Важливість глютаміна в побудові рельєфів

Банку глютамина

На сьогоднішній день, серйозні заняття спортом досить важко уявити без спортивного харчування. Асортимент дуже широкий, очі розбігаються, здається, що потрібно вживати всі. Але це не так. Достатньо вживати кілька перевірених добавок для побудови красивого тіла. Перевіреної добавкою є глютамин в бодібілдингу.

Глютамин в бодібілдингу також популярний, як і протеїн або креатин. Він належить до незамінних в організмі людини амінокислот. Доза цієї амінокислоти в організмі людини становить приблизно 60%, що ще раз підтверджує його значимість для побудови правильних рельєфів.

Зміст

  • 1 Чому атлету важливо вживати глютамін?
  • 2 Ефективно споживати глютамін зі звичайної їжі?
  • 3 Як правильно приймати цю добавку?
  • 4 В якому разі потрібно приймати цю добавку до тренування?
  • 5 Якого виробника вибрати?

Чому атлету важливо вживати глютамін?

Людині, яка активно займається бодібілдингом дуже важливо постачати в свій організм достатня кількість глютаміна. Ця амінокислота обумовлює правильне функціонування репродуктивної системи, підшлункової залози, нирок, тримає в тонусі імунну систему в цілому.

ГлютамінКрім того наявність цієї речовини в організмі забезпечує виробництво в організмі інших важливих амінокислот і впливає на такі процеси:

  • Він може зв’язувати аміак, тим самим знижуючи його токсичну дію на мозок.
  • Зупиняє осідання жиру в печінці.
  • Очищає організм від продуктів, які залишилися після розщеплення жирів.
  • М’язові волокна допомогою нього швидше отримують азот, так як креатин бере участь у синтезі білка.
  • Відбувається пригнічення гормону стресу (кортизолу).
  • Гормон росту за допомогою цієї амінокислоти краще виробляється.
  • Завдяки йому швидше проходить біль у м’язах після тренувань.

Ефективно споживати глютамін зі звичайної їжі?

Ця амінокислота знаходиться і в звичайній їжі. Вона присутня в рибі, м’ясних продуктах, яйцях, молочних продуктах. Однак та дозування, в якій вона міститься в звичайній їжі, для бодібілдерів неприйнятна.

Треба їсти дуже багато продуктів багатих на глютамін, а це вже загрожує шкодою для організму. Набагато зручніше і ефективніше в цьому випадку приймати його у вигляді спеціальних добавок. Перевагою таких добавок є ще й те, що вони здатні пригнічувати процес, який руйнує м’язову тканину.

Як правильно приймати цю добавку?

Глютамин в банкуОтже, для бодібілдерів вживання даного виду амінів, перш за все, важливо, за правильного синтезу білка. Цей процес дуже важливий для людей, які займаються серйозними фізичними навантаженнями. Саме підвищений вміст в організмі цієї амінокислоти здатна його забезпечити. Але атлету також важливо розуміти, що прийом хімічної добавки не може замінити повноцінного білкового харчування. Білки в даному випадку краще отримувати допомогою тваринної їжі. Важливе значення мають також складні вуглеводи.

Безпосередньо після фізичного навантаження спортсмену потрібно приймати ці аміни у вигляді спеціальної добавки, приблизно 0,8 г на кожен кілограм ваги. Фахівці зі спортивного харчування також радять приймати цю добавку в поєднанні з 5 р комплексу ВСАА та 5 г креатину.

Комплекс ВСАА в цьому випадку активізують процеси, які відповідають за анаболізм. А креатин допоможе вже в наступний раз поліпшити свої результати.

Якщо не приймати протеїн, то це значно сповільнить прогрес спортсмена. Багато хто впевнені, що приймати його немає сенсу, так як ця амінокислота успішно синтезується організмом самостійно. Однак це не так. Для того, щоб покращувати свої результати приймати протеїн необхідно додатково ззовні.

В якому разі потрібно приймати цю добавку до тренування?

Якщо ви в бодібілдингу робите лише перші кроки, то приймати цю амінокислоту до початку занять не є обов’язковою умовою. Але якщо ви вже досягли перших результатів, то цю добавку потрібно приймати по 5-10 м перед навантаженнями, і в такій же дозі після неї. У цьому випадку прийом перед заняттями поліпшити вашу витривалість приблизно на 10-15 %.Банку глютаміна і накачаний чоловік

У добу бодибілдеру в організм має надходити по 0,3 г цієї речовини на кілограм ваги. Перевищувати цю дозу не варто. Так як є ймовірність отримати проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Якого виробника вибрати?

Ми привели аргументи з приводу того, чому важливо приймати даний вид амінів у вигляді добавок. Але як же серед різноманіття марок вибрати якісний продукт?

Щоб правильно вибрати продукт потрібно звертати увагу не на його упаковку, а на його склад. Потрібно вміти правильно читати склад. Звертайте увагу, на якому місці стоїть необхідне вам речовина. Чим воно ближче до початку списку, тим більше його в складі.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *