Скільки потрібно часу, щоб їжа переварилася?

Годинник з яєчнею

Що за процес проходять продукти харчування після поглинання їх нами? Для того, щоб ми отримали від них корисні речовини і життєву силу, їжа повинна звернутися до хімічні елементи, які потім організм в себе вбере. Скільки перетравлюється їжа в шлунку? На це питання відповімо.

Процес перетворення продуктів в цінний для нас енергію починається вже тоді, коли ми розжовуємо їжу. Потім в дію вступають шлункові соки і кислоти. Є думка, що якщо повністю дочекатися, поки перетравитися один вид їжі і тільки потім приступати до прийому іншого, то можна схуднути. Для цього потрібно знати, скільки перетравлюється певний вид їжі.

Зміст

  • 1 Процес перетравлення
  • 2 Час засвоєння
  • 3 Перший тип
  • 4 Другий тип
  • 5 Третій тип
  • 6 Четвертий тип
  • 7 Рекомендації по харчуванню
    • 7.1 Скільки потрібно часу на перетравлення сиру?
    • 7.2 Скільки потрібно часу на засвоєння організмом банана?
    • 7.3 Вода
    • 7.4 Бульйони
    • 7.5 Холодна їжа

Процес перетравлення

Отже, процес перетравлення харчування починається ще з порожнини рота, потім переходить у шлунок, а далі вона просувається в відділи кишечника. У шлунку вона залежно від виду може перетравлюватися від півгодини до шести годин.

Приблизно вісім годин з’їдене, блукає по тонкій кишці, паралельно цьому не припиняється процес її розщеплення. Потім вміст надходить у відділ товстої кишки і тут у товстій кишці людини їжа може перебувати до двадцяти годин.

Час засвоєння

Годинник з різними овочамиОтже, спробуємо розглянути конкретно, скільки саме часу перетравлюються та чи інша їжа.

По швидкості цього процесу їжу можна розбити на чотири типи:

  • та, яка проходить дуже швидко, в основному це вуглеводи;
  • вуглеводи, що засвоюються трохи довше;
  • та, яка засвоюється з середнім ступенем швидкості, до неї переважно належать білки;
  • важко перетравлюється їжа, засвоюється шлунково-кишковим трактом довго і важко.

Перший тип

Перший тип, який засвоюється неймовірно швидко, включає в себе майже всі фрукти, а також соки з фруктів і овочів. Не включається у цей список авокадо і банан.

Це харчування за часом шлунок тримає не більше ніж годину. У кишечник з шлунка вони надходять буквально через сорок хвилин.

Другий тип

Другий вид продуктів, який з часу засвоюється довше першого.

В себе включає: овочі, зелень, продукти молочного харчування, пророщені зерна, насіння, горішки, які відмокали в водичці, сухофрукти. У відділах кишечника ці продукти харчування виявляються через півтора або два години.

Третій тип

Годинник у вигляді фруктівТретя група продуктів, яка ще довше по часу засвоюється в шлунку, включає в себе: всі види круп, горішки, каші, насіння, сир, сир твердих сортів, всі види грибів, варені боби, випічка з борошна найвищого ґатунку.

Шлунок тримає ці продукти в собі близько двох-трьох годин.

Четвертий тип

Це їжа, яка не дуже добре сумісна з іншим харчуванням, або важка сама по собі. Вона може перетравлюватися протягом 7-8 годин. І то не до кінця. Цим харчуванням не можна зловживати, інакше його надлишок перетворюється у продукти гниття в організмі.

До них відносяться: чай або кава з додаванням молока, різні сорти м’яса, різні сорти риби, макарони з борошна вищого ґатунку, різноманітна консервація.

Рекомендації по харчуванню

Щоб ваше харчування мало найбільш збалансований вигляд, необхідно правильно вживати їжу різного типу.

Годинник з помідорамиА саме:

  • Найбільше здоров’я вам принесе харчування, яке перетравлюється через годину після потрапляння в організм. Саме його і вживайте в великій кількості.
  • Намагайтеся обмежувати себе в їжі, яка відноситься до четвертого виду. І головне не допускайте переїдання цих продуктів, щоб не запускати в організмі процеси гниття.
  • В ідеалі не змішувати їжу різних категорій. Цей принцип з роздільного харчування. Так організму легше буде все переварити. Таблиця, де будуть зазначені різні типи їжі, допоможе вам дотримати принцип роздільного харчування. Така таблиця може знайти місце на вашому холодильнику.
  • Якщо у вас присутні невирішені питання з шлунково-кишковим трактом, то краще вживати їжу тільки з першої і другої груп.
  • Що стосується вечері, то краще всього буде, якщо ви під час нього також будете їсти продукти з першої і другої категорії.

Скільки потрібно часу на перетравлення сиру?

Для того, щоб краще зрозуміти процес травлення, давайте розберемо на прикладі, як і через деякий час в організмі засвоюється сир. Перш ніж розібрати цей процес варто також зазначити, що їжа по-різному засвоюється в залежності від певного часу доби.

Що означає, що якщо вжити сир в перерві на обід, то приблизно через пару годин він вже опиниться в кишечнику. А якщо ви використаєте цей продукт ближче до вечора або в ранковий час, то процес його засвоєння з часу затягнеться до трьох годин.

Скільки потрібно часу на засвоєння організмом банана?

Банан сам по собі належить до категорії фруктів. Але так як це більш калорійний фрукт, ніж всі інші, то процес його засвоєння може затягнутися до шістдесяти хвилин. За півгодини банан на відміну від інших фруктів не встигне перетравитися.

Вода

Що стосується води, то вона відразу потрапляє в кишечник.

Саме тому корисно починати свій ранок зі склянки чистої води. Вода відмінно пробуджує кишечник.

Бульйони

Можливо, когось цікавить питання, скільки часу перетравлюються бульйони на овочах або м’ясі.

Час їх перетравлення складає приблизно 20 хвилин.

Холодна їжа

Також лікарі давно встановили, що набагато швидше організмом засвоюється їжа в холодному вигляді. Холодна їжа набагато корисніше для людини, ніж гаряча.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *