Про їжу і голод – відгук про правильне харчування для схуднення

Відгук про те, що таке правильне харчування для схуднення насправді

Зміст

  • 1. Моя методика харчування
  • 2. Як часто я їм і скільки
  • 3. Мій баланс
  • 4. Якщо коротко резюмувати мій досвід

Матеріал цього випуску буде корисний для тих, хто шукає внутрішній баланс між хочу і можна з’їсти. Ви дізнаєтесь ставлення автора до голоду, як часто і що треба вживати в їжу. І, мабуть, найцінніше – це не просто розмови, а реальний досвід і дрібні секретики людини, який зміг розібратися, домогтися певного успіху і продовжує працювати над собою.

Відгук і передмоваМій розповідь про схуднення викликав активне обговорення і серед іншого постало питання, що ж я їм і в якій кількості. Спливло традиційне “жерти треба менше” і “не їсти після 18

І ось що я можу вам сказати…

Одна з причин, по якій я вибрала дієту Дука було твердження: є можна скільки завгодно, коли завгодно і як завгодно часто. Але лише дозволені продукти.

Для мене голод не прийнятний. Я стаю злий, дратівливою і кидаюся на оточуючих. Хоча зазвичай “мілейшей душі людина” 🙂

Голод — це стрес. Якщо морити голодом тіло воно починає збирати “прок”, як тільки з’явиться така можливість. Їжа — це джерело здоров’я та задоволення. І в стані голоду набагато простіше зірватися і з’їсти те, що ну зовсім не потрібно і не на користь.

Трохи чорного гумору на картинці, і продовжимо:

pravilnoe pitanie otziv (2)

Скільки раз приходячи в супермаркет на порожній шлунок я купувала всяких шкідливостей. І зараз не без цього, правда шкідливості вже дещо інші, так як мозок перебудувався. Але про це нижче.

Я позбулася своїх 15 кг і продовжую рухатися в правильному напрямку харчуючись без обмежень у кількості і частоті.

Моя методика харчування

pravilnoe pitanie otziv (4)Позбавляючись від шкідливого я шукаю корисне до тих пір, поки не знайду те, що мені подобається. Я не вживаю несмачну і неприємну мені їжу. Я можу чаклувати над рецептом довгі місяці, поки не отримаю прийнятний результат.

Порожнечу від улюблених речей складно заповнити. Набагато простіше провести заміну. Сметану на грецький йогурт, цукор на стевію, свинину на яловичину і так далі.

Як часто я їм і скільки

На даний момент в середньому я їм три-чотири рази, але моя мета дійти до 5-6 прийомів їжі більш малими порціями. Це легше для організму і прискорює метаболізм (який з віком невблаганно сповільнюється), а значить їжа швидше перетравлюється і менше відкладається на потім.

Враховуючи мій графік, не їсти після 18 ніяк не можу, я лягаю спати в 2-3 ночі! Не їсти за 2-3 години до сну – так, це логічно, хоча не можу сказати, що строго дотримуюся цього. Але точно не частіше ніж раз в місяць їм щось важче ніж овочі і риба на вечерю.

до Речі, я в більшості випадків рибу і м’ясо смажу! Але завжди без масла. В них достатньо свого жиру, щоб не додавати додатковий. Просто кладу на сковороду рибу або м’ясо у солі та спеціях, додаю трохи води і накриваю кришкою. До моменту випаровування води в маслі вже немає необхідності.

А в салати замість моїх раніше улюблених бальзамічного оцту і масла, додаючи лимонний сік.

Хотіла написати “просто треба тримати баланс“, але нічого простого в цьому немає, на жаль. Мені знадобилося багато часу, щоб розібратися що і до цього прийти. Я продовжую гортати сайти з інформацією про корисне і смачне харчування, вишукуючи нові цікаві рецепти, переглядаю фотографії атлетів і мотиваційні цитати, коли лінь йти в спортзал.

Мій баланс

pravilnoe pitanie otziv (5)Так от, мій баланс складається в тому, що я їм багато корисних продуктів: овочі, фрукти, риба, м’ясо, йогурт, сік.

Середня кількість “гарнірів”, не більше двох разів на тиждень, а в середньому один: кіноа, кус-кус, паста (з кукурудзяного борошна), десерти (без цукру), мюслі. Строго за списком якщо зовсім не під силу: картопля (вона ж скрізь!), кукурудзяні чіпси, ковбасу, морозиво (ось його без цукру ніяк не можу).

Всю “запрещенку” їм не частіше разу на три тижні і по черзі. Допомагає збити полювання і поступово або заміня, або перестаю страждати. Раніше цей список був набагато довше 🙂

Якщо коротко резюмувати мій досвід

  1. Не створюйте порожнечу відмовляючись від чого-небудь. Підготуйтеся і знайдіть заміну. Пошукайте нові рецепти і знайдіть те, що подобається особисто вам і дасть більш спокійно пережити заміну
  2. Не мучте себе голодом і продуктами, які вам не подобаються. Корисності можна їсти багато. Важливо знайти те, що подобається особисто вам. Продуктів у наш час безліч. Рецептів ще більше. Експериментуйте, це весело!
  3. У всіх є продукти, без яких життя не миле”. Не відмовляйте собі в малих радощах. Просто не зловживайте усіма цими шоколадками – булочками – котлетками. Раз на місяць воно вам не зашкодить. Але і овочевий салат раз в місяць не допоможе

Шановні читачі, ми анонсували минулу статтю Риссаны у соціальних мережах і там виник ланцюжок обговорень по темі. Шкода тільки, що ваші запитання та відповіді на них залишаться доступні обмеженому списку друзів і знайомих автора. Щоб цього уникнути – намагайтеся задавати питання в полі для коментарів під статтею.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *