Куркума як засіб для схуднення

куркума для схуднення та підняття самопочуття

Зміст

  • 1. Корисні властивості приправи і побічні дії при її вживанні
  • 2. Безпечне вживання куркуми
  • 3. Меню для схуднення з куркумою
  • 4. Спорт і куркума

Куркума – це приправа, завезена з Індії. Використовується вона не дуже широко. У неї є ще назви – шафран і жовтий імбир. З імбиром пряний продукт порівнюють тому, що його добувають з кореня однойменного рослини.

Можна розкласти куркуму на складові і докладно написати, скільки в ній вітамінів і мінералів, які амінокислоти, ефірні масла і полісахариди. Але! Куркума вводиться в організм у мінімальній кількості, і наситити його корисними речовинами не в змозі, плюс ми вже писали про це тут.

Куркумін енергетик який местится в куркуміВарто відразу перейти до речовини завдяки якому куркума і цінується. Це поліфенол куркумін. Він блокує утворення кровоносних судин в жирових відкладеннях, зупиняючи їх розвиток, не дає воді накопичуватися в тканинах.

Американські вчені за допомогою спеціальних експериментів підтвердили корисність вживання куркуми для схуднення. Випробовуваних розділили на 2 контрольні групи, і протягом 3 місяців одна група отримувала приправу, а друга ні. Ті, хто знаходився в першій групі, не додали ні грама ваги. Правда, випробування проводилося на мишах.

Експерименти на людях не показали такі наочні результати тільки тому, що люди самі контролювали кількість споживаної їжі, і навіть без куркуми ваги практично не набрали.

Корисні властивості приправи і побічні дії при її вживанні

До позитивних якостей куркуми відносяться наступні:

1. Вона має антисептичні і антибактеріальні властивості.
2. Прискорює метаболізм в кишечнику і тканинах суглобів.
3. Нормалізує рівень глюкози в крові.
4. Стимулює вироблення гемоглобіну.
5. Знижує тиск.
6. Є антиоксидантом, підвищує вироблення організмом колагену.
7. Прискорює процес загоєння зовнішніх пошкоджень.

Вживання і передозування мають побічні ефекти:

1. Викликає розлад кишечника.
2. Може сприяти освіти ерозійних уражень органів травлення – куркума стимулює посилене вироблення жовчі і соляної кислоти.
3. Її застосування негативно позначається на судинах – починає відкладатися холестерин.
4. Зменшується згортання крові.
5. Волосяні фолікули послаблюються.

куркума для схуднення і підтримки тонусуПравильна дозування приправи знижує її негативний вплив до мінімуму. Однак тим, хто користується препаратами для зменшення густини крові або пониження тиску, слід перед її застосуванням порадитися з лікарем.

Вагітним і дітям застосування куркуми протипоказано. Її дію на дитячий організм недостатньо вивчено.

Безпечне вживання куркуми

Поради щодо дозування куркуми даються різні. Оскільки її приймають не тільки для схуднення, але і при лікуванні багатьох простудних захворювань – наприклад, під час фарингіту або ларингіту, – як профілактичний засіб від розвитку онкологічних процесів і атеросклерозу, то рекомендації медиків від рекомендацій дієтологів відрізняються.

куркума для схуднення відгуки лікарів і дієтологівПерші вважають нормальними вживання до 2 чайних ложок куркуми в день в медичних цілях і 1 – профілактичних.

Другі попереджають: застосування куркуми може змінити колір шкіри, вона набуває жовтуватий колір. Тому 15 г в день цього продукту для схуднення досить.

Причому доцільніше не додавати куркуму в страви, а готувати на її основі спеціальні коктейлі
Вживання куркуми може викликати температурний стрибок за рахунок термогенеза. Кукрумин, з’єднуючись з містяться в клітинах тканин капсаїцином, створює подібний ефект.

Меню для схуднення з куркумою

1 Це блюдо з куркумою може замінити сніданок або вечерю. Складається воно з наступних інгредієнтів – рецепт розраховано на 3 порції. Потрібно підготувати:

  • 6 склянок окропу;
  • 9 столових ложок гарного чорного чаю;
  • 1,5 г кориці;
  • 45 р куркуми;
  • 7 г меду;
  • третину невеликого кореня свіжого імбиру;
  • 1,5 л кефіру.

Приготування коктейлю для схуднення з куркумою

Спочатку кип’ятять воду, потім по черзі вводять туди вищеперелічені інгредієнти. Імбир потрібно натерти на дрібній тертці.

Потім отриману суміш залишають до охолодження, проціджують, додають кефір. Для поліпшення смаку можна кинути лід.

2 Ще один рецепт сніданку з куркумою.

Необхідні складові:

  • куркума;
  • мед;
  • чорний чай;
  • кориця мелена та в паличках;
  • імбир;
  • кефір;
  • мигдальне молоко.

Коктейль з куркумою і кефіром

Розрахунок дан на 3 порції.

У окріп, який вже зняли з вогню, засипають 6 ложок сухого чаю, імбир у скибочках – приблизно 5 тонких кружечків, третина ложки порошку кориці і 4 палички цієї приправи, меду, трохи більше чайної ложки. Коли суміш охолоне, вливають в неї кефір – 2/3 л і склянка мигдального молока. Покращують смак напою з допомогою кардамону.

3 За допомогою коктейлю з куркуми можна заблокувати почуття голоду, якщо випити коктейль перед їжею. Виготовляється він швидко: 10 г куркуми заливаються окропом – рідина повинна займати 2/3 склянки, – і до країв доливається звичайне холодне молоко. Цукор або мед додають за смаком.

Спорт і куркума

Куркума допомагає нормалізувати метаболічні процеси і прискорити процес виведення води з тканин. Завдяки підвищенню температури в організмі – незначній при правильному застосуванні – насичення клітин киснем прискорюється.

При дотриманні принципів правильного харчування – виключення підвищеної калорійності їжі – жирові відкладення відкладатися не будуть. Але скидання ваги не станеться, якщо організму не допомогти.

зробити висновок: фізичні навантаження необхідні.

При застосуванні куркуми для схуднення швидкий ефект забезпечують заняття будь-якими видами спорту, при яких підвищується рухова активність. Це:

  • фітнес;
  • аеробіка;
  • теніс;
  • біг на біговій доріжці і на відкритому повітрі.

Енергетик куркума для тренувань

Індійські красуні постійно перемагають на конкурсах краси. Куркуму індуси додають практично в усі страви. Вони звикли до неї з дитинства. Європейські жінки якщо і зустрічалися з цим продуктом, то напевно він використовувався у вигляді екзотичної приправи до національних страв Східної кухні.

Якщо ви вирішили худнути з куркумою форсувати процес скидання ваги не варто.

не Можна спеціальні страви з куркумою приймати відразу у великих кількостях. До цього засобу для схуднення слід звикати поступово вводити в раціон невеликими порціями. Дуже важливо при вживанні куркуми аналізувати свій стан.

Шановний читач, якщо у вас є відгук або питання по використанню куркуми для схуднення, ми запрошуємо вас залишити пару рядків у коментарях.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *