Як позбутися складок на спині?

Худа і повна дівчата

Докучливі зайві кілограми можуть бути не тільки причиною вашого невдоволення собою, але і значно погіршувати загальний стан усього організму.

Але якщо для підтягування сідниць і зменшення обсягів ніг існують різноманітні методи і засоби, то рішення такого питання, як прибрати жир зі спини для багатьох стає важкою задачею.

Зміст

  • 1 Причини виникнення жирових відкладень на спині
  • 2 Методи боротьби з жировими відкладеннями в області спини
  • 3 Ефективні вправи

Причини виникнення жирових відкладень на спині

Стикаючись з такою проблемою, людина часто намагається вирішити її, виконуючи різні вправи і обмежуючи свій раціон харчування. Однак, причинами жирових відкладень в області спини можуть бути й інші фактори, які лише сприяють набору зайвої ваги. І в такому випадку, одними вправами вже не вирішити ситуацію.

Ось перелік основних помилок, які допускаються при неправильному способі життя:

  • наявність шкідливих звичок, таких як алкоголь і куріння;
  • вживання жирної, солодкої або солоної їжі;
  • присутність всіляких стресових ситуацій;
  • недостатнє фізичне навантаження;
  • порушення постави і виникнення різних захворювань хребта.

Це основні причини, які сприяють не тільки набору зайвої ваги, але і появи таких небажаних жирових складок в області боків і нижньої частини спини. У підсумку це призводить до серйозних порушень, які сприяють відкладенню солей і виникненню остеохондрозу.Складки на спині у дівчини

Методи боротьби з жировими відкладеннями в області спини

Впоратися з подібною проблемою в короткі терміни і без особливих зусиль навряд чи вийде. І все ж існують досить кардинальні методи, які можуть позбавити вас від виснаження свого тіла фізичними вправами і ненависними дієтами. У кінцевому рахунку, вибір залишається за вами: або досягати своєї мети поступально і безпечно для здоров’я, або вдатися до радикальних способів, які можуть нашкодити організму.

Дуже жирна спина жінкиДо таких методів слід віднести:

  1. Хірургічний метод підходить для тих, хто з-за власної ліні не знає, як прибрати жир зі спини за допомогою тренажерного залу і активного способу життя. Сучасна пластична хірургія надає можливість позбавитися від зайвих відкладень на спині не докладаючи для цього особливих зусиль. Однак післяопераційний процес буде проходити не так швидко і може зайняти від двох до трьох місяців реабілітації. Крім того, це не є гарантією на довічне позбавлення від спинних жирових відкладень, особливо якщо хірург не відрізняється особливим професіоналізмом і спритністю рук. Тому повторне поява подібних неприємностей не може змусити себе довго чекати.
  2. Досить ефективним методом для ліквідації жирових складок в області спини є біг і різні кардіотренування. Задіяння в роботу рук і ніг сприяє ефективному спалюванню калорій, що швидко приводить у тонус все тіло. А благотворний вплив на серцево-судинну систему допоможе позбутися від таких проблем, як задишка і прискорене серцебиття. Якщо з якихось причин біг вам протипоказаний, то щоденні піші прогулянки можуть відмінно замінити будь-які спортивні навантаження і тренування.
  3. Плавання також сприяє не тільки усунення спинних жирових відкладень, але і надає оздоровлюючий ефект на хребет, усуваючи тим самим захворювання спини. Відмінно задіюються області рук і передпліч, тим самим допомагаючи боротися з хвилюючою вас проблемою. Відвідуючи басейн 3-4 рази в тиждень, ви зможете позбутися не тільки від зайвих кілограм і непотрібного целюліту, але і від всіх проблем в області хребта. А зміцнення м’язів спини і рук є безсумнівним бонусом ваших тренувань.
  4. Наявність умілих рук професійного масажиста допоможе позбутися від жирових складок і приведе в тонус стан вашої шкіри. Безсумнівним плюсом є можливість повного розслаблення, дозволяючи тим самим організму отримати повноцінний відпочинок і релаксацію.

Ефективні вправи

Існують способи для зменшення обсягів в області рук і талії, які відмінно підійдуть і в боротьбі з жировими відкладеннями – це ефективні вправи. Їх виконання не займе у вас величезної кількості часу і зусиль. Такі вправи відмінно зміцнюють м’язи спини і преса, що дуже важливо в процесі схуднення.

Можливо використання різного додаткового інвентарю та обважнювачів, які посилять ефект від занять. Такі тренування можна проводити в домашніх умовах не виходячи на вулицю, що допоможе вам заощадити не тільки час, але і свої фінансові витрати.

Приклади вправ:

  • Берете руки в замок за спиною і витягуємо тому, стуляючи і розмикаючи, таким чином, лопатки. Постава при виконанні даної вправи повинна бути рівною, а груди необхідно подавати вперед.
  • Виберіть зручне місце в кімнаті і ляжте на живіт. Витягніть перед собою руки і зімкніть їх в замок, одночасно з цим витягаючи і піднімаючи обидві ноги. Виконуйте цю вправу похитуючись вперед і назад.
  • Встаньте на карачки таким чином, щоб коліна перебували на одній лінії з руками. Втягніть живіт і спробуйте максимально прогнутися в спині. Погляд при цьому повинен бути спрямований у стелю. Потім вигніть спину в протилежну сторону, стуляючи таким чином підборіддя з грудьми. Виконуйте 15-20 таких підходів.
  • Притисніть до стіни так, щоб спина і сідниці щільно тулилися до поверхні. Потім, витягуючи перед собою праву руку, намагаємося дотягнутися нею до лівої частини стіни. Аналогічно робите з лівою рукою, але, вже намагаючись дотягнутися до правої сторони. Постава в цей момент повинна бути рівною, а живіт втягнутий.
  • Сядьте на підлогу таким чином, щоб можна було повністю витягнути ноги вперед. Спина повинна бути рівною, живіт підтягнутий. Розведіть руки в сторону і на видиху поверніться вправо. Потім зробіть вдих і поверніться у вихідне положення. На наступному видиху поверніться вже в ліву сторону. Виконуйте 15-20 таких повторень. Не розслабляйте спину при виконанні.

Позбавлення від небажаних жирових відкладень в області спини — процес досить складний і вимагає певних зусиль від людини. Тому не варто чекати миттєвого результату, а слід запастися терпінням і не забувати про щоденне виконання вищенаведеного комплексу вправ.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *