Сухофрукти допоможуть стати стрункішою?

Купа сухофруктів

Дієта стала невід’ємною частиною життя сучасної жінки. Кожна представниця слабкої статі хоч раз, але пробувала скинути пару зайвих кілограм перед відкриттям пляжного сезону, щоб одягти улюблену сукню або просто відчути легкість. Але в той же час жінки – великі ласуни, а цукор – ворог дієт. На допомогу прийдуть сухофрукти. Для схуднення вони є ідеальної солодкістю.

Так, калорійність сухих солодощів не сама мінімальна, але і вживати їх у великій кількості не обов’язково. Для насичення організму на 3-4 години достатньо кілька штучок кураги, родзинок або фініків.

Зміст

  • 1 Корисні властивості
  • 2 Курага
  • 3 Чорнослив
  • 4 Фініки
  • 5 Родзинки
  • 6 Яблука і груші
  • 7 Скільки можна з’їсти?
  • 8 Дієвий рецепт

Корисні властивості

Цей продукт готується без термічної обробки, що дозволяє зберегти всі вітаміни і корисні мікроелементи. У сухофруктах, як правило, велику кількість глюкози і сахарози. Це природні замінники цукру. Вони дозволяють час від часу вживати ласощі і не заподіюють шкоди здоров’ю й фігурі.

Пацієнтам з цукровим діабетом не можна включати в раціон цю смакота. Крім того, деякі сухі фрукти можуть викликати алергічну реакцію, але це поодинокі випадки. Для більшості людей дані солодощі все таки дуже корисні.

Сухофрукти для схуднення не тільки сприяють спалюванню жирової прошарку. Вони налагоджують роботу організму, приводять в порядок обмін речовин і навіть допомагають позбутися від деяких захворювань. Якщо говорити про даному продукті загалом, слід виділити його поживність і сконцентрованість.

Курага

Курага в рядСушений абрикос можна вважати справжньою панацеєю. В куразі є всі необхідні речовини для роботи травної системи і серця: калій, кальцій і магній. Велика користь від вживання цього продукту помітна для жінок після сорока.

Прийом кураги запобігає появі атеросклерозу і сприяє зміцненню кісток. А при дотриманні дієти дуже важливо вживати не тільки продукти, у яких низька калорійність, але і досить високий вміст корисних речовин. В цьому плані курага незамінна.

Чорнослив

Цей фрукт сприяє роботі кишечника. Його користь полягає у виведенні шлаків і зниження рівня холестерину. Кожна дієта буде ефективніше, якщо очистити кишечник від непотрібних накопичень.

В цьому допоможе чорнослив. В його арсеналі є також вітаміни С і А, які корисні для імунної системи і здоров’я очей. Для нормальної роботи організму під час схуднення лікарі радять регулярно їсти чорнослив.

Фініки

Цей сухофрукт солодше інших, але користь від нього теж величезна. Він сприяє нормалізації роботи мозку, а за рахунок великого вмісту клітковини налагоджується робота травної системи. Калорійність фініків дорівнює 305 ккал, однак для насичення вам знадобиться набагато менше цього продукту, ніж 100 грам.

Відомий факт: фініки рекомендують при безсонні і стресі. Це говорить про те, що вони дуже корисні під час дієти, коли людина найбільш дратівливий, з-за чого організм виснажується.

Родзинки

Різнобарвний родзинкиЦе просто криниця вітамінів і мінералів. Будь-яка дієта з використанням сушеного винограду перетвориться в комплексне оздоровлення організму. Але потрібно пам’ятати, що калорійність його в середньому оцінюється в 265 ккал, і в день рекомендується з’їдати не більше 10 штучок.

Але навіть така невелика кількість надає позитивний вплив і на функціонування кишечника, і на зір. Ці маленькі ягоди дуже корисні для роботи щитовидної залози завдяки високому вмісту бору.

Яблука і груші

Ці сушіння менш солодкі порівняно з їх побратимами, описаними вище. Калорійність даних смакоти трохи менше. Вони також сприяють прискоренню обміну речовин. Дієта з їх використанням буде більш успішною.

Ще сушені яблука і груші корисні тим, що сприяють висновку металів, які завдають шкоди організму.

Скільки можна з’їсти?

Які сухофрукти ви будете вживати, залежить від ваших гастрономічних уподобань. Кожен з них корисний по-своєму. Однак потрібно пам’ятати, що калорійність всіх їх чимала, тому в день варто їсти не більше 10 родзинок, а великих фруктів ? максимум 5 штук. Причому зазначене кількість враховує добову норму, і бажано кожен день вживати тільки один вид ласощі.

Трохи сухофруктівЯк варіант, можна розподілити по днях: сьогодні п’ять штучок кураги, завтра те ж кількість чорносливу, а на третій день – фініки. Дієта стане різноманітною і смачною.

Навіть якщо основний склад вашої дієти не включає ці продукти, вони ідеально підійдуть як перекус. З’ївши пару штук, можна обдурити голод і побалувати себе солодким. Шкоду повністю відсутній, зате користь вже буде помітна.

До сухофруктам можна додати горіхи. Дієта не порушиться, якщо кожен день їсти трохи арахісу або волоського горіха. Але потрібно пам’ятати, що калорійність цих плодів досить висока (500-600 ккал на 100 г), і в день не варто вживати більше 2-4 шт. А волоського горіха досить і одного.

Дієвий рецепт

Одним з перевірених рецептів є суміш із сухофруктів для схуднення.

Вам знадобиться:

  • чорнослив – 200 г;
  • курага – 200 г;
  • родзинки – 150 г;
  • інжир – 200 г;
  • сік алое – 50 мл;
  • сенна – 50 г

Фрукти перемелюють, сік алое і траву сени змішують, залишають на кілька хвилин. Далі всі разом кладуть в ємність і ставлять у холодильник. Приймають по 1-2 ч. л. на день до 21:00. Цей рецепт дозволяє приготувати суміш для очищення організму, що просто необхідно для будь-якої дієти.

В даному випадку все найдієвіші продукти зібрані в одну баночку, щоб можна було досягти найкращих результатів у корекції ваги. Сухофрукти при схудненні дуже дієві, шкоди для фігури повністю відсутня, якщо знати міру. Які б дієти ви не пробували, в яку можна додати трохи радості і смаку за допомогою сухих ласощів.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *