Тренування в залі: підбираємо трек-лист

Дівчата качають прес

Дивний, на перший погляд, факт: правильно підібрана музика для тренувань, яка звучить в спортзалі або в навушниках плеєра, може збільшити ефективність тренування аж на 12 відсотків!

А тим часом нічого дивного в цьому немає: втягнувшись в ритм, зловивши хвилю і встановивши власну швидкість виконання вправ, можна досягти приголомшливих результатів! Головне – задати тон всьому заняття. Яка ж вона, найкраща музика для тренувань?

Зміст

  • 1 Музика музиці ворожнечу
  • 2 Чому це важливо?
  • 3 Трек-лист своїми руками

Музика музиці ворожнечу

Дівчина виконує складанняВ одному зі своїх інтерв’ю знаменитий оперний співак Дмитро Хворостовський зізнався: займатися спортом любить. Більш того, в залі він слухає аж ніяк не класику, як цього можна було б очікувати від всесвітньо відомого баритона, а активні, ритмічні, налаштовують на ефективну тренування пісні.

Причина очевидна: музика повинна відповідати ситуації. І точно так само, як важкий рок недоречний у стінах філармонії, класика або лаундж приведуть в здивування постійних відвідувачів тренажерного залу.

Чому це важливо?

Найкраща музика для тренувань – та, яка налаштовує на важку роботу, допомагає впоратися з нею, а не відволікає від неї. Не суть важливо, чи це будуть пісні або мелодії без слів, на результат це не вплине.

Вчені виявили: ідеальний ритм для тренувань повинен становити 120-140 ударів у хвилину. Така музика стане прекрасною підмогою для тренувань. Ідеально в цю категорію вписуються пісні, які можна віднести до важкого року і важкого металу.

Саме такий музичний супровід допомагає:

  • зосередитися на вправі і не відволікатися на сторонні розмови і справи;
  • підвищити витривалість;
  • знизити больовий поріг, завдяки чому ви можете виконати більше повторень одного і того ж вправи;
  • зменшити ступінь фізичної втоми;
  • продовжити час тренування.

Трек-лист своїми руками

Дівчина займається з гантелейУ деяких видах спорту, наприклад шейпінгу, аеробіки, пілатес, йоги, де вся група дружно виконує однакові вправи, трек-лист підбирає команда спортзалу на чолі з тренером, альтернативи немає. У тренажерному ж залі ситуація інша: звучить музика може послужити основою, а може і фоном – ніхто не заборонить вам прийти з власним плеєром з записаним на ньому особистим трек-лістом. Крім того, що процес тренувань стане набагато більш активним, улюблені пісні допоможуть підняти настрій та стануть приємною причиною того, що в спортзал ви буде йти з радістю.

Єдина і головна умова – всі пісні плей-листа потрібно витримати в єдиному стилі. Однаковий темп, одна емоція – ось що важливо для створення тієї самої хвилі, яка буде вести вас впродовж довгих годин тренувань.

Якщо ж особливих музичних уподобань у важкому роке і важкому металі у вас немає або ці пісні зовсім не вписуються у ваш повсякденний музичний фон, ви можете взяти в союзники користувачів Інтернету: нерідко завсідники тренажерних залів викладають на своїх сторінках в соцмережах списки або навіть самі пісні, які допомагають їм у процесі занять.

Ніщо не заважає вам взяти за основу запропонований нижче список:

  1. System of a Down – Toxicity;
  2. Deftones – My Own Summer
  3. Nelly – Here Comes The Boom;
  4. Rise Against – Under The Knife;
  5. 50 Cent – Just A Lil Bit;
  6. Rammstain – Mann Gegen Mann;
  7. Placebo – Every You Every Me;
  8. Coal Chamber – Fiend;
  9. Class Of ’99 – Another Brick In The Wall;
  10. 30 Seconds To Mars – Attack;
  11. Rammstein – Hilf Mir;
  12. Linkin Park – Given Up;
  13. Rammstein – Rosenrot;
  14. Drowning Pool – Bodies;
  15. Dr. Dre Feat. Snoop Dogg – Still D. R. E.;
  16. Marlin Manson – Sweat Dreams;
  17. Rammstein – Mann Gegen Mann;
  18. Gridlok & Prolix – Sociopath;
  19. Linkin Park – Numb;
  20. Metallika – The Unforgiven;
  21. Lovex – Take A Shot;
  22. DJ Laz – She Can Get It;
  23. Crossfade – No Giving Up;
  24. Godsmack – Cryin’ Like A Bitch;
  25. Crematory – Greed;
  26. Fort Minor – Remember The Name;
  27. Pain – Shut Your Mouth;
  28. Akon Feat. Eminem – Smack That (Dirty);
  29. Refused – New Noise;
  30. Rev Theory – Justice;
  31. Skillet – Comatose.
Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *