Правильне застосування насіння льону для скидання кілограмів

Насіння лляна тканина,

Про приголомшливих властивості льону нашим предкам було відомо здавна. У льон одягалися, їм же і харчувалися, причому і старий, і молодий, і царі і бідняки. Одяг з рослинних волокон залишалася в честі протягом століть, а от насіння цієї рослини, колись включені в рецепти найбільш популярних повсякденних страв, опинилися на периферії.

Ґрунтовно призабуті, в наші дні вони відновлюють втрачені позиції, і їх знову починають вживати в їжу. Використовувати лляне насіння для схуднення – одна з головних сьогоднішніх тенденцій.

Зміст

  • 1 Чим корисне лляне насіння
  • 2 Обережно: насіння льону!
  • 3 Худнемо за правилами
  • 4 Плюс насіння – мінус кілограми

Чим корисне лляне насіння

Цей продукт високо цінують і дієтологи, і косметологи, і лікарі. І така його оцінка більш ніж виправдана.

Насіння льону на ложціБагатющий складу та унікальні природні сполуки роблять його особливо корисним:

  • вітамінний ряд, в якому знаходяться A, група B, З, E, F, P, допомагає налагодити роботу внутрішніх органів, покращує стан шкіри, нігтів, волосся, покращує імунітет, наповнює організм цілющою енергією;
  • рослинні жирні кислоти омега-3 і омега-6 добре відомі своїм потужним омолоджуючим ефектом;
  • лігнани, що володіють воістину чарівними властивостями фітонутрієнти, які містяться в багатьох рослинах, однак в насінні льону їх концентрація найбільш висока. Ці речовини біологічно дуже активні. Вони перешкоджають розмноженню грибків, вірусів і бактерій, що зв’язують і виводять вільні радикали, а також служать бар’єром для зростання і розвитку ракових клітин;
  • інше вражаюче властивість лігнанов в тому, що при попаданні в людський організм, вони починають вести себе, як естроген – головний жіночий гормон. Саме тому жінкам в період менопаузи обов’язково потрібно включати лляне насіння в раціон;
  • лляні насіння – природна комора мінеральних речовин: в їх складі виявлені залізо, мідь, цинк, калій, магній, йод, марганець, хром, кальцій, селен. Всі ці мінерали життєво необхідні організму для повноцінної активної його роботи.

Насіння льону для схуднення ефективні завдяки змісту:

  • клітковини, яка, розбухаючи в шлунково-кишковому тракті, немов мітла вимітає з організму отрути і шлаки;
  • слизу, яка, обволікаючи стінки кишечника, має легкий проносний ефект;
  • рослинних жирів, які стимулюють підшлункову залозу до більш активної роботи, завдяки чому пропадає нерідко виникає пекуче бажання поласувати чимсь солоденьким.

Саме завдяки таким властивостям лляні насіння для схуднення використовуються з успіхом і без особливих нарікань.

Обережно: насіння льону!

Лляні насінняВтім, як і будь-який інший дар природи, лляні насіння можуть завдати організму шкоди, якщо вживати їх у жахливих кількостях. Тим не менш, перш ніж ви почнете приймати насіння льону, варто переконатися в тому, що ніяких побічних ефектів новий продукт не зробить.

До них варто поставитися з особливою обережністю:

  • під час вагітності та вигодовування малюка грудним молоком;
  • при загостреннях хронічних захворювань травної та сечовивідної систем: циститу, холециститу, панкреатиту, виразки шлунка і кишечнику, гастриту;
  • в ситуації, якщо прийом лляних насіння викликає метеоризм. У такому випадку фахівці рекомендують зменшити дозування до мінімуму і нарощувати поступово.

Худнемо за правилами

Вживати насіння льону для схуднення також потрібно, дотримуючись кількох простих правил:

  • на добу можна приймати не більше 50 грамів насіння (приблизно 4 столові ложки);
  • також фахівці не рекомендують вживати їх тривалий час. За двотижневим прийомом обов’язково робіть семиденний перерву, а через кожні 3 місяці відмовляйтеся від прийому насіння не менше ніж на 30 днів;
  • насіння льону для схуднення виявиться найбільш ефективним, якщо воно буде необробленим і обов’язково грубого помелу. Так в ньому збережеться як можна більше клітковини;
  • запивати насіння обов’язково потрібно як можна великою кількістю води.

Плюс насіння – мінус кілограми

Брати насіння для схуднення можна як у чистому вигляді, додаючи в повсякденні страви, так і готуючи на основі їх різні відвари, настої, узвари, киселі: рецепти наскільки численні, так і різноманітні. Їх можна підсолодити чайною ложечкою натурального меду або приймати без будь-яких добавок: головне, що і в тому, і в іншому випадку благотворний результат не змусить себе чекати.

Насіння льону для схуднення можна додавати в їжу: перші страви, салати, каші, рагу. Самі по собі рецепти не настільки значущі, головне – присмачити зернятками льону готові страви. Також їх допустимо вживати меленими, запиваючи водою або, приміром, кефіром.

Чудово впорається з очищенням організму і лляної настій. Увечері засипте 1 столову ложку насіння в термос або каструльку, залийте 2 склянками окропу. У термоса щільно закрийте кришку, каструльку рекомендується добре укутати. Приймати такий настій потрібно тричі на день по 100 мл до їди.

Лляне масло і насінняЯкщо 1 столову ложку насіння залити склянкою окропу і прогрівати протягом півгодини на водяній бані, вийде дуже корисний відвар. Вживати його потрібно за тією ж схемою, що і настій.

Смачне очищення – компот з насінням льону. Рецепти компотів можна використовувати самі різні, в справу можна пустити і свіжі і сухі фрукти. Головне – після того, як компот буде готовий, додати в нього 1-2 столових ложки на кожен літр рідини, прокип’ятити, процідити. Таким компотом краще насолоджуватися у перервах між основними прийомами їжі.

Легкий проносний ефект надасть та лляної чай. Після вечері залийте склянкою окропу 1 столову ложку насіння. Коли вода повністю охолоне, з’їжте насіння і запийте їх отриманою рідиною. Приймати таку суміш краще всього перед сном.

Лляної кисіль вийде, якщо зварити будь несолодкий рідкий кисіль на основі фруктів або ягід і додати 3-4 столові ложки насіння. Вживати його можна після того, як насіння набухнуть. Для зручності ви можете подрібнити їх блендером.

Відмінне очисний засіб – кефір з насінням льону. Рецепт з кефіром – мабуть, один з найбільш популярних. Для приготування суміші потрібно заздалегідь подрібнити кілька столових ложок лляних насіннячок і змішувати отриману борошно з кефіром в певних пропорціях. У перший тиждень з кефіром потрібно змішати 1 чайну ложку борошна, у другу тиждень кефір дозволено присмачити 2 чайними ложками борошна, у третю неділю заправити кефіром потрібно 3 чайні ложки борошна. Склянки кефіру в день буде цілком достатньо.

Примітно, що на основі лляного насіння можна приготувати смачний і корисний сніданок.

Ви можете взяти за основу запропоновані рецепти або включити фантазію і скласти власну ранкове меню:

  • замочені з вечора лляні насіння (2 столові ложки) змішати з запареними окропом вівсяними пластівцями, додати за смаком фрукти, горіхи або мед. Запивати таку кашу краще всього кефіром;
  • 1 столову ложку підготовлених з вечора зерняток льону з’єднати з 2 столовими ложками пророслої пшениці і улюбленими сухофруктами. Вживати таку кашу також краще всього з кефіром.
Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *