Сховані калорії. 15 небезпечних ласощів для тих, що худнуть. Шкідливі продукти-обманщики. Стаття про прихованих калоріях і шкідливих продуктах при схудненні.

Черговий раз, встаючи на ваги і бачачи поганий результат дієти, багато хто замислюється, чому вага не падає? Вся справа в прихованих калоріях, які підстерігають в найнесподіваніших страви і продукти. У статті буде розказано про таку їжу.

Зайва вага — пошук зайвих калорій

«Велику вагу, є зайва вага, як схуднути». З такою думкою щодня прокидаються багато. Не потрібно думати про те, чому не виходить постройнеть. Краще зайнятися аналізом свого харчування.

«Непотрібні калорії», як правило, містяться саме в тій їжі, яку прийнято використовувати при схудненні.

В якості прикладу можна взяти відварне м’ясо курки. Курятина – ідеальний продукт для тих, що худнуть. В ньому великий вміст корисних білків і жирів. Але якщо не зняти з курки шкіру, то калорійність страви значно зросте.

Для того щоб не «є» зайві калорії, необхідно зробити наступне:

  • вести щоденник з’їдається за день;
  • ретельно вибирати продукти для приготування їжі;
  • звертати увагу на продукти для перекусу.

Ефективна дієта— продукти шкідники

Оливкова олія. Безсумнівно, цей продукт містить у собі багато вітамінів і рослинних кислот. Воно відмінно допомагає організму у травленні і живить шкіру. Але калорійність однієї столової ложки становить 127 ккал. Вміст жирів – 14 р. Забагато для дієтхарчування.

Мед. Звичайно, корисний і натуральний продукт. Але по калорійності порівняємо з цукровим піском. Тільки в одній чайній ложці пахучого меду міститься стільки ж калорій, як у двох ложках цукру. Потрібно бути обережним, вживаючи мед. Це не дієтичний продукт.

Банани. Смачний екзотичний фрукт. Дуже корисний завдяки високому вмісту калію. Але всього в половині цього фрукта міститься близько ста калорій. Тому банан — не помічник в дієті.

Йогурт. Кисломолочний продукт високої жирності. Нарівні зі сметаною не є «кращим продуктом для дієти. Є, звичайно, і знежирені йогурти, але в них може бути присутнім цукор. Оптимально вибирати натуральні йогурти без додавання підсолоджувачів і фруктів.

Мюслі, кукурудзяні пластівці. Практично всі пластівці глазурують, тобто створюють на них солодку скоринку. Такі пластівці дуже смачні, але не підходять для низькокалорійного харчування. Мюслі містять багато сухофруктів, які володіють значною калорійністю. Вибирати слід несолодкі пластівці, з вмістом вуглеводів не більше 5 г на 100 г готового продукту.

Сухофрукти. Дуже корисний варіант для перекусу. У них великий вміст глюкози, отже, і калорій. Є сухофрукти дозволено в невеликих кількостях (3-4 кураги, кілька чорносливин). Найкраще додавати в каші або сир, в якості натуральних підсолоджувачів.

Горіхи. Висококалорійний і корисне джерело вітамінів. Дуже обережно потрібно використовувати горішки в дієтичних страв. Краще їсти нежирний мигдаль. Не можна їсти солоні і підсолоджені горіхи. У них значна кількість вуглеводів.

Темний шоколад. Важливо відрізняти темний гіркий шоколад від звичайного темного і молочного. У гіркому шоколаді немає цукру за смаком він зовсім не схожий на звичний ласощі. Але володіє безліччю корисних властивостей. Тому в невеликих кількостях (не більше 15 г) припустимо у харчуванні.

Як позбутися від зайвої ваги — правильне застосування «заборонених» продуктів

Для позбавлення від зайвої ваги необхідно:

  • Виключити з меню вищеназвані продукти або є їх в обмежених кількостях.
  • Не є в один прийом їжі відразу кілька висококалорійних продуктів (наприклад, сухофрукти з медом і горіхами).
  • Не використовувати їх часто в приготуванні їжі (краще є в натуральному вигляді).

Як схуднути: виключаємо шкідливий

Крім названих корисних продуктів, які заважають худнути, є ще й шкідливі продукти, які назавжди (або на час дієти слід виключити з раціону.

1 група продуктів

Майонез, соуси майонезні, кетчуп, салатні заправки. У всіх цих продуктах великий вміст жиру, цукру, добавок.

2 група продуктів

Пакетовані соки, газовані напої, коктейлі, солодкі напої на основі кави (капучіно, латте, глясе).

3 група продуктів

М’ясні супи, супи-пюре, жирні бульйони, розчинні супи, супи швидкого приготування.

Раціональний підхід до харчування — головне правило в дієтології.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *