про калорійності дині

Зміст

  • 1. Скільки калорій в дині різних сортів і способів приготування
  • 2. Калорійність страв
  • 3. Тропічний смузі з дині, банани і манго
  • 4. Динний сік з базиліком
  • 5. Динний салат з пастою
  • 6. Літня закуска
  • 7. Динний шербет
  • 8. Хімічний склад, харчова та енергетична цінність дині

Соковита і стигла диня – це літні ласощі, яке також містить неймовірно велика кількість поживних речовин і мінералів. Вона особливо рекомендована тим, у кого уповільнений обмін речовин, проблеми з нирками і повільний метаболізм.

Дині бувають різних форм, розмірів і кольорів, але всі вони мають дві спільні риси: м’яку соковиту м’якоть і чудовий смак. Їх вирощують по всьому світу.

Дині – це природно низький вміст калорій, високий вміст життєво важливих поживних речовин, а також прекрасна можливість дотримуватися дієти і навіть поправити здоров’я.

Скільки калорій в дині різних сортів і способів приготування

У 100 г дині в середньому 37 калорій.

Скорочуючи калорії і обмежуючи кількість солодощів, можна почати втрачати вагу. На відміну від цукровмісних десертів, диня містить природний цукор, який задовольнить пристрасть до солодкого і дозволить встояти перед висококалорійними, менш здоровими десертами. Більш того, чим вище вміст води в дині, тим довше це допомагає залишатися ситими.

Диню їдять:

  • свіжої без яких-небудь доповнень;
  • м’якоть є прекрасним доповненням до фруктових салатів;
  • джем, шербет, сік і кілька поживних смачних страв можна приготувати з дині;
  • мускусні дині можна додавати в десерти, морозиво або заварний крем.

Поверхня дині містить шкідливі бактерії сальмонели, особливо в області дрібних тріщин і порізів. Перед вживанням необхідно ретельно диню вимити і очистити від шкірки.

Продукт/страва з дині Калорійність (в ккал на 100 г)
Диня свіжа 37
Колгоспниця 30,81
Торпеда 35,59
Канталупа (тайська) 35
Сушена 340,79
В’ялена 341
Консервована 33
Сік 47
Цукати 282,67

Калорійність страв

Диня завдяки невисоку калорійність ефективна для схуднення і допомагає розганяти метаболізм, втрачати вагу, спалювати жир, очищати органи від токсинів, зменшувати тягу до нездорової їжі. Цей фрукт рекомендуються вживати під час питної або детокс-дієти, а також дієти по групі крові, але тільки при дотриманні добової норми КБЖУ.

Також диня популярна серед вегетаріанців і тих, хто дотримується безсольової дієти.

Багато люблять охолоджену диню, нарізану кубиками або кульками з м’ятою або соком лимона або перемішану з шматочками кавуна і папайї.

Тропічний смузі з дині, банани і манго

Калорійність тропічного смузі з диніДіти і дорослі однаково люблять цей висвітлює і багатий вітамінами напій.

Інгредієнти:

  • 1/2 склянки знежиреного йогурту;
  • 170 г дині;
  • 1/2 банана;
  • 1/3 соку манго.

Всі складові помістити у блендер і збивати до однорідної маси.

Калорійність – 115 ккал/100 р.

Динний сік з базиліком

Калорійність соку динного з базилікомВтамувати спрагу і отримати заряд корисного вітаміну C допоможе сік дині зі свіжим базиліком. Базилік підходить не тільки до шашликів, але і гармонійно доповнює медовий аромат дині.

Інгредієнти:

  • 170 г дині;
  • 3 листочка базиліка;
  • 1/2 щіпки солі.

Всі інгредієнти помістити в блендер і перемішати.

Калорійність – 46 ккал/100 р.

Динний салат з пастою

Це італійське блюдо – суміш солодких, солоних та гірких смаків. Воно ідеально підходить для теплої літньої ночі. Плюс ви отримаєте близько 20% клітковини і багато корисних для серця жирів.

Інгредієнти:

  • 150 г пасти;
  • лимон;
  • діжонська гірчиця;
  • сіль, чорний перець, червоний перець за смаком;
  • зубчик часнику;
  • ст. л. оливкової олії;
  • рукола;
  • 120 г дині;
  • цибуля-шалот;
  • листя м’яти.

Скільки калорій в динному салаті з пастою

Пасту відварити і обсмажити в олії з цибулею, часником, приправами і викласти на тарілку. Зверху покласти нарізану кубиками диню. Збризнути соком лимона. Посипати руколою і м’ятою.

Калорійність – 367 ккал/100 р.

Літня закуска

Салат на швидку руку чудово підходить до рибних і м’ясних страв.

Інгредієнти:

  • ст. л. оливкової олії;
  • зелень;
  • 1/2 лимона;
  • кошерна сіль;
  • 1 помідор;
  • 120 г дині;
  • червоний лук;
  • сир фета.

Скільки калорій в літній динної закуску

Помідор, диню і сир нарізати кубиками, посипати сіллю, збризнути соком лимона, заправити олією і посипати зеленню.

Калорійність – 133 ккал/100 р.

Динний шербет

Скільки калорій в шербете з диніДесерт менше 100 калорій? Легко! Диня додає природну солодкість і соковитий персиковий колір.

Інгредієнти:

  • 500 г дині;
  • апельсиновий сік;
  • лимонний сік;
  • м’ята.

Всі складові скласти в блендер, збити, процідити від листочків м’яти, розлити по склянках і прибрати в холодильник на 2-3 години.

Хімічний склад, харчова та енергетична цінність дині

У дині високий вміст клітковини, вітаміну C, калію, а також багато вітамінів групи B, таких як В6. Диню вважають корисним фруктом, завдяки високому вмісту вітаміну A. Одна чашка дині містить 120% рекомендованої денної норми споживання вітаміну А, а це лише близько 55 калорій. Споживання натуральних фруктів, багатих вітаміном A, як відомо, захищають від раку порожнини рота.

Скільки диня містить білків, жирів і вуглеводів?
% від денної потреби, зазначений у таблицях, – це показник, який показує, на скільки відсотків від денної норми в речовині ми задовольнимо потреби організму, з’ївши 100 гр дині.

Речовина Кількість, г (на 100 г продукту) % від денної потреби
Клітковина 1,4 4
Вуглеводи 8,66 3
Жири 1,64 2
Білки 1,31 1

Які вітаміни, макро – і мікроелементи містяться в дині?

Одна чашка з шматочками дині забезпечує 34% від добової норми вітаміну C для підтримки кровоносних судин, зв’язок і шкіри. М’язи, нерви, серце в усьому покладаються на калій, яким диня заряджає наш організм. Також цей фрукт заповнює 8% від добової норми вітаміну B6, який створює серотонін і допомагає регулювати настрій і сон.

Речовина Кількість, мг на 100 г продукту) % від денної потреби
Кремній 82 273
Вітамін C 20 22,2
Вітамін А 67 9,7
Бета-каротин 400 8
Вітамін B6 0,06 3
Натрій 32 2,5
PP 0,4 2
Калій 118 1,6

Калорійність динь Колгоспниця і ТорпедаДослідження показали, що збільшення споживання рослинної їжі, такої як диня, знижує ризик ожиріння, діабету і серцевих захворювань, повертає здоровий колір обличчя і волосся, заряджає енергією і знижує загальну вагу.

Диня дійсно сприяє загальному зволоженню, а це є життєво важливим фактором для здорової шкіри і волосся. Диню можна використовувати як кондиціонер для волосся – пюрированную м’якоть змішати з авокадо, нанести на волосся і залишити на 10 хвилин; це заповнить вологу і додасть блиск.

А ви знали про такі корисні властивості дині? Як часто ви використовуєте цей продукт під час дієти? Приєднуйтесь до дискусії коментарях.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *