Суперкомплекс процедур від «апельсинової кірки»

Дівчина тримає апельсин біля ноги

Жир на стегнах і ногах є справжньою трагедією для багатьох представниць жіночої статі. Напередодні літнього сезону дівчата і жінки починають шукати способи, як прибрати целюліт з ляжек. На жаль, вирішення цієї проблеми вимагає чимало часу, сили волі і терпіння. Швидко вирішити її не вийде.

Ми рекомендуємо почати курс процедур розгладження сідниць і стегон вже сьогодні. В домашніх умовах правильне харчування, фізичні вправи, курс масажу і обгортань допоможуть домогтися приголомшливих результатів.

Зміст

  • 1 Викорінюємо причини появи жиру
  • 2 Корекція «нежирного» меню
  • 3 Фізичне навантаження
  • 4 Косметичні процедури проти жиру

Викорінюємо причини появи жиру

Щоб спалити жир в нижній частині тіла, необхідно з’ясувати причину його освіти. Якщо ви будете боротися тільки з результатами, рано чи пізно целюліт і жир на стегнах повернуться.

Дівчина масажує стегноДо основних факторів, що сприяють утворенню горбків жиру, відносяться:

  • Неправильне харчування.
    Швидка їжа – напівфабрикати, ковбаси, солодощі ? призводять до порушення обміну речовин в організмі. У подібної їжі міститься велика кількість солі, ароматизаторів, синтетичних барвників і замінників інгредієнтів. В результаті у людини відкладається пухкий жир неоднорідної структури.
  • Різні соління і копчення погіршують ситуацію.
    Часто їх супроводжує їжа, багата холестерином. Окремі компоненти їжі провокує застійні явища в тканинах, міжклітинному просторі і утворення жиру. Затримка води в організмі, що виникає із-за надлишку солі, загострює стан.
  • Нерегулярне харчування, часті перекуси, поспіх під час їжі і погане пережовування.
    Ще одна причина виникнення некрасивого жиру на сідницях і стегнах. У цю ж категорію можна віднести зловживання суворими дієтами. Під час паузи жир відкладається в нижній частині тіла.
  • Сидячий спосіб життя, схрещування ніг, туга одяг, високі підбори, постійні стреси, шкідливі звички, недолік сну, прийом медикаментів, гормональний дисбаланс і погана постава.
    Ось ще ряд факторів. Кожен вносить свою лепту в загальний плачевний результат.

У везунчиків целюліт з’являється тільки після 40 років, а деякі дівчата страждають від нього з підліткового періоду. Якість продуктів і води вже не таке, як 20-30 років тому. Стан навколишнього середовища залишає бажати кращого. Тому пухкий жир з’являється у молодих людей. Після з’ясування причин ви вже приблизно зрозуміли, як прибрати целюліт з ляжек. Але ми вам ще трохи допоможемо, запропонувавши опис меню і процедур.

Корекція «нежирного» меню

Дівчина розглядає стегна під лупоюЛедь помітні горбики жиру на сідницях і ногах – норма. Так вже закладено природою, що жінка накопичує жир в нижній частині тіла і на животі. Але коли він неоднорідний за структурою, тобто бугристий, ? це вже хвороба. Вилікувати її можна тільки комплексом процедур. Почнемо з харчування. Воно повинно бути здоровим.

Перший крок – відмова від цукру і крохмалю. І це не тільки печиво і цукерки, але ще й магазинні соки і деякі м’ясні напівфабрикати. Візьміть за правило читати етикетки. Замінники цукру не повинні бути постійною альтернативою, краще вже іноді дозволити собі ложечку меду. Крохмаль відіграє роль загусника в багатьох продуктах. Картопля, квасоля, гречка, рис, нут і сочевиця є природними лідерами за вмістом цієї речовини.

Сіль крупного помелу і спеції не варто повністю виключати з раціону. Вживайте їх в помірній кількості. Страви повинні бути недосолены. Целюліт посилюється при регулярному прийомі жирного м’яса, копченостей та ковбаси. Намагайтеся їсти більше сирих овочів і фруктів або ж піддавати їх мінімальної термообробці. Не варто поєднувати вуглеводи і білки. За один прийом їжі з’їдайте як можна менше різних інгредієнтів.

Тепер про питному режимі. Мінімальний обсяг споживання води на добу – 1,5-2 л. Фреші, чай, кава, компот та інші рідини у цю кількість не входять. Воду вживайте до їжі, після трапези утримайтеся. Віддавайте перевагу мінеральній слабосоленої воді без газу. Але найкращий варіант – звичайна фільтрована вода. Кип’ятити її не варто, щоб не зруйнувати структуру. Водний режим дозволити організму швидше розщеплювати жир і розгладжувати шкіру.

Фізичне навантаження

Регулярна тренування сідниць і різні вправи зроблять їх дуже привабливими! Фізичне навантаження на нижню частину тіла швидко активізує кровообіг, сприяє відтоку лімфи та ліквідації застійних явищ і жиру. Тренуйтеся в домашніх умовах п’ять разів на тиждень. Перші результати втрати жиру будуть помітні вже через 2-3 тижні.

Кнопки, як у канапи, на стегнахЩоб позбутися від жиру на стегнах, виконуйте наступні вправи по три підходи:

  • стрибки на скакалці – 40-50 разів;
  • махи ногами з положення на четвереньках – по 30 разів на кожну ногу;
  • присідання і випади з гантелями – 12 разів;
  • глибокі присідання – 20 разів.

Ці вправи дуже ефективні стосовно целюліту на ногах. Щоб швидко прибрати жир і горбки з сідниць, додайте в програму підняття ніг з положення лежачи на животі.

Перше завдання робіть скільки зможете, друге – 3 сети по 20 разів. За бажанням доповніть вправи півгодинними пробіжками, напругою сідничних м’язів, «ножицями» і «велосипедом». А якщо до всього іншого ви будете займатися з обручем, результат процедур перевершить всі очікування!

Косметичні процедури проти жиру

Правильне харчування і вправи – це дуже добре, але не завжди досить. У домашніх умовах ви можете в душі використовувати спеціальну масажну рукавицю. Процедура не розбиває жир, але помітно поліпшує кровообіг, що, в свою чергу, веде до нормалізації обмінних процесів в тканинах.

Обов’язково приймайте контрастний душ. Починайте на себе лити теплу воду, потім підніміть температуру до терпимого рівня і тримайте її пару хвилин. Потім на 60 сек налаштуйте холодний напір, потім знову дві хвилини поливайтесь гарячим. І так повторюйте цикли близько 10 хвилин.

Тим, хто ніколи не проводив дану процедуру, слід починати з одного контрасту з поливом холодною водою протягом 15 сек. За місяць збільште кількість циклів до трьох. Після маніпуляції розітріть шкіру жорстким рушником і нанесіть зволожуючий крем. Контрастний душ повинен приносити задоволення при боротьбі з жиром. Це одна з небагатьох ефективних процедур, яка навіть у домашніх умовах не вимагає істотних капіталовкладень.

Приймайте трав’яні ванни на основі березового листя, таволги, суміші розмарину, плюща, чебрецю, шавлії, хвоща і материнки. Така процедура з апельсиновим маслом згубно діє на жир, точніше, на його горбисту структуру. Змішайте 5-7 крапель з піною або гелем, і нежьтесь у теплій воді третину години. Чергуйте ванни з масажем. Це можуть бути просто поплескування ніг і сідниць долоньками. Не лякайтеся, якщо після процедури з’являться синці.

Раз на тиждень робіть скраби на основі кави або морської солі, 2-3 рази – обгортання. Для процедури годиться блакитна глина, водорості, яблучний оцет і мед. Однак врахуйте, що при варикозному розширенні вен, судинних сеточках, вагітності, серцевих і шкірних недугах маніпуляція протипоказана.

Одні лише косметичні процедури не допоможуть позбутися від жиру на стегнах і сідницях, вони тільки поліпшать зовнішній стан шкіри. А ось вправи, питний режим і правильне харчування, підкріплені доглядом за тілом, приведуть до позитивних результатів.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *