Скільки калорій в грушах?

Жовті груші

Груша – один з найкорисніших фруктів, доступних кожній людині. Крім своїх смакових якостей, вона має ряд цінних властивостей, що сприяють очищенню організму і зміцнення імунної системи. Калорійність груші дуже невелика, що дозволяє не відмовлятися від ласощів навіть тим, хто стежить за своєю вагою.

На світовому ринку більш популярні плоди, що експортуються з Китаю. Але в наших краях є всі умови, щоб вирощувати це дерево і культивувати сорти, що з’явилися в Азії. Нікого вже не здивує китайська груша, лежить на полицях наших магазинів. Більш того, цей сорт став одним з улюблених.

Зміст

  • 1 Користь фрукта
  • 2 Енергетична цінність продукту
  • 3 Сорту та їх властивості

Користь фрукта

Половинки грушіУ груші містяться такі вітаміни: С, В1, Р, РР. Вона багата каротином, фолієвою кислотою (особливо корисною дітям і вагітним жінкам) і багатьма іншими важливими для організму речовинами.

Цей фрукт дуже корисний для покращення роботи серця, він зміцнює судини і сприяє прискоренню кровотворення. Найчастіше цей продукт радять донорам для відновлення організму. При холециститі, гастриті, хворобах печінки досить з’їсти два плода з ранку, і це позбавить вас від печії та болю.

В соках і відварах міститься антибіотик природного походження арбутин, який виявляє протибактеріальну дію. Волокна груші краще засвоюються в травній системі, ніж яблука, вони швидше перетравлюються і сприяють нормальній роботі кишечника. Але вживати фрукт теж треба вміти. Найкраще їсти груші до їжі, запиваючи водою. Потім протягом декількох годин не варто ласувати м’ясом, а після ситного обіду зачекайте щонайменше півгодини, і вже потім насолоджуйтеся цим десертом.

Енергетична цінність продукту

Калорійність груші оцінюється в 47 ккал на 100 грам. Цей досить низький показник дозволяє занести грушу в список дієтичних продуктів. Один середній плід, який важить приблизно 135 грам, дасть організму 63 ккал.

Перевага груші також полягає у високому вмісті харчових волокон – 2.8 м на 100 грам продукту. Це робить плоди більш поживними. Порівняно з яблуком у груші міститься набагато менше цукру, хоча на смак вона солодша. Цей факт теж грає на руку людям, які стежать за своєю фігурою. Велика кількість води (85/100 грам) дозволяє обдурити шлунок, адже рідина створює відчуття ситості.

Сорту та їх властивості

Краплі води на грушіНа вітчизняному ринку можна спостерігати безліч різноманітних сортів цього фрукта.

Ось деякі з них і самі поширені:

  • китайська груша (як правило, експортується з Китаю, Ізраїлю, Кореї);
  • конференція (виростає в наших широтах, характеризується тривалим строком зберігання);
  • золотоворітська (зимовий сорт, стійкий до псування);
  • мліївська рання (рано дозріває, має дуже м’які плоди).

Всі ці сорти полюбилися покупцем, адже вони мають соковиті плоди і приблизно однаковий склад корисних елементів.

Китайська груша дає плоди середнього розміру. Вона соковита, солодка і не менш корисна, ніж її родичі. Енергетична цінність плодів становить 42 ккал. Єдиний мінус – термін зберігання.

Так як це продукт експортується здалеку, при покупці необхідно перевіряти дату доставки. Іноді вона починає псуватися вже на шляху в магазин, але при правильній температурі зберігатися не більше двох тижнів. З плюсів позначимо те, що китайська груша дуже м’яка і соковита. Цим фрукт відрізняється від вітчизняних долгохранящихся сортів.

Сорт Конференц росте і в наших широтах. Ця груша є низькокалорійна, на сто грам доводиться всього 40 ккал. Причому вітамінів і мікроелементів в ній не менше. Але розмір плоду більше, ніж у інших видів. Один примірник важить в середньому 200 грам, що в сукупності становить 80 ккал.

Великою любов’ю, особливо в зимовий час, користуються сухофрукти. У нашому випадку слід згадати про в’яленої груші. Енергетична цінність даного продукту досить велика через те, що для отримання одного кілограма ласощів необхідно затратити досить багато свіжих продуктів. В’ялена груша оцінюється в 249 ккал/ 100 р.

Підсумуємо: енергетична цінність груші, будь то китайська чи інша інша, дуже невелика. Це означає, що її сміливо можна вживати у вигляді дієтичного десерту. Ще цей продукт дуже корисний для людей, що стежать за своїм здоров’ям. Один-два плода в день порадують вас смаком, принесуть відчутну користь та заряд позитивного настрою.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *