Схуднути реально навіть при відсутності сили волі

Повна дівчина б'є ваги в боксерських рукавичках

Часом власна сила волі грає з жінками дуже злий жарт і тому багато хто починає стверджувати «хочу схуднути, але немає сили волі». В результаті цього, вони починають категорично відмовлятися від різних програм схуднення і, як наслідок, стають замкнутими.

насправді важко відмовитися від страв, які дуже подобаються, або змушувати себе з-під палиці ходити в тренажерний зал. Виявляється, не обов’язково вдаватися до даних дій, щоб розпрощатися із зайвими кіло на тілі. Якщо знати прийоми, то не складе ніяких труднощів ними скористатися для досягнення мети.

Зміст

  • 1 Чого не варто робити?
  • 2 В сторону всі виснажливі дієти
  • 3 На сторожі красивої фігури білки і вуглеводи
  • 4 Немає сил на спорт
  • 5 Як виховувати силу волі?
  • 6 висновок

Чого не варто робити?

Дівчина рве ланцюгаЩо ж робити, якщо на шляху до досягнення мети варто власна безхарактерність і лінь? При відсутності сили волі не варто намагатися вдаватися до якихось кардинальних прийомів, спрямованих на схуднення.

зокрема, варто категорично відмовитися від наступного:

  • різних видів жорстких дієт;
  • швидких і питних методик схуднення;
  • дієтичного харчування, в основі якого кількісні обмеження різновидів продуктів;
  • одноманітного раціону харчування;
  • голодування.

Все вищезазначене вимагає серйозного підходу і величезної сили волі. Тому людям, у яких такої сили немає, потрібно вид схуднення, який не відбилася б на їх звичному способі життя та не завдавав би організму великої обмеження в чим-небудь. Якщо людині буде комфортно під час зниження ваги, то і результат буде набагато ефективніше.

При цьому слід врахувати, що відсутність жорстких методик подовжує терміни досягнення мети. Не варто намагатися прискорити цей процес, оскільки можна звести нанівець вже досягнутий результат.

В сторону всі виснажливі дієти

Повна дівчина їсть гамбургерЩоб тримати свою вагу під контролем, фахівці-дієтологи рекомендують користуватися таблицею, де повинна бути вказана калорійність продуктів, що споживаються протягом дня. Але вести ці підрахунки не кожному під силу. Часом навіть самим завзятим ця математика порядком набридає. Як бути і з чого почати процес схуднення? Все дуже просто. Головне, що слід запам’ятати перелік продуктів харчування, вживання яких вкрай небажано, а їх не так багато.

Основну увагу слід приділити способу приготування їжі. Досить прибрати з раціону всі смажене. Таким чином, організм перестануть потрапляти шкідливі жири, які в підсумку і відкладаються в різних частинах тіла. Існує досить багато рецептом приготування їжі на пару або в духовці. Тим самим ви отримаєте не просто смачну їжу, але й корисну. До того ж завдяки такому підходу в кулінарії з’явиться маса вільного часу, який можна використати на свій розсуд.

Якщо постійні думки про схуднення не дають спокою, то варто відмовитися від готових продуктів. Просто перестаньте їх купувати. Не лінуйтеся готувати самостійно, знайдіть у собі сили. Напівфабрикати не містять нічого корисного, крім великої кількості шкідливого жиру. Їжа, приготовлена своїми руками і поживніше, і смачніше. Як показує практика, це дозволяє скинути набридлі порядком кілограми і не дає можливості накопичуватися новим жировим відкладенням.

До того ж на її приготування не потрібно багато часу, рецепти прості і невигадливі, наприклад:

  • запечена картопля з додаванням сиру;
  • кавовий йогурт;
  • мюслі з фруктами;
  • ягідні мікси і салати.

На сторожі красивої фігури білки і вуглеводи

Малюнок для мотивації до схуднення

Це просто!

Разом з їжею наш організм наповнюється вуглеводами, білками і жирами. Для досягнення бажаного результату досить розібратися, що кожен з компонентів дає нашому організму. Велика частина популярних дієт зводить надходження жирів в організм до мінімуму. Більшою мірою жири містяться в самих улюблених стравах, відірватися від яких ми часом не в силах. Проведені численні дослідження показують, що відмінною зброєю в боротьбі з жировими відкладеннями і зайвими кілограмами є протеїн.

Досить часто немає сил відмовити собі в солоденькому десерті після їжі. Тут на допомогу прийдуть білки. Потрапляючи в організм, вони насичують його, з’являється відчуття насиченості. Тим самим після прийому їжі вам вже не захочеться їсти нічого зайвого. При цьому між прийомами їжі можна перекушувати. Для цього найкраще підійдуть фундук або сирий арахіс. Завдяки такому підходу вас не буде мучити почуття голоду і перекуси шкідливими бутербродами або кондитерськими виробами вже не знадобляться.

Також слід знизити кількість вступників в організм вуглеводів. Їх чисельність не повинна добу перевищувати 130 р. Недолік вуглеводів компенсується за рахунок спалювання жирів, тим самим організм не відчуватиме їх дефіцит.

Немає сил на спорт

Буквально всі спортивні люди роздають схильним до повноти друзям поради, що необхідно відвідувати спортзал, займатися бігом або робити фітнес-вправи. Але тільки вони не враховують, що сили волі на це не вистачає у всіх. Насправді не обов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями. Для досягнення результату достатньо трохи фізичного навантаження, яку можна без зусиль знайти в побуті.

Щоб позбутися зайвих кілограмів на тілі, достатньо щодня витрачати приблизно дві години на прибирання будинку, прасування білизни або миття посуду. Така активність здатна спалювати в організмі до 400 ккал. Таким чином, буденна домашня турбота стане відмінним союзником в боротьбі із зайвою вагою.

Додатковим засобом боротьби стане скакалка. Цей нескладний спортивний предмет є відмінною альтернативою аеробіки. На стрибки зі скакалкою не буде потрібно багато часу і сил. Завдяки цьому нехитрого методу схуднення в організмі нормалізується обмін речовин, поліпшується кровообіг, крім форми стегон і сідниць придбають спортивну підтягнутість. Дуже корисна ходьба по сходах. Наприклад, при наявності в будинку ліфта намагайтеся користуватися ним як можна рідше.

Як виховувати силу волі?

Дівчина біжить по містуБагато запитують: що робити, щоб хоч трохи обзавестися силою волі? Слабодухість і лінь не дають можливості досягти бажаного результату. Насамперед слід поступово перебудовувати себе, змінювати сприйняття. Якщо цього не робити, то домогтися чого-небудь буде дуже складно. Спочатку вивчіть досвід людей, які перемогли себе в цій справі. Ідеальним варіантом стане наочний приклад серед знайомих і друзів, звичайно, якщо такі є. Раз змогли одні, то зможуть і інші.

З цією метою розроблено нехитрий перелік рекомендацій, за допомогою якого можна виховати силу волі і переглянути своє сприйняття на все навколишнє:

  • необхідний тільки позитивний настрій;
  • в думках повинна бути не тільки мета, але і кінцевий результат, який необхідно чітко уявляти;
  • знайти однодумця з аналогічними проблемами;
  • підібрати цікаві спортивні розваги;
  • здійснювати часті прогулянки з друзями;
  • розробити режим свого дня;
  • полюбити себе;
  • укласти з ким-небудь парі.

висновок

Мрія про стрункості не повинна залишатися просто мрією, чого б це ні коштувало.

Відсутність сили волі не повинно стати черговою перешкодою на шляху до бажаного. Якщо навіть внести невеликі корективи в свій буденний ритм життя, можна досягти великих успіхів. А зайва вага перейде у спогади.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *