Особистий марафон «Вправа планка на 30 днів»

Як правильно робити вправу планка

Зміст

  • 1. Відео привітання та інструкція
  • 2. Початок марафону «Вправа планка на 30 днів»
  • 3. Контрольна точка №1
  • 4. Контрольна точка №2
  • 5. Контрольна точка №3
  • 6. Контрольна точка №4

Привіт усім і ласкаво просимо в мій, а можливо і ваш, маленький експеримент довжиною в 30 днів.

Як ви думаєте, 30 днів-це багато чи мало?
Коли мені задають таке питання, я, зазвичай, шукаю якийсь підступ і намагаюся відповісти максимально красномовно і «розумному». Я б відповів приблизно так: «залежить від того для чого мені знадобляться ці 30 днів». На це місці зав’язується розмова і всі його учасники починають мудрувати і міркувати про те, багато це чи мало.

Як ви думаєте, 3 хвилини в день протягом 30 днів це багато чи мало?

Я кажу про те, що витративши всього 90 хвилин в місяць можна підтримувати своє тіло в хорошій формі, а все, що для цього потрібно – це підлога у вашій кімнаті.

Про вправі планка мені розповів мій хороший знайомий Ігор Кім і ще парочка роликів на YouTube. Я вирішив поекспериментувати, про що більш докладно розповім в невеликому відео на підлозі моєї квартири.

Відео привітання та інструкція

Хто ви, людина дії чи … ?

Останнє слово можете придумати самі, і якщо Вас дійсно хвилює його значення – означає другий варіант саме про вас, шановний читач. Може пора щось міняти?

Початок марафону «Вправа планка на 30 днів»

Я зробив цю запис відео трохи наперед, щоб кинути виклик своїм друзям і знайомим. Сам марафон почну 30.11.2014 і запрошую всіх бажаючих прийняти участь.

Ви можете зробити це самостійно і мовчки, а можете публічно заявити всім, що приймаєте участь і зобов’язуєтесь робити планку кожен день протягом 30 днів. Для цього беремо секундомір, приймаємо позу планки і засікаємо скільки часу ви змогли вистояти в положенні планки на ліктях свій самий перший раз. текст

Результат пишемо в коментарях, а я знімаючи чергове відео в кінці тижня буду перераховувати успіхи всіх учасників. Буде весело!

Ах так, трохи не забув про приємний подарунок для учасників – хороша фізична форма!

Контрольна точка №1

Тут буде відео 5.12.2014

Контрольна точка №2

Тут буде відео 12.12.2014

Контрольна точка №3

Тут буде відео 19.12.2014

Контрольна точка №4

Тут буде відео 28.12.2014

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *