Основні принципи дієти Маггі

Сир і молоко

Сирна, як і яєчна, дієти маггі – це одні з різновидів білкових дієт. Їх особливість в тому, що меню на кожен день тижня складається таким чином, що людині не доводиться жорстко обмежувати себе в їжі і голодувати, борючись зі своїми бажаннями і ризикуючи зірватися.

Сирна дієта маггі дозволяє їсти велику кількість м’яса, сиру, овочів, фруктів. Розроблено даний вид дієтичного харчування був спеціально для Маргарет Тетчер. Він підходить для того, щоб скинути велику вагу, так як передбачає рівномірну втрату 7-15 кілограм протягом декількох тижнів. Якщо ви не страждаєте ожирінням, то для схуднення на 2-3 кілограми дану дієту використовувати немає сенсу.

Давайте ж дізнаємося про її особливості, зокрема про те, як потрібно складати меню на кожен день тижня, якихось загальних правил дотримуватися, і кому протипоказаний такий вид харчових обмежень.

Зміст

  • 1 Меню по днях
  • 2 Загальні рекомендації з дотримання дієти маггі
  • 3 Протипоказання для білкової дієти

Меню по днях

Основний принцип, за яким складається меню – стимуляція організму для розщеплення і спалювання жирів. Страви на кожен день підбирається і комбінується так, щоб максимально прискорити метаболізм. Тому білковий раціон харчування маггі є строгим: не можна пропускати прийоми їжі або міняти місцями меню обіду і вечері.

Сир і сантиметрова стрічкаКрім того, щоб отримати максимальний результат, під час дотримання такого раціону харчування необхідно:

  1. Пити багато води. Денна норма – мінімум 2 л
  2. Добре і міцно спати (в ідеалі 7-8 годин).
  3. Ні в якому разі не допускати почуття голоду і не пропускати прийоми їжі за розкладом.
  4. Їсти тільки продукти із списку дозволених і не вводити в раціон іншу їжу, навіть якщо вона здається вам низько калорійною і корисною.
  5. Вести активний спосіб життя, регулярно відвідувати тренажерний зал.

нижче Таблиця містить докладне меню сирної дієти. Використовуючи її, ви зможете складати свій раціон харчування на кожен день тижня. Даний графік прийому їжі розрахований на 1 місяць, при необхідності через 4 тижні його можна повторити.

1 тиждень
1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Сніданок Не більше 250 грамів сиру (краще домашнього), також їжте фрукти
Обід або ланч Тільки фрукти Варене м’ясо Сухарики, сир свіжі помідори Несолодкі фрукти Салат, 2 варених яйця Несолодкі фрукти Морква або буряки на пару або у свіжому вигляді, відварна курка
Рання вечеря Яловичина, овочі Сухар, овочі, риба, грейпфрут Білки, салат Білки, салат Овочі, риба, 1 грейпфрут Білки, овочі Відварні овочі
2 тиждень
1 2 3 4 5 6 7
Сніданок Не більше 250 грамів сиру (краще домашнього), невелику кількість фруктів
Обід або ланч Сир і салат Овочевий салат і білки Овочевий салат і білки Сир і салат Риба + салат Овочі, білки, апельсин або грейпфрут Білки, овочі на пару, свіжі помідори, 1 грейпфрут
Рання вечеря Овочі, риба, 1 сухарик, 1 грейпфрут Несолодкі фрукти + нежирний сир Несолодкі фрукти + нежирний сир Білки + овочі Несолодкі фрукти + нежирний сир Фрукти Відварна курка, овочі на пару, свіжі помідори, 1 грейпфрут
3 тиждень
1 2 3 4 5 6 7
Сніданок Весь день їсти тільки несолодкі фрукти Овочі в відвареному вигляді і свіжі Овочі в відвареному вигляді і свіжі + фрукти Риба + свіжі або варені овочі Білки + свіжі або варені овочі Будь-які фрукти Будь-які фрукти
Обід або ланч
Рання вечеря
4 тиждень
1 2 3 4 5 6 7
Сніданок 2 огірка і помідора, 150 г відвареної курки і консерви з тунця, сухарик 150 г м’яса, 2 огірка і помідора, сухарик 400 г нежирного сиру, варені овочі, по 2 огірка і помідора, сухар, фрукти 400-500 г вареної курки, 2 огірка і помідора, сухар, фрукти 2 варені круто яйця, фрукти, овочі Білки, 200 г сиру, 1 сухарик, 2 огірки, 2 помідори, кисле молоко, фрукти 400 грамів сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 сухарик, 150 грамів консерви з тунця
Обід або ланч
Рання вечеря

Варто зробити ремарку з приводу списку продуктів, зазначених у меню. «Білки» передбачає, що ви можете вибирати будь-яке м’ясо. На 4 тижні кількість їжі необхідно розподілити рівномірно між усіма прийомами їжі.

Як видно, меню на кожен день тижня досить різноманітно, дозволяє не відчувати нестачі в якомусь вигляді продукту. Це робить даний раціон харчування досить простим для дотримання.

Однією з варіацій даної дієти є яєчна, коли сир замінюють вареними яйцями. Але більшість дієтологів висловлює думку, що сирний варіант дієти маггі більш корисний для здоров’я, так як більш насичений вітамінами, і що важливо, не переповнений шкідливим холестерином і жири, які містяться в достатку в яйцях.

Загальні рекомендації з дотримання дієти маггі

Сир в тарілціХарчуючись згідно наведеного вище меню на кожен день, намагайтеся паралельно дотримуватися наступних рекомендацій:

  1. М’ясо можна їсти будь-яку (вибирайте нежирні сорти). Виняток – баранина, це м’ясо не рекомендується для схуднення.
  2. Яйця вживати тільки варені або запечені. Смажені заборонені!
  3. Сир повинен бути нежирним, найкраще в перший тиждень кожен день на сніданок вибирати з 5-7% жирністю, в наступні дні – з нульовою.
  4. Фрукти їжте будь-які, за винятком тих, які містять підвищену дозу цукру. Це, наприклад, банани, фініки, виноград, манго.
  5. Забороняється включати в меню крохмалисті продукти, зокрема потрібно виключити картоплю.
  6. не Можна їсти рідку їжу, зокрема супи.
  7. На час дієти забудьте про алкоголь. В крайньому випадку виберете 1 день в тиждень, коли будете дозволяти собі келих сухого вина.

Пам’ятайте, що навіть таке щадне меню все ж є стресом для організму, так як кожен день він не буде певних звичних продуктів. Тому постарайтеся відмовитися від будь-яких своїх шкідливих звичок на час схуднення, зокрема, мінімізуйте дози випитого кави, відмовтеся від куріння і випивки.

Якщо ви будете строго дотримуватися щоденне меню, займатися спортом, дотримуватися рекомендацій, то за перший місяць легко зможете втратити 5-7 кілограмів.

Особливістю дієти маггі є те, що її результати не тимчасові, як правило, при помірному харчуванні та здоровий спосіб життя ефект від неї зберігається на тривалий час.

Протипоказання для білкової дієти

При всій користь для організму, яку він отримує від білкової дієти, існує ряд протипоказань, коли такий режим харчування є неприпустимим.

Серед них такі:

  1. Захворювання сердчено-судинної системи.
  2. Хронічні хвороби шлунково-кишкового тракту, такі, як панкреатит, холецистит, виразка шлунка або дванадцятипалої кишки.
  3. Будь-які хвороби нирок, у тому числі ниркова недостатність. Білкові продукти надають великі навантаження на цей орган, тому при наявності найменшого відхилення в роботі нирок така дієта заборонена.
  4. Захворювання печінки. Вона виконує основну роль у розщепленні жирових тканин, і при наявності будь-яких патологій, інфекційних або хронічних захворювань, вони можуть бути посилені, а загальний стан людини різко погіршиться вже через кілька днів після початку дієти.
  5. Вагітність та годування груддю.
  6. Наявність алергії на білкові продукти, яйця або цитрусові.

У загальному випадку, перед тим, як дотримуватися будь різновиди дієти маггі настійно рекомендується пройти загальне обстеження організму і проконсультуватися з лікарем.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *