Як привести в порядок пахви?

Дівчина з піднятими вгору руками

В області пахв іноді нагромаджуються жирові відкладення і це дуже негарно. Начебто хочеться покрасуватися у відкритому платті, але дана проблема не дозволяє оголити плечі. Не багато жінок знають, як прибрати жир з пахв і зробити цю зону красивою.

В даний час є багато різних способів, що дозволяють швидко впоратися з жиром в області пахв. Головне трохи потерпіти і виконувати всі вказівки. Тоді результат не змусить себе довго чекати. Можна вибрати такі вправи, які зроблять красивими всі частини рук. Але увага повинна приділятися не тільки регулярних занять, а й збалансованому правильному харчуванню.

Зміст

  • 1 Причини виникнення даної проблеми
  • 2 Вправи
  • 3 Покращуємо кровообіг

Причини виникнення даної проблеми

Щоб точно визначитися з тим, як прибрати жир близько пахв, потрібно розібратися з причиною появи цієї проблеми. Багато вважають, що жир на пахвах з’являється в результаті набору зайвої ваги, але це не завжди є правильним думкою. У більшості випадків зайві жири люблять відкладатися на інші частини тіла, а ось на область рук припадає менше всього.

З пахвами пов’язаний грудної трицепс. Якщо його м’язи слабкі, то починають утворюватися складки в області рук. Підставою для виникнення жиру також вважається порушення в поставі. Ще одним важливим чинником вважається генетична схильність.

Для позбавлення від цієї проблеми слід приділяти увагу спеціальними програмами, які спрямовані саме на цю зону. В їх основі лежить правильна дієта і комплексні вправи. Слід звернути увагу на дієти, фітнес напрямком. Вони відмінно справляються з цією проблемою і при цьому раціон, найчастіше, не тільки корисний, але і смачний.

Вправи

Дівчина плаває в моріЩоб жирові відкладення під пахвами повністю зникли, потрібно поєднувати аеробні та силові вправи. Так досягнення потрібного результату не змусить себе довго чекати.

Вправи, в яких використовується силове навантаження, спрямовані на формування правильної постави і добре зміцнюють трицепси і м’язи. Аеробні заняття спрямовані на спалювання жирів. При комплексному виконанні обох видів жир під пахвами піде дуже швидко.

Аеробні вправи:

  1. Плавання.
    Є дуже зручною програмою в літній час року. До того ж його виконання можна проводити в будь-якій водоймі. Плавання вважається найкращим способом прибирання жирів з будь-якої частини тіла. Якщо три рази на тиждень плавати по 40 хвилин, то перший результат буде помітний через пару тижнів.
  2. Гребний або еліптичний тренажер.
    Відмінна заміна плавання. Добре підійде людям, які не вміють плавати. Якщо потрібно прибирання жиру тільки під пахвами, то краще зупинитися на гребному вигляді. Якщо слід прибрати жир не тільки з рук, але й з ніг, то краще вибрати еліптичний вигляд. Займатися необхідно також 3 рази в тиждень, але вже за 45 хвилин.

Заняття аеробікою не будуть настільки ефективні, якщо їх виконувати без силових занять. Такі тренування можна проводити і в домашніх умовах. Вони також спрямовані на поліпшення постави і зміцнення м’язів тіла. Особливих пристосувань вони не вимагають. Потрібно лише запастися гантелями або пляшками з водою.

Дівчина віджимається з котом на спиніСилові заняття:

  1. Вправа з гантелями.
    Для його виконання необхідно встати прямо, руки взяти гантелі і витягнути перед собою. Робимо нахили вперед, при цьому не можна згинати ноги. Повинна вийти літера «П». Після цього руки відводяться в сторони. У цьому положенні затримуємося на 4-5 секунд. Опускаємо руки і повертаємося у вихідне положення. Вага гантель підбирається індивідуально, залежно від фізичного стану людини. Така вправа добре впливає на всю область рук. Виконувати його слід за 10-15 разів.
  2. Віджимання.
    Для цієї вправи не потрібно будь-яких додаткових пристосувань. Опор повинен прийматися на всю долоню. Опускання відбувається до легкого торкання грудей. Щодня рекомендується робити 5 підходів по 12 разів. Виконуючи дану вправу, в області рук зникнуть всі жирові відкладення. Якщо виконання здається важким, то можна почати віджимання від стіни, від столу і поступово переходячи до підлоги.

Покращуємо кровообіг

Дуже добре поліпшується кровообіг, якщо робити спеціальна вправи, після основних силових і аеробних занять. Простіше кажучи, слід виконувати тряску грудей. Вихідне положення стоячи, ноги на ширині плечей, руки відведені в сторони. По черзі починаються висуватися плечі.

Починати треба з плавних рухів і поступово прискорюватися. Тряска грудей повинна перейти від повільної до інтенсивної. Головне у виконанні вправи, нерухомі стегна.

краще Займатися вранці, на кожну вправу виділяється не більше трьох хвилин. Не варто виконувати занадто довго, інакше замість жиру наростуть непотрібні м’язи. У жінки повинні бути красиві і витончені руки, а не біцепси.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *