Найкраща музика для степ аеробіки

музика для степ аеробіки

Зміст

  • 1. Яка музика краще підходить для занять
  • 2. Приклади музики для заняття степ-аеробікою
  • 3. Завантажити збірник музики для степ аеробіки
  • 4. Відгуки та думки читачів

Степ-аеробіка, як і будь-яке групове заняття спортом, підпорядковане певним ритмам. В основному, тим, які ставить тренер. І, хоча винятки існують, але більшість тренерів воліє задати темп один раз і потім просто попереджати про його зміну, не обтяжуючи себе постійним відліком фаз вправи. В принципі, це і правильно – у нього/неї з’являється можливість більш пильно стежити за виконанням вправи і поправки тих, хто може нашкодити собі своїми діями.

А от самим займаються стає трохи складніше – ще в кінці минулого століття вчені довели, що багато люди дуже по-різному відчувають будь-який зовнішній ритм, поступово підганяючи його під внутрішній, який, природно, у кожного свій.

І вже дві хвилини після початку самостійного виконання вправи, можна помітити, що виконують його все з різною швидкістю, що неприйнятно для степ-аеробіки, адже і навантаження при цьому йде на всіх різна. Та й взагалі незрозуміло, як цю навантаження в подібних випадках передбачається вважати.

Саме для цього на заняттях з аеробіки взагалі і степ-аеробіки зокрема, використовується музика. Причому музика не проста, а строго відповідає певним якостям. Якими саме? Давайте подивимося.

step airobika Оскільки музика приносить позитивний настрій (негативну слухати музику ви не будете), то її можна слухати при будь-якому тренуванні, приміром, як скандинавська ходьба для схуднення або при використанні скакалки. Це значно полегшить вашу тренування.

Яка музика краще підходить для занять

Музики в нашому світі – безліч. Від інструментальної класики до дабстепу і «справжнього норвезького металу» – все це називається музикою. І далеко не всі з цього підходить для занять спортом.

Трек з Рокі для тренуваньВи дивилися фільм «Роккі» з незабутнім Сильвестром Сталлоне? Якщо ні, то знайте, що тридцятирічний «італійський жеребець» там не тільки виблискує добре підкачаним торсом, але і бере участь в чудовій (і вже растасканной на пародії) сцені тренування під не менш чудову пісню групи Survivor – EyeofaTiger.

І саме ця пісня в найближчі тридцять років стане еталоном музики для тренування, нехай і тренування в основному силовий – у 70-ті роки минулого століття фітнес був не особливо поширений.
Що саме робить цю пісню настільки гарною?

Давайте спробуємо розібратися разом. З самих перших тактів можна зрозуміти, що пісня досить швидка і в теж час володіє дуже чітким, вивіреним ритмом.

Власне, перші кілька секунд ми і чуємо тільки його, що дозволяє швидко підлаштуватися до нього і «зловити» ритм. Що ще краще, так це той факт, що ритм залишається з нами навіть після вступу вокаліста і гітар (власне, в деякі моменти гітари навіть допомагають слухачеві вицепіть цей ритм). Слова пісні, навіть якщо ви не знайомі з англійською, теж досить цікаві – нам розповідають про боротьбу ніколи не здається героя пісні і його супротивника з «неймовірними очима», що пройшла крізь все життя героя, яка починалася на вулиці і привела його до вершин слави.

З цього можна винести наступне – музика для тренування повинна бути ритмічної, швидкої і мотивуючої. Якщо тренування в основному жіноча, то музика буде ще і позитивною, але це не обов’язково.

Потрібний чи в піснях вокал – питання, так як він може відволікати, так і навпаки, привертати увагу слухачів до самої тренуванні, допомагаючи фокусуватися.

Ну і звичайно ж, музика зовсім не зобов’язана бути хард-роком 70-х – під ці критерії потрапляє дуже багато сучасних треків різних жанрів, від поп-музики до дабстепу або ріпа.

Втім, якщо вам подобається хард-рок – нехай буде хард-рок. Вже що-що, а ритм у більшості пісень такого жанру дуже чіткий.

Приклади музики для заняття степ-аеробікою

Як ми вже говорили, для занять степ-аеробікою підходить практично будь-яка музика, лише б вона при цьому була швидкою, ритмічної та мотивуючої. Так що приклади у нас теж досить різноманітні:

At Vance
Одна з кращих груп для тренуваньЦе група, якщо що. Німці з цим люттю переносять на сучасні інструменти хіти поп-музики 80-х, в тому числі і легендарну ABBA. Звичайно, частина шарму при цьому втрачається, але зате нові електрогітари і ударні установки задають чудовий ритм, а голос Олівера Хартманна майстерно проводить мотивуючу «атаку» майже в кожній пісні групи.

Кращі треки для заняття спортом:

  • Eye of the Tiger (Survivor)
  • Money, Money, Money (ABBA)
  • I Surrender(Rainbow)

The Offspring – Cruising California

Дуже позитивна поп-рок музика з непоганим ритмом.

Beyonce – GetMeBodied

Як і багато інші треки Бейонсе, пісня дуже позитивна і ритмічна. Хоча ця поп-діва, як і раніше, віддає перевагу «рвати» ритм пісні для приспіву, що не є добре для спорту.

Rihanna – don’t Stop the Music

Непогана пісня для спорту. Чи танцю. Або взагалі, чого завгодно.

Michael Jackson – Wanna Be Startin’ Somethin’

Трошки відмінного ритму і мотивуючого тексту від короля поп-музики.

U2 – Elevation

М’який, але дуже «обволікає» трек, під який дуже приємно займатися, якщо ви дозволите собі розчинитися в ньому.

Daft Punk

Майстри електронної музики. Якщо в році вас не влаштовує жорсткість і агресивність мелодії, а попса не приваблює, то кращого варіанту вам не знайти. Сенсу в піснях трохи, та й взагалі вокал виключно допоміжний, але зате розмірений і трохи «ледачий» біт просто відмінно лягає на неквапливу, але довге тренування.

Кращі треки:

  • Harder, Better, Faster, Stronger (як сольна версія, так і тріо з Кені Вестом);
  • GetLucky;
  • Human After All;
  • Якщо хочеться більшої «атаки» – Robot Rock.

Завантажити збірник музики для степ аеробіки

Крім цього, ми заготовили цілу добірку для занять степ-аеробікою. Завантажити її ви можете тут:

Завантажити збірку пісень для степ аеробіки

Відгуки і думки читачів

Спеціально до виходу в світ цього музичного випуску, ми попросили людей, які мають досвід занять степ аеробікою поділиться своїми думками з теми. Ось що вони написали:

Ганна, 19 років. Досвід занять – 7 місяців.

На степ ходжу вже півроку, але зачепили мене ці заняття далеко не відразу. Напевно, тому, що перший інструктор, до якого я прийшла, абсолютно не вміла підбирати музику. Хоча ось вправи давала просто відмінні, так і поставу мені майже выправила. Але зрештою я не витримала моторошний клубняк в її залі і перейшла в інший. Тут навантаження поменше і людей побільше, але зате музика підібрана так, що втома не помічаєш взагалі.

Діана, 21 рік. Досвід занять – 9 місяців.

На степ-аеробіку мене підсадила подруга, яка професійно займається танцями. Як ви розумієте, для неї музика була дуже важлива, тому що я сама довго навіть не розуміла, наскільки мені пощастило. А тут переїхала в інше місто і пішла в зал. Під нову і далеко не так добре підібрану музику навіть просто розминатися було некомфортно. Напевно, доведеться купувати навушники.

Женя, 17 року. Досвід занять – 3 місяці.

я Займаюся не так давно, але майже одразу помітила, що від хорошої музики відразу хочеться працювати в залі краще, швидше і довше))) Навіть дивно, адже я не люблю електроніку, але в залі чомусь тільки від неї і пре!

Віка, 24 роки. Досвід занять – 1,5 року.

З першого заняття зрозуміла, що під час тренування не можна думати про втому. Музика в залі не чіпляла зовсім, її ритм я потрапити ніяк не могла, так що на наступне заняття прийшла вже у відкритих навушниках, щоб і тренера чути, і музику слухати. Так що тепер займаюся під улюблених ді-джеїв і прямо як на танцполі – зовсім не можу втомитися!)

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *