Скільки калорій в плодах ківі?

Розрізаний ківі

Ви пробували коли-небудь китайський агрус? Якщо відповідь буде негативна, ми з вами посперечаємося, тому що мова йде про ківі. Друга назва плід отримав з-за того, що рослина приймає форму ліани, яку вперше виявили в Китаї. Калорійність ківі досить низька, а смак продукту дозволяє замінити шкідливі солодощі.

Розглядаючи китайський агрус, слід відзначити його користь. Плоди багаті вітамінами і мінералами, сукупна дія яких робить позитивний вплив на організм. Одна штука в день, і ви приведете в норму артеріальний тиск і знизити рівень холестерину в крові.

Зміст

  • 1 Енергетична цінність ківі
  • 2 Корисні властивості ківі
  • 3 Як їсти ківі?
  • 4 Худнемо за допомогою ківі

Енергетична цінність ківі

Багатьом людям, які хоч раз в житті пробували цей екзотичний плід, цікаво, скільки калорій в ківі? Він такий смачний, що можна не помітити, як зник цілий пакетик з фруктами. Однак якою низькою не була б енергетична цінність ківі, а вона складає всього 47-48 ккал/100 грам, так захоплюватися не варто.

Ківі крупним планомНа цю ж масу припадає близько 8.1-10.3 гр вуглеводів, 0.4-0.6 гр жирів і 0.8-1.0 гр білків. Крім того, фрукт містить 3.8 гр розчинних харчових волокон, які зв’язуються з холестерином і не дають йому проникнути крізь стінки кишечника. Практично 89 гр з наведеної маси є водою.

Але мало хто вважає порції ківі по 100 грам. Одна річ або дві – ось звичні обсяги. Вага 1 шт. становить приблизно 60-85 грам. Така кількість доставить в організм всього 29-41 ккал, що на денному раціоні практично не відображається. Радимо робити упор на ківі в зимовий час, адже всього одна штука збагатить організм ударною дозою вітаміну С. За цим показником фрукт перевершує апельсини.

Продукт можна вживати не тільки в свіжому вигляді. З нього роблять дуже смачні цукати, але їх енергетична цінність досить висока. На 100 грам оброблених плодів припадає 320 ккал. Такий ківі варто вживати вкрай рідко, оскільки виробники часто обробляють його хімічними добавками. Цукати зазвичай нарізані часточками. Без шкоди для фігури ви зможете з’їсти 1-2 шт.

Калорійність ківі в сухому вигляді і зовсім б’є рекорди. Енергетична цінність 100 грам продукту збільшується до 355 ккал за рахунок випаровування води. Але багато їх з’їсти неможливо – плоди стають занадто солодкі і поживні. При відсутності свіжого фрукта з’їжте пару часточок, і ви поповните запас цінних речовин.

Корисні властивості ківі

Скибочки ківі з сердечкомВсього 1 шт. в день, і в вашому організмі стане більше вітамінів А, групи В, С, магнію, калію, дубильної кислоти і ферментів. Ви помітите, що стали рідше хворіти, оскільки ківі зміцнює імунітет.

Крім того, можна виділити такі властивості китайського агрусу:

  • він знижує збудливість нервової системи;
  • зміцнює судини;
  • запобігає виникненню тромбів;
  • стимулює вироблення колагену, внаслідок чого поліпшується стан шкіри;
  • запобігає виникнення каменів в нирках і ревматизму;
  • допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки надовго вгамовує почуття голоду.

Вчені відзначають навіть його протипухлинні властивості, але для цього фрукт треба їсти кожен день протягом багатьох років. Крім того, плоди виведуть з організму шлаки, токсини і зміцнять організм в цілому. Щоб не нашкодити організму, з’їдайте в день 1-2 шт., або максимум 200 гр ківі.

Як їсти ківі?

Багато людей звикли очищати цей фрукт від шкірки і різати його на часточки. Потім вони вживають ласощі з допомогою виделки, шпажки або ж просто руками. Є спосіб набагато простіше – розріжте плід навпіл і набирайте м’якоть ложечкою. Якщо треба швидко почистити ківі, спочатку відріжте його «попки», а потім зробіть надріз шкірки уздовж плоду по колу. Потім просто зачепите шкірку чайною ложкою і обережно зніміть її. Таким чином дуже легко чистити і м’які і тверді плоди.Скибочки ківі

Спробуйте поєднувати ківі з м’ясом – страва вийде дуже ніжним і пікантним. З плодів готують фруктові салати, вітамінні смузі, різноманітні коктейлі, шашлички і інші смачні десерти. Одне застереження – краще не поєднуйте цей продукт з молоком.

Худнемо за допомогою ківі

Існує безліч дієт і розвантажувальних днів, в основу яких покладено вживання цього фрукта. Однак подібного роду харчування зобов’язане бути короткочасним і в ідеалі не повинно перевищувати одного-двох днів. За добу необхідно з’їдати близько 10 плодів. З них ви отримаєте близько 450 ккал.

Крім цього, необхідно вживати рибу, нежирне м’ясо, сир та інші фрукти. Якщо є алергія на китайський агрус, таке харчування протипоказане. Також при захворюваннях ШКТ і підвищеної кислотності не варто налягати на цей фрукт. Іноді він навіть призводить до послаблення стільця.

Ми все ж рекомендуємо щодня вживати не більше 1-2 великих плодів. Так ви доставите організму максимум користі.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *