Що їсти, коли хочеш схуднути?

Дівчина в купальгнике і з сантиметровою стрічкою

чи Можна схуднути без конкретної дієти? Звичайно, можна, якщо знати, які продукти призводять до набору ваги, а які навпаки сприяють зниженню маси тіла. Ви схуднете в тому випадку, якщо будете віддавати перевагу останнім.

Так само в питанні схуднення допоможуть знання про те, в який час доби, які продукти краще є. Бажано знати, що краще з’їсти на сніданок, обід і вечерю. Таким чином, ви розробите дієту власного авторства.

Зміст

  • 1 Хороша ідея
  • 2 Овочеві салати
  • 3 Молочні продукти
  • 4 Супи, приготовані на овочах
  • 5 Сік грейпфрута
  • 6 Певні солодощі
  • 7 Пісне м’ясо
  • 8 Фрукти
  • 9 Яблука
  • 10 можна їсти і худнути при вагітності?
  • 11 Що є до і після тренування?
  • 12 Що ще допоможе?

Хороша ідея

Взагалі ідея схуднути без жорстких обмежень в їжі хороша. Дуже добре, що у вас немає суперцели схуднути на 10 кг за п’ять днів, а є настрій грамотно скорегувати своє харчування.

А тепер давайте оголосимо список того, що можна їсти й при цьому худнути.

Овочеві салати

Овочевий салат в тарілціВідкривають список продуктів, завдяки яким можна схуднути овочеві салати. В овочах багато клітковини, вітамінів, мінералів і при цьому вони малокалорійні. Вони сприяють швидкому обміну речовин, від їх вживання налагоджується робота кишечника. Зіпсувати корисність такої страви можуть занадто жирні заправки, наприклад, на основі сметани або майонезу, які зовсім не допомагають схуднути.

А от якщо ви будете заправляти овочеві салати нерафінованою олією холодного віджиму, тоді вони принесуть вам ще більшу користь. Час вживання овочевих салатів може бути будь-яке. Вони швидко перетравлюються, їх можна їсти, хоч ввечері, хоч на ніч дивлячись, до речі, в якості заправки для них також може служити кефір.

Молочні продукти

Можна, коли худнеш, їсти молочні продукти. Найкраще буде, якщо ви віддасте перевагу молочку з середньою жирністю. Їсти ці продукти потрібно, коли худнеш, особливо кисломолочні, вони будуть заселяти ваш кишечник корисною мікрофлорою. Якщо говорити про час вживання молочних продуктів, то краще, щоб це була перша половина дня.

В цей час організм краще засвоює. Не їжте сир на ніч. Хоча ввечері ідеально пити кефір. Якщо ви будете хоча б іноді замість вечері пити кефір ввечері, то худнути вийде набагато швидше. Також можна навіть іноді влаштовувати розвантажувальні дні, коли ви будете пити тільки кефір, вдень і ввечері.

Супи, приготовані на овочах

Тарілка супуПри схудненні дуже корисно вживати овочеві супи. В них мало калорій, вони корисні і при цьому вони відмінно заповнюють шлунок. Особливо добре їсти такі супи в холодну пору року, тоді вони ще будуть зігрівати вас. Щоб приготувати дієтичний супчик, який допоможе вам скинути вагу, підійде будь-який овоч.

Тільки не варто захоплюватися супами на основі картоплі, оскільки це досить калорійний і крахмалистый овоч. Краще всього, якщо ви будете їсти такий супчик в обідній час, йому може скласти компанію пісний шматочок м’яса. Худнути на такому обіді одне задоволення.

Сік грейпфрута

не Можна обійти увагою сік цього фрукта, так як він послужить вам гарну роль в схудненні. Справа в тому, що цей сік відмінно знижує рівень інсуліну. Якщо вживати грейпфрутовий сік по 100 мл перед кожним прийомом їжі хоча б два тижні, то вам вдасться скинути у вазі до 1,5 кг.

Але варто бути обережними з вживанням цього соку тим, у кого дуже чутлива слизова шлунка. В цьому випадку його варто пити розведеним.

Зефір в металевій кошикуПевні солодощі

Зовсім відмовлятися від солодкого при схудненні не дуже розумно. Щоб цього не сталося можна дозволяти собі іноді солодощі, але це повинні бути визначені солодощі. З солодкого підійде мармелад, зефір, пастила, а ще можна собі дозволити іноді шматочок штруделя. У цьому пирозі дуже мало тесту.

Якщо вам захотілося солоденького, то знайте, що найкращий час для його вживання – це перша половина дня. Не можна їсти солодке на вечерю увечері, на ніч дивлячись.

Пісне м’ясо

Один з найсмачніших видів продуктів, які можна їсти і при цьому успішно худнути – це пісне м’ясо. До пісного м’яса відноситься кролятина, курятина, індичатина. Це цінний білок. Білок допомагає худнути взагалі чарівним чином. При його вживанні і паралельному скороченні кількості вуглеводів, зникають жирові клітини, але при цьому зберігається м’язова маса.

Щоб цей продукт був по-справжньому дієтичним, готуйте його на грилі або відварюйте. Кращий час для вживання пісного м’яса – це обід. Це як раз той час, коли організм вимагає чогось смачного. Якщо ви дуже зголодніли, то допустимо з’їсти трохи м’яса навіть на ніч дивлячись, на пізню вечерю.

Різні фруктиФрукти

З фруктів можна є і успішно худнути все, що володіє невисоким глікемічним індексом. Якщо ви хочете успішно і стрімко худнути, то вам не можна їсти виноград, банани, сухофрукти.

Найкращий час для вживання інших фруктів – це перша половина дня, а не вечеря, а ще краще, якщо ви будете їх їсти зранку на голодний шлунок, таким чином, ви відмінно очистити шлунково-кишковий тракт, простимулюєте роботу кишечника. Не можна їсти на вечерю фрукти увечері, на ніч дивлячись.

Яблука

Окремо виділяємо в схудненні такий продукт як яблука. Коли худнеш, почуття голоду може виникати часто. Дуже добре їсти яблука. Яблука гарні тим, що вони не дуже кислі, не дуже солодкі, яблука підходять і тим, у кого чутлива слизова.

Яблука чудово наповнюють шлунок. Краще всього, якщо ви будете їсти яблука цілком, оскільки в них корисні навіть кісточки. Несолодке яблуко можна їсти навіть на ніч дивлячись. Відмінно такий вечерю доповнить кефір.

Що можна їсти і худнути при вагітності?

Чоловік обіймає вагітну жінкуА які продукти повинні бути в раціоні при вагітності, якщо хочеться схуднути? Під час вагітності в принципі можна вживати в їжу всі вищеописані продукти. При вагітності просто звертайте більше уваги на реакції свого тіла, на той чи інший продукт. Якщо ви відчуваєте, що щось не так, то краще від нього відмовитися.

При вагітності, наприклад, може здутися животик після свіжих фруктів або овочів, то в цьому випадку краще вживати ці продукти в готовому вигляді.

Може також виникнути алергічна реакція на той чи інший продукт під час вагітності. Організм стає надчутливим в період вагітності.

При вагітності особливу увагу варто звернути на кисломолочні продукти. Вони допоможуть заповнити майбутнім мамам запаси кальцію в організмі, які вимиваються під час вагітності.

Що є до і після тренування?

Всі знають, що, щоб схуднути, необхідно не тільки дотримуватися правильне харчування, але ще й займатися спортом. А що краще їсти до і після тренування, щоб худнути ефективніше?

До тренування буде чудово підкріпитися корисними вуглеводами. Це може бути будь-який фрукт або корисна солодкість, якщо вам раптом захотілося її. Вуглеводи подарують енергію для тренування.

Після тренування прекрасно буде з’їсти що-небудь з білків. Це можуть бути молочні продукти. Після тренування також можна з’їсти і шматочок м’яса. Якщо зовсім не хочеться їсти після тренування, то можна пити кефір. Після тренування м’язова маса вимагає відновлення, і в цьому їй якраз допоможе білок.

Що ще допоможе?

Ось ще секрети-рекомендації, які допоможуть вам схуднути:

  • не забувайте пити більше чистої води;
  • якщо на ніч дивлячись, хочеться, є, краще пити кефір в такий пізній вечеря;
  • носіть з собою яблука, вживайте їх в якості перекусу, вони корисні і відмінно наповнюють шлунок.
Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *