Скільки калорій у вівсяних печеньках?

Вівсяне печиво

Прийнято вважати, що солодощі не можна віднести до дієтичних продуктів. А вже тим більше печиво, яке складається з цукру, борошна, маргарину та інших добавок. Серед усіх видів печива вівсяне асоціюється у нас з дитинством. Склянка парного молочка і кілька кругленьких печенюшек – така картинка спливає в нашій пам’яті. Звичайно, така насолода – не саме дієтичне блюдо, тому найчастіше ми відмовляємо собі в задоволенні. Але, якщо розібратися, калорійність вівсяного печива не так вже висока, якщо з’їдати невелику кількість печенюшек.

Складається кондитерський виріб з вівсяної та пшеничного борошна, цукрового піску і жирової основи – це може бути рослинний жир або жир тваринного походження. Також в продукт можуть додавати мед, шоколад, корицю і горішки. Від рецептури буде залежати енергетична цінність продукту.

наприклад, 100 грам печива з горіхами буде містити більше 500 ккал. А ось виріб без добавок буде відрізнятися меншою калорійністю.

Зміст

  • 1 Вважаємо печенюшки – вважаємо калорії
  • 2 Солодка користь печива

Вважаємо печенюшки – вважаємо калорії

Вівсяне печиво – це не просто дієтичне виріб, але ще і джерело корисних рослинного жиру. Чому воно дієтичне, ми довідаємося трохи пізніше, а ось на складі зупинимося детальніше.

Отже, головний інгредієнт продукту – це вівсяна мука, яка є джерелом білка, вітамінів РР, магнію, калію і амінокислот. Якщо ви сидите на дієті 100 грам солодощі, звичайно, вдарить по вашій талії, але збагатить організм легко засвоюваними елементами.

Вівсяне печиво з мюсліТепер перейдемо до головного питання – дієтичне чи печиво чи ні? Якщо подивитися на склад продукту, особливо на цукор і маргарин, можна сміливо сказати, що калорій у виробі набереться багато. Але, якщо їсти солодощі в помірній кількості, навіть шкідливий склад не позначиться на фігурі.

Отже, вважаємо калорії:

  • 100 грам печива містить у собі 437 ккал.
  • Якщо продукт виготовлений з добавками – горіхами або шоколадом, енергетична цінність виростає до 450-475 ккал.
  • 100 г солодощі – це приблизно 5-6 печеньок.

Незалежно від того, самостійно ви будете готувати печиво або ж використовуєте готовий продукт, його харчова цінність практично не зміниться. Щоб насолоду солодкістю не відбилося на вашій фігурі, рахуйте кількість печенюшек.

У середньому, калорійність 1 штуки дорівнює 80 ккал. Значить, в день ви можете собі дозволити 1-3 штуки печива. До того ж, вівсяне виріб стане відмінним варіантом перекусу – воно легко засвоюється і швидко насичує організм.

Особливо, якщо ви готуєте його самостійно і в якості цукру використовуєте сухофрукти, а замість маргарину або тваринного жиру – рослинне масло. Так, солодкість вийде не зовсім класичної, але максимально дієтичної.

Солодка користь печива

Вівсяне печиво з шоколадомДієтологи рекомендують їсти солодощі на сніданок – кілька печенюшек сповна замінять тарілку вівсяної каші. Якщо ж продукт містить ще й горіхи, сухофрукти або шоколад, ви зможете вбити кількох зайців одразу – збагатити організм мікроелементами, білками, порадувати себе солодкістю і насититися до обіду.

Виріб містить у собі велика кількість корисних речовин, які зможуть:

  • Прискорити процес травлення.
  • Стимулювати роботу кишечника, а значить, допомагати в очищенні організму.
  • Знизити рівень холестерину, і зберегти судини здоровими.
  • Волокна вівса здатні знижувати шкідливий вплив вільних радикалів, які надходять в організм.

Також виріб, завдяки наявності мінералів, допоможе відновити м’язову тканину і підтримати роботу опорно-рухового апарату. Звичайно, щоб продукт порадував всіма перерахованими властивостями, його краще всього готувати самостійно. Але і покупне виріб може бути корисним, якщо звертати увагу на склад і намагатися вибирати те печиво, де немає шкідливих добавок і консервантів.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *