Які спортивні добавки підходять для жінок?

Дівчина на спортивному килимку

Вже пройшли ті часи, коли спортивне харчування було орієнтовано тільки на чоловіків. Тепер і кожна дівчина, яка замислюється про коригування своєї фігури, може вибрати для себе що-небудь з лінійки спортивного харчування. Спортивне харчування для дівчат сьогодні дуже популярно.

Дійсно, якщо поєднувати правильні фізичні навантаження і доповнити свою дієту спеціальними добавками, то можна за короткий термін досягти дуже хороших результатів. А що повинно входити в спортивне харчування для дівчини?

Зміст

  • 1 Необхідність такого харчування
  • 2 Для набору ваги
  • 3 Для схуднення
  • 4 Жіросжігателі для схуднення
  • 5 Для сушіння тіла
  • 6 Натхнення вам!

Необхідність такого харчування

Як-то прийнято вважати, що дівчатам зовсім не обов’язково замислюватися про спеціальному харчуванні для отримання бажаного рельєфу. Вважається, що при регулярних тренуваннях жіночий організм і сам здатний сформувати необхідний рельєф тіла. Винятком стають жінки, які надто худорляві за своєю природою. Їм вживати спеціальні добавки потрібно для набору м’язової маси.

Всі ці правила працюють, якщо режим дня дозволяє вам правильно і досить часто кожен день. Але при сучасному способі життя це доступно далеко не всім і не завжди. В результаті такого нерегулярного харчування жіноче тіло не має можливість правильно відновлюватися після фізичних навантажень. Процес створення бажаного рельєфу стопориться.

І саме тут приходить на допомогу спортивне харчування для дівчат. Для початківців спортсменок важливо визначитися з цілями.

В залежності від того, які цілі переслідує дівчина, добавки допоможуть:

  • в цілях схуднення;
  • сушіння тіла;
  • допоможуть також для набору ваги, якщо це необхідно.

Для набору ваги

Дівчина п'є спортивний коктейльСпочатку давайте розберемо ситуацію, коли дівчині потрібно набрати кілька кілограмів. Яке харчування для початківців спортсменок повинно бути в цьому випадку? Тут потрібно звернути увагу на гейнери. Це коктейль, який представляє собою суміш з білків і вуглеводів. Один такий коктейль стане концентрацією багатьох корисних речовин, він допоможе відновитися вашому тілу після тренування.

Цей напій прискорить процес формування красивого рельєфу. І не хвилюйтеся про те, що частина вуглеводів може звернутися в жирові відкладення на вашому тілі. Якщо в день ви будете вживати не більше 100 грам такий білково-вуглеводної суміші, то це вам не загрожує. Купити можна придбати у вигляді готової суміші, яка легко розводиться водою, молоком або соком.

А також при бажанні купити ви можете приготувати в домашніх умовах з натуральних продуктів. В якості білка ідеально підійде сир середньої жирності, свіжі сирі яйця. А джерелом вуглеводів стануть будь-які фрукти, овочі, варення, мед, джем.

Для схуднення

Допоможе спортивне харчування для дівчини і в цілях схуднення. Для того, щоб процес схуднення проходив активніше вам допоможе протеїн. Це речовина повністю може замінити вам вечерю або обід.

Якщо вибудувати свій щоденний раціон, таким чином, то вийде, що кількість споживаних вами калорій скоротиться, а доза білка в день зросте. Це ідеальна умова для схуднення, при якому будуть йти жирові відкладення, а цінний м’язова маса збережеться.

Багато дівчат думають, що якщо зовсім нічого не їсти, то це буде ще корисніше для схуднення. Однак це не так. В цьому випадку організм втрачає не тільки жир, але і м’язову масу, а це зовсім не сприяє створенню гарного тіла.

Якщо ви вирішили в цілях схуднення споживати спеціальні добавки, то для цього підійдуть ізоляти. Це гейнер, де знаходиться високу кількість білка. Вони дуже ефективні для схуднення.

Жіросжігателі для схуднення

Дівчина займається у тренажерному заліЗ спортивного харчування в справі схуднення допоможуть також карнітин. Чим натуральніше схуднення, які приймає дівчина, тим краще для її краси і здоров’я. Жироспалювачі потрібно приймати два рази на день після їжі.

Натуральні схуднення являють собою кофеїн, екстракт гуарани, екстракт зеленого чаю, нарингін, тирамін, хітозан. Для початківців спортсменок, може бути складно, відразу визначитися, які з жіросжігателі підійдуть найкраще. У цій справі допоможе тільки неспішний підбір і спостереження за реакцією свого організму.

А ось схуднення, засновані на хімії, жінкам краще обходити стороною. Ці препарати здатні завдати шкоди жіночому здоров’ю. Вони можуть перевозбудить нервову систему, стати причиною головного болю і безсоння. Навіть, якщо тренер наполегливо радить вживати схуднення такого типу – відмовляйтеся. Нехай ваше здоров’я буде вам важливіше високих результатів у тренуваннях.

Також важливо пам’ятати, що жіросжігателі в процесі схуднення ніколи не замінять збалансованого харчування. Так, що не ставте жіросжігателі в основу вашого харчування для схуднення.

Для сушіння тіла

Дівчина п'є коктейльСхожим з схудненням є процес сушіння тіла. Різниця полягає тільки в тому, що під час сушки тіла ми більш націлені на промальовування рельєфів тіла, а в схудненні ми зосереджуємося на позбавленні від підшкірного жиру.

Але для початківців спортсменів процес сушіння тіла та схуднення це в принципі одне і те ж. Щоб процес сушіння тіла проходив ефективніше, тут також важливо приділити увагу дієті. Потрібно збільшити частку білків у вашому раціоні, скоротити частку жирів і простих вуглеводів.

Збалансоване харчування особливо активізує процес сушіння тіла. Щоб таке харчування відповідало всім правилам потрібно додати в нього спеціальні коктейлі, добавки. Для сушіння тіла ідеально підійдуть протеїнові коктейлі. Такі коктейлі легко замінять вам сніданок або вечерю.

Завдяки їм, правильний раціон буде підтримувати простіше. Такі коктейлі базуються в основному на білку, з невеликою кількістю вуглеводів. Можна купити готові суміші і також як і гейнери розбавляти їх молоком або соком. А можна протеїнові напої готувати в домашніх умовах. Вибір за вами.

Якщо ви вирішили приготувати напої для сушіння тіла в домашніх умовах, то найкращим джерелом білка для них стануть нежирний сир, горіхи, свіжі яйця. Іншими інгредієнтами для коктейлю в домашніх умовах стануть джем, варення, фрукти, ягоди, мед. Але вуглеводів повинно бути зовсім небагато, тільки для додання смаку. Основою коктейлю для сушіння тіла стане все-таки білок. Розбавляються всі ці інгредієнти соком, молоком і водою. Якщо вам подобається експериментувати на кухні, то обов’язково займіться приготуванням коктейлів для сушіння тіла в домашніх умовах.

Натхнення вам!

Сподіваємося, ця стаття буде корисною для початківців спортсменок. Тепер ви знаєте, що і в яких цілях краще вживати, щоб домогтися бажаного результату.

Підберіть улюблені соки, молоко, інгредієнти, якими ви будете розбавляти покупні суміші. Або виберіть улюблені рецепти з натуральних продуктів. І ваш процес на шляху до досконалості стане смачним і захоплюючим.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *