Наскільки калорійні бананчики?

Один банан

Люди, які пильно стежать за своєю фігурою, розуміють, що для того, щоб мати параметри моделі необхідно акуратно вживати в їжу деякі продукти. А від яких-то, взагалі, доводиться відмовлятися. Вся справа в їх енергетичної цінності (калорійності), вміст якої в 100 г продукту іноді дуже висока.

Говорячи про такому екзотичному фрукті, як банан дуже не хочеться, щоб він опинився в списку заборонених продуктів. Він смачний, корисний і поживний, але людям, котрі худнуть не це важливо. Тому далі, слід з’ясувати калорійність банана.

Зміст

  • 1 Користь і шкода від бананів?
  • 2 Калорійність бананів
  • 3 Бананова дієта

Користь і шкода від бананів?

Дрібно нарізаний бананБагато люблять банани тільки за їх смакові якості, але мало хто знає, який багатий у них склад. У цьому продукті містяться наступні елементи: калій, кальцій, магній, фосфор, натрій, цинк і селен. Частка калію тут найбільша. Також у фрукті є кілька вітамінних груп. Вони очищають кишечник і сприяють поліпшенню структури і кольору шкіри.

Що стосується нутриентного складу, то він такий:

  • жири – 0,3 г;
  • білки – 1,6 м;
  • вуглеводи – 25 грам.

В банані є і деякі корисні речовини:

  • Метіонін.
    Відноситься до амінокислот. Сприяє зменшенню в організмі холестерину і поліпшенню обміну жирів.
  • Триптофан.
    Це амінокислота, яка покращує сон, знижує почуття тривоги, страху і перенапруги. Активно застосовується під час лікування наркотичної, тютюнової і алкогольної залежності.
  • Лізин.
    Амінокислота, що надає сприятливий вплив на серцеву функцію, енергетичний рівень, сприяє відновленню тканин і формуванню колагену.

Але необхідно розуміти, що банани перетравлюються дуже повільно. Тому на ніч їсти не рекомендується, щоб не допустити перевантаження кишечника.

Також лікарі застерігають від вживання цих фруктів людей, які нещодавно перенесли інфаркт або інсульт. А ще вони сприяють згущення крові, що небажано при варикозі вен, і, до речі, можуть викликати алергічну реакцію у малюків.

Напевно, більшість людей чули про такий продукт, як чіпси з бананів. Так от, не те щоб вони дуже шкідливі, але з-за дуже високого вмісту в них масла пальми всі корисні якості пропадають.

Калорійність бананів

Тепер настав час перейти до питання про те, яка калорійність бананів. Вона коливається від 70 до 160 ккал на 100 грам. Найчастіше у магазинах можна зустріти банани двох різновидів: десертні і платан. Перші мають невеликий розмір, але вони смачніші і солодше, а шкірка у них яскраво-жовтого кольору. Платан являє собою великий плід, менш солодкий, але з більш високим вмістом крохмалю.

Скільки калорій в банані? Вони на 100 грам мають енергетичну цінність 115-140 ккал. У той час як у десертних цей показник не перевищує 110 кілокалорій на 100 р.

Малюнок про банан і картоплюСтрашніше стає, якщо дізнатися калорійність бананів в сушеному вигляді. Тут її показник на 100 г можна відразу множити на три. А любителям бананових чіпсів струнка фігура може тільки уві сні сниться. Адже сто грам продукту містить до 500 ккал, але зате ці чіпси хоча б корисніше картопляних.

Калорійність одного бананчика залежить від його сорту і розміру. Фрукт, що належить до крупноплодным сортам, має вагу 170-230 р. Якщо відняти вагу шкірки, то вийде приблизно 130-190 р. Тоді калорійність буде становити 165-235 ккал.

Фрукти десертних сортів мають невелику довжину і вагу в межах 110 г, тому 1 шт також буде мати калорійність десь 105-110 ккал. У підсумку, щоб підрахувати калорійність банана, необхідно знати якого він сорту, а потім калорійність на 100 грам помножити на вагу плоду без шкірки.

Гілки бананівБананова дієта

Звичайно, зараз багато хто вважає, що бананове та дієтичне харчування два несумісних поняття. Адже скільки калорій в цьому продукті вже відомо, і цей показник не дуже радує. Але вони помиляються, адже дієтологи рекомендують його, як частина дієти, з-за високого вмісту корисних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Завдяки калію банани допомагають організму позбавитися від надлишків води і ваги. Можна харчуватися звичайними продуктами, але перед кожним прийомом їжі з’їдати по 1 банану. Калорійність його особливої ролі тут не відіграє, на відміну від поживної цінності фрукта.

Ясна річ, такої дієти недостатньо, щоб скинути відразу багато кілограмів, для цього харчуватися доведеться більш здоровою їжею. А 2-3 кг можна скинути за допомогою трьох бананів і трьох склянок молока в день.

Банан – відповідний продукт не тільки для вгамування голоду, але і в дієтичному меню. Звичайно, якщо його вживати в помірних кількостях. Тим більше, що він очищає організм, позбавляє від стресу і виконує ще кілька корисних функцій. І нехай нікого не лякають цифри, що позначають, скільки калорій в банані або кількість їх на сто грамів продукту. Адже якщо правильно скласти дієту, то калорійність банана не зможе негативно вплинути на стрункість фігури.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *