Скандинавська ходьба показання та протипоказання

скандинавська ходьба протипоказання

Зміст

  • 1. Техніка скандинавської ходьби відео
  • 2. Протипоказання за станом здоров’я
  • 3. Скандинавська ходьба – елементарно, як ходьба?
  • 4. Народжений плавати ходити не буде

…Йти. По-скандинавськи.

Своїми ногами дійти до щастя – ідеальної фігури – допоможе скандинавська ходьба. Цей незвичайний вид спорту виник у Фінляндії в середині минулого століття і швидко завоював країни Скандинавії. Тепер він стрімко набирає популярність у нас.

Сутність скандинавської ходьби – в послідовних переміщення рук, ніг, стегон і всього тіла при використанні спеціальних палиць. Саме наявність палиць відрізняє даний вид спорту від так званої спортивної ходьби.

перейдемо в практиці. Порівняльна простота техніки робить скандинавську ходьбу доступною для людей будь-якого віку, статі та рівня фізичної підготовки.

  • дослідження виявляють, що ходьба з палицями є оптимальним доповненням до легкоатлетичним навантажень на заняттях з фізичної культури у дітей. Крім того, ходьба хороша в якості вправи для виправлення постави.
  • задіяння м'язів при скандинавської ходьбімолодь займається нордичної ходьбою, щоб сформувати підтягнуту фігуру і скоригувати результати силових тренувань, т. до. вона задіє одночасно до 90% м’язових груп. Користь від занять скандинавської ходьбою просто вражаюча, і лише деякі види вигляд фізичних занять може запропонувати аналогічні можливості.
  • правильне застосування палиць під час щоденних тренувань сприяє збільшенню споживання кисню, прискорення пульсу, що, в свою чергу, сприяє прискоренню обміну речовин і збільшення енергетичних витрат тіла.
  • скандинавська ходьба показана страждають від ожиріння і діабету другого типу людей.
  • скандинавська ходьба противопоказани - для кого воникористь для здоров’я занять можуть витягти літні люди, люди з ризиком захворювань серцево-судинної системи, а також особи, які вже мають кардіологічні патології і потребують безпечній формі фізичної реабілітації.
  • до ходьби з палицями активно звертаються люди з ортопедичними проблемами, оскільки вона дозволяє попередити або зменшити болі у хребті.
  • спортивна прогулянка на свіжому повітрі позитивно впливає на рівень стресу і допомагає впоратися з депресією.
  • швидко можуть відчути ефект від двох додаткових точок опори інваліди, що пересуваються на спеціальних кріслах, учні заново ходити, люди з порушеннями рівноваги (наприклад, з хворобою Паркінсона) .
  • більшість лікарів рекомендують скандинавську ходьбу вагітним жінкам. Це один з найбезпечніших видів фізичної активності.

Техніка скандинавської ходьби відео

Уурок скандинавської ходьби з палицями допоможе швидше розібратися з технікою і основними правилами цього спорту. Приємного перегляду.

Протипоказання за станом здоров’я

Тим не менш, навіть така щадна форма спортивних навантажень як скандинавська ходьба з палицями має протипоказання і може завдати шкоди. У разі сумнівів перед початком занять необхідно проконсультуватися з лікарем. Так, заняття не показані при:

  • Тривалій перерві в тренуваннях. В цьому випадку спочатку слід пройти медичне обстеження.
  • Травмах рук і плечових суглобів. Таким чином, активне задіяння м’язів плечового пояса має також і мінуси.
  • Плоскостопості.
  • Декомпенсованій дихальної або серцевої недостатності.
  • Гіпертонії.
  • Після операцій на черевній порожнині.
  • Гострих больових синдромах.
  • Дегенеративних або запальних процесах опорно-рухового апарату.
  • Інфекціях і хворобах, що супроводжуються підвищенням температури.
  • Недокрів’ї.
  • Коронарної недостатності.
  • Розширених деформаціях і дегенеративні зміни в хребті і суглобах нижніх кінцівок.

Як бачимо, список протипоказань для занять скандинавської ходьбою виглядає досить переконливо, тому звернення до медиків за консультацією буде зовсім не зайвим.

Скандинавська ходьба – елементарно, як ходьба?

Крім того, практика показує, що часті порушення техніки виконання вправ з ходьби значно збільшують травмоопасность даного виду спорту. Помилки при заняттях скандинавської ходьбою можуть сприяти виникненню больових відчуттів. Ось найбільш поширені похибки:

  1. Дуже довгий крок.Бажаючи прискоритися, ми витягуємо ногу далі, внаслідок чого збільшується навантаження на великогомілкову м’яз.
  2. Неправильна робота верхніх кінцівок: руки утримуються нерухомо і дуже близько до тулуба, або ж рухи здійснюються без згинання в ліктьових суглобах.
  3. Неправильна постановка стопи. Не відбувається відштовхування стопи від поверхні.
  4. Погана взуття: надто важка, тісний, стара, жорстка.
    як правильно ходити скандинавської ходьбою

Народжений плавати ходити не буде

підійде скандинавська ходьба і цілком здоровим людям, але активний і тим, хто любить різноманітність. Значною мірою це справа цілей і переваг: можливо, ви знаходите щоденні прогулянки з палицями заняттям не дуже солідним, або якщо ваш район не може похвалитися розмаїттям цікавих маршрутів, або скинути вагу потрібно як можна швидше.

В такому випадку вам варто звернути увагу на альтернативні методи схуднення. А саме:

  • порівнянну опрацювання різних груп м’язів може забезпечити плавання.
  • заняття танцями гарантують відсутність нудьги і підтягнуту сексуальну фігуру.
  • заняття в тренажерному залі дозволяють цілеспрямовано працювати з конкретною частиною тіла.
  • комплекси вправ в домашніх умовах

фінська ходьба з палицямиТаким чином, скандинавську ходьбу при всій її привабливості, не можна назвати універсальним засобом для схуднення. Вона доступна багатьом, але все ж має ряд серйозних медичних протипоказань, що обмежує можливості для її застосування. Особистостям енергійним, а також тим, хто розраховує на швидкий результат, варто знайти більш активні види занять для корекції фігури.

Матеріал підготовлений за замовленням редакції «Давай схуднемо», якщо у вас з’явилися питання або сумніви – запитуйте в поле для коментарів.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *