Принципи схуднення від Джилліан Майклс

Дівчина в упорі лежачи

Жінка по імені Джилліан Майклс придбала світову популярність завдяки власній системі живлення, яка перетворила її в струнку красуню. Дівчина вирішила поділитися своїм досвідом з усіма жінками, і тепер дієта Джиліан Майклс відома по всьому світу.

Давайте детально розглянемо, на чому базується система схуднення Джилліан, і яким чином вона допомагає придбати бажані форми жінкам. Справа тільки в харчуванні?

Зміст

  • 1 Історія Джиліан
  • 2 Дієта
  • 3 Дозволені продукти
  • 4 Заборонені продукти
  • 5 Враховуйте свій обмін речовин
  • 6 Гідності дієти
  • 7 Фізичні навантаження

Історія Джиліан

Джилліан МайклсПроблеми Джиліан почалися ще в дитинстві з психічного розладу. А в підлітковому віці дівчинка отримала ще один стрес – розлучилися її батьки. Саме в цей період дівчинка активно почала набирати вагу. До 12 років вага Джиліан досяг 70 кг, це при тому, що її зростання становив 150 див. Психологічний стан підлітка ускладнювалося глузуванням з боку однолітків.

Мама Джиліан не залишалася байдужою до проблем своєї дочки. Саме з її подачі дівчинка змінила школу і була записана на карате. Заняття спортом допомогли Джиліан зрозуміти, що вона здатна себе дисциплінувати і поміняти свою зовнішність і життя в кращу сторону.

У 17 років Джиліан Майклс зробила ще один відчайдушний вчинок, вона пішла з дому. Вона повністю взяла на себе відповідальність за своє життя. Працювала барменом і мріяла професійно займатися спортом. І ось у 2012 році крок назустріч мрії зроблений. Джиліан з компаньйонами відкриває фітнес-зал і починає свою кар’єру тренера. До сьогоднішнього моменту існує кілька авторських курсів по зниженню ваги від Джиліан. Один з найвідоміших називається курс «Схудни за 30 днів». Один з головних моментів цієї системи свідчить про те, що, щоб схуднути, потрібно займатися регулярно.

Як і багато інші системи схуднення – ця будується на двох принципах: правильне харчування і грамотні фізичні навантаження.

Дієта

Спочатку давайте розберемося, у чому полягає особливість харчування, яке пропонує Майклс. Дієта Джилліан Майклс передбачає строгий підрахунок калорій. Джиліан пропонує зменшити кількість калорій, для того, щоб їх дефіцит спричинив за собою зниження ваги. Але це має бути дуже грамотний дефіцит, тому що якщо його перебільшити, то тіло почне голодувати і процес схуднення заблокується.

Важливим моментом є ще й те, що система «Схудни за 30 днів» не передбачає скидання великої кількості зайвих кілограмів. Не більше 10 кг Скинути до 10 кг за 30 днів можна, якщо знизити кількість калорій до певної кількості.

Дозволені продукти

Програма «Схудни за 30 днів з Джиліан Майклс» включає в себе перелік певних продуктів, які особливо добре спалюють жир в організмі. До них відносяться: дари моря; пісні види м’яса і риби; зерна, боби; рослинні олії холодного віджиму; цитрусові; оцет; молочні продукти з низьким вмістом жиру; овочі; фрукти; горішки; насіння; спеції.

Крім того в день необхідно випивати не менше двох літрів чистої води без натрію, саме така вода сприяє виведенню шлаків з організму.Малюнок: фастфуд біжить за товстим хлопцем

Заборонені продукти

Меню програми, яка допомагає схуднути за 30 днів, виключає наступні продукти: кондитерські вироби, випічку, фаст-фуд, алкоголь, кофеїн, трансжири, покупні соки і напої, приправи з підсилювачами смаку.

Меню програми схуднення за 30 днів також дуже рекомендує знизити до мінімуму такі продукти як: ковбаса, сосиски, майонез, кетчуп, консерви, соління.

Враховуйте свій обмін речовин

Також в програмі зниження ваги за 30 днів важливо враховувати швидкість свого метаболізму.

Якщо у вас повільний метаболізм, то в меню повинні переважати вуглеводи складного типу. А якщо у вас швидкий обмін речовин, то вам потрібно віддавати перевагу білків.

Переваги дієти

Головним достоїнством системи живлення Джиліан є те, що вона не несе ніякої шкоди організму. Чудова фігура заробляється абсолютно здоровим способом. Вона являє собою здорове харчування і для неї немає протипоказань.

Салат зі свіжих овочівСкладністю може бути для когось хіба що занадто легкий вечеря, який навіть більше нагадує перекус. Але до цього теж можна звикнути, особливо якщо метою є струнка фігура.

А ось зразкове денне меню цієї дієти:

  • Сніданок: яєчня, чашка зеленого чаю.
  • Другий сніданок: салат з фруктів.
  • Обід: овочі, м’ясо на грилі, чай.
  • Вечеря: овочевий салат з ложкою каші або бобових.

не Можна також робити занадто довгих перерв у їжі, не більше чотирьох годин. Дотримуючи всі рекомендації, струнка фігура за 30 днів вам забезпечена.

Фізичні навантаження

Другий принцип, на якому побудована система схуднення Джиліан Майклс – це грамотні, а головне регулярні фізичні навантаження.

Перші десять днів програми потрібно щодня займатися по 30 хвилин з гантелями. Саме за ці перші десять днів швидше всього буде йти вагу. Чим менш активний спосіб життя ви вели до цього, тим більш високі результати ви помітите за цей час. Ваша струнка фігура вже почне проявляти себе.

Через цей термін вправи з гантелями необхідно буде доповнити аеробікою силового типу, пілатесом і йогою. У цей період спалювання жиру буде не таким активним – це нормально. Зате підвищиться ваша витривалість, і почнуть проявлятися перші м’язи на тілі.

Виконуючи всі рекомендації, прописані в програмі схуднення за 30 днів від Джиліан не схуднути просто неможливо. Причому це дуже здоровий спосіб схуднення. В результаті ви очистите свій організм, зміцніть тіло і дух.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *