Наскільки ефективна методика Кегеля?

Чоловік загорнений у покривало

Довгі дослідження показали, що вправи Кегеля для чоловіків здатне надати позитивний ефект на сечостатеву функцію. Також були виявлені і поліпшення сексуального життя. Такий ефект виходить з-за того, що м’яз тазової області приходить в тонус і здійснюється хороше кровопостачання.

Дана гімнастика є хорошою профілактикою і лікуванням від простати. Ще чинить позитивний вплив при лікуванні нетримання сечі і калу. Здійснює профілактику від геморою, який, як відомо, виникає від застойности в області малого тазу. Після занять можна забути про дані проблеми.

Зміст

  • 1 Вправи Кегеля при простатиті
  • 2 Вправи Кегеля при нетриманні сечі
  • 3 Невеликі поради
  • 4 З чого почати?
  • 5 Тренуємося кожен день

Вправи Кегеля при простатиті

Вправа Кегеля для чоловіків рекомендовано застосовувати при перших ознаках запалення простати і при появі аденоми передміхурової залози. Чоловіки, що займаються регулярно, зможуть відчути хороший тонус у м’язах, які розташовані поруч з геніталіями, а також активно почне циркулювати кров. Спеціально розроблений комплекс вправ при простатиті добре впливає ще й на потенцію.

Інтимні м'язи до і після тренування

Малюнок інтимних м’язів

При простатиті необхідно виконувати наступні вправи надають позитивний вплив:

  • Стискається лобково-куприкова м’яз, при цьому потрібно не дихати.
    Стискання повинно відбуватися в три етапи. Спочатку слабо, потім сильніше і на останньому кроці в повну силу. На останньому етапі необхідно затриматися на кілька секунд. Після цього розслабляємося і видихаємо. Таких підходів має бути не менше 10 разів. Цю вправу можна з легкістю виконувати в домашніх умовах, а також під час прогулянки або поїздки.
  • Положення, стоячи, ноги на ширині плечей.
    Здійснюється скорочення цієї ж м’язи, плюс додаються м’язи ануса. В такому стані слід залишатися якомога більше часу. Виконується вправа також не менше 10 разів.
  • При виконанні даної вправи від простати, потрібно прийняти лежаче положення.
    Ноги повинні бути зігнуті, і стискання м’язів відбувається аналогічно попередній вправі.

Всі вправи від видалення простати спрямовані на вплив лобково-куприкової м’язи. Після вивчення всіх вправ, слід збільшити кількість виконання до трьох разів на день.

Вправи Кегеля при нетриманні сечі

Вправа Кегеля для чоловіків при нетриманні сечі вважається найефективнішим способом серед немедикаментозних прийомів. Таке заняття зміцнює м’язи таза, які починають контролювати виділення сечі. За результатами тестування даної гімнастики, нетримання сечі пропало у 70% тестованих людей. Це сталося лише після кількох тижнів щоденних тренувань.

Вправи від видалення непотрібних проблем при нетриманні сечі здатні допомогти не тільки чоловікам, але й жінкам. Адже при їх виконанні задіяна однакова м’яз.

Спочатку даний комплекс призначався тільки для жінок. Він був спрямований на підвищення тонусу в тазової області. Але на одному з тестувань спостерігалася сімейна пара, у яких були проблеми з сечовипусканням. Після цього були виявлені й інші позитивні впливу таких занять на чоловічий організм.

Невеликі поради

Хлопець показує окЩоб вправа Кегеля справило позитивний вплив, необхідно виконувати невеликі правила:

  • всі вправи повинні збільшуватися поступово;
  • виконання повинно відбуватися в певному порядку: стискання, скорочення і виштовхування;
  • максимальне навантаження не повинна перевищувати 30 повторень за один раз і не більше 150 повторень за день;
  • перед початком виконання слід ознайомитися з фото і відео матеріалами з даної гімнастики;
  • під час занять повинні працювати тільки м’язи тазу, а не стегон або сідниць.

Така інструкція до застосування повинна дотримуватися обов’язково.

З чого почати?

Щоб виконати вправи Кегеля для чоловіків правильно, потрібно точно зрозуміти, де розташована лобково–куприкова м’яз. З таким завданням легко впораються люди, які займаються йогою.

Якщо ж даних знань немає, то можна скористатися наступними методами:

  • під час випускання сечі, слід спробувати її зупинити. М’яз, що змушує припинення цієї дії і є необхідною. Якщо не вдається здійснити таку дію, то це показує на дуже слабкий орган. Для опрацювання м’язи в даному випадку буде потрібно багато часу;
  • під час ерекції необхідно змусити статевий орган трохи підстрибувати. Це буде здійснюватися все тієї ж м’язом.

Тренуємося кожен день

Хлопець і дівчина в ліжку посміхаютьсяПри виконанні гімнастики потрібна завзятість і систематичність. При цьому всі дії повинні мати поступове збільшення.

Починати виконувати вправи можна з 10 повторень два рази в день. Поступово збільшення має відбутися до 50 повторень і вже три рази в день.

Після того, як м’яз буде добре натренована, слід тримати її в напрузі близько трьох секунд. Надалі такий стан слід збільшити до тридцяти секунд. Головне слід чергувати напруження і розслаблення м’яза з однаковою тривалістю за часом. Також дуже корисно чергувати тривалі і невеликі скорочення м’язів.

Кожна людина повинен підібрати для себе індивідуальний ритм виконання. Приміром, спочатку можуть бути швидкі стиснення в кількості 50 повторів, після повільне виконання по 15 повторень.

Добре починати тренування під час випускання сечі. Струмінь слід зупиняти близько п’яти разів за одне відвідування. Якщо утримання сечі буде відбуватися з легкістю, то і процес еякуляції можна самостійно контролювати.

Вправа Кегеля для чоловіків може спровокувати схильність до медитації. А такий стан людини здатне добре наповнити людини додатковою енергією. Після проведення тренування людина буде відчувати себе бадьоріше, і збільшитися сексуальна активність.

Дані вправи допомагають не тільки при простатиті та нетриманні сечі, але і збільшують тонус тазових органів. А значить, добре впливає на поліпшення кровопостачання, що в свою чергу впливає на забезпечення ерекції.

Якщо регулярно виконувати гімнастику, то можна назавжди забути про неприємних ситуаціях в ліжку. Коли є величезне бажання, а не виходить.

Дані вправи дуже просто виконувати в домашніх умовах. Головне все уважно вивчити і постаратися виконати правильно. Після таких занять чоловік зможе контролювати еякуляцію, дозволяючи тим самим збільшити статевий акт.

Домігшись хороших результатів виконання, можна безперешкодно стежити за сім’явипорскуванням. Таке вміння дозволяє відчувати оргазм кілька разів.

Вправи, розроблені Кегелем, позитивно позначаються на жіночому організмі, так і на чоловічому. Але жінки до таких тренувань ставляться простіше. Адже вони просто тренують м’язи піхви, надаючи їм пружність і чутливість. Чоловіки ж до таких тренувань ставляться з недовірою, а часом вона викликає у них просто сміх. Адже такі вправи вони починають пов’язувати з гомосексуалізмом. Хоча це ніяк не ставитися до таких тренувань. Адже в діяльність наводитися не пряма кишка, а лобково-куприкова м’яз.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *