Які вітаміни покращують пам’ять?

Малюнок людського мозку у вигляді овочів

Завдяки пам’яті ми можемо пам’ятати всі важливі для нас події і дати. У молодості її властивості, як правило, працюють чудово. А от з віком пам’ять може нам почати змінювати. Це починає відбуватися приблизно років 40-45. Підтримувати в хорошому стані її функції допоможуть вітаміни для пам’яті.

Причин, за якими може погіршитися пам’ять кілька. По-перше, це може статися за наявності хронічних захворювань, по-друге, її погіршення може бути сигналом того, що ваш організм в цілому потребує підживлення корисними речовинами.

Зміст

  • 1 Головні вітаміни
  • 2 В1
  • 3 В2
  • 4 В3
  • 5 В5
  • 6 В9
  • 7 В12
  • 8 Вітамін С
  • 9 Вітамін D
  • 10 Вітамін Е
  • 11 Вітамін Р
  • 12 Вітамінні комплекси
  • 13 Правильна дозування
  • 14 Натуральна їжа

Головні вітаміни

Говорячи про вітаміни для пам’яті, ми, звичайно, маємо на увазі, корисні речовини для поліпшення функцій головного мозку в цілому. І першими серед цих речовин, для покращення функцій мозку будуть вітаміни групи В.

Саме вони, благотворно впливають на процеси мислення, а також підтримують захисні функції мозку. Завдяки цій функції мозок довше залишається в ясному стані Ця група включає в себе багато різновидів вітамінів Ст. Перерахуємо основні їх властивості.

В1

Його ще називають тіаміном. Він відповідає за здатність мозку запам’ятовувати нову інформацію. Якщо організм відчуває дефіцит в тіаміні, то в ньому починає накопичуватися сечова кислота.

Це кислота небезпечна тим, що від неї функції мозку слабшають. У поведінці це проявляється в тому, що людина може швидко втомлюватися, може порушитися сон, стан людини може нагадувати депресивний. Дуже важливо наявність цієї речовини у підлітків і дітей, щоб вони могли добре засвоювати навчальний матеріал.

Малюнок пазла в мозкуВ2

Друга назва йому рибофлавін. Це речовина дуже важливо для роботи ділянок мозку, які відповідають за постачання організму енергією, а також для уваги.

Дорослим, які мають роботу, пов’язану з підвищеними фізичними навантаженнями дуже важливий цей вітамін. Він допомагає відновлювати їм сили.

В3

Цей вітамін відповідає конкретно за роботу пам’яті. Він допомагає повноцінно функціонувати нервовим клітинам мозку, які стимулюють роботу розумових процесів.

Якщо його дефіцит в організмі, то це відображається швидкою стомлюваністю, розсіюванням уваги. Дуже чуйно реагує організм дітей на недолік цієї речовини. Діти часто починають плакати і вередувати.

В5

За рахунок цієї речовини справно працює наша довготривала пам’ять. Це речовина налагоджує роботу нервових імпульсів між нейронами.

Важливість В5 полягає ще й у тому, що він допомагає організму виробляти речовину, яка допомагає захищати мозок від шкідливого впливу алкоголю та нікотину. Так, що дорослим з цими шкідливими звичками він просто необхідний.

В9

Його ще називають фолієвою кислотою. Це речовина дуже важливо для підтримки гарної роботи пам’яті. Вона активізує швидкість розумових процесів, поліпшує концентрацію уваги, процеси запам’ятовування інформації.

Якщо фолієвої кислоти в організмі недостатньо, то це загрожує погіршенням пам’яті, порушеннями сну і навіть анемією.

Позначення вітаміну b12В12

Це речовина активно бере участь в процесах пробудження і навпаки засипання організму. Його наявність дуже важливо. Завдяки йому ми краще запам’ятовуємо інформацію, яку отримали протягом дня, і ця інформація уві сні переходить у відділи довгостроковій пам’яті. Наявність В12 допомагає нам краще адаптуватися в нових часових поясах.

Крім цього є ще корисні речовини, без яких успішна робота головного мозку і пам’яті неможлива.

Вітамін С

Або по-іншому аскорбінова кислота. Достатня кількість аскорбінової кислоти в організмі допомагає організму протистояти при фізичних і психологічних навантаженнях. Організм стає більш стійким по відношенню до зовнішніх факторів.

Крім цього, для успішної роботи головного мозку в цілому і пам’яті зокрема необхідні вітаміни D, Е і Р.

Вітамін D

Відповідає за те, що покращує захисні функції мозку.

Від нього також поліпшується увагу і пам’ять.З фруктів викладений вітамін c

Вітамін Е

Відповідає за те, що допомагає організму впоратися з токсинами, які з часом накопичуються в клітинах головного мозку. Ця речовина також перешкоджає вивільненню вільних радикалів.

Його наявність допомагає контролювати різкі перепади настрою.

Вітамін Р

Працює над тим, що зміцнює капіляри мозку, захищає їх від проникності і ламкості, покращує увагу.

Вітамінні комплекси

Шестерні в мозку людиниЗвичайно, всі ці вітаміни можна знайти в натуральній їжі. Але для того, щоб задовольнити потреби нашого організму у них тільки за допомогою натуральної їжі, її потрібно з’їдати дуже багато. На сьогоднішній день, це практично нереально. Тому варто вдатися до вживання вітамінних комплексів. Назвемо найбільш популярні з них.

Для поліпшення уваги і пам’яті, які можна порекомендувати дорослим: Пам’ять Форте, Гліцин, Фезам, Вітрум Меморі, Интеллан.

Вітаміни для поліпшення пам’яті та уваги ті, які підходять дорослим, не завжди підходять дітям. Тому вибираючи цей продукт для дітей, обов’язково беріть «дитячі» вітаміни. При виборі вітамінних комплексів для дітей також звертайте увагу на те, щоб у складі не перебували барвники.

Головне при виборі вітамінних комплексів для дітей відштовхуватися від їх віку. Маркетологи цього продукту давно придумали масу фішок, завдяки яким дитина буде із задоволенням пити «корисні таблетки», що поліпшують його пам’ять і увагу.

Правильна дозування

Який би чудовий вітамінний комплекс ви не вибрали, не варто порушувати дозування, яка вказана в інструкції. Якщо ви вживаєте дозу, що перевищує на упаковці або навпаки недостатню дозу, то це може погано позначитися на вашому здоров’ї. Зручніше за все, дотримуватися правильну дозу у вигляді таблеток. При такій формі складно перевищити або навпаки зменшити необхідну дозу.

Також, перед тим як приступити до вживання «корисних таблеток» для пам’яті і уваги, не зайвим буде все ж проконсультуватися з лікарем.

Натуральна їжа

Не варто забувати про те, що штучні вітамінні комплекси ніколи не замінять вам повноцінного харчування. Необхідно, щоб ви отримували корисні речовини з натуральних джерел.

Перерахуємо продукти, в яких міститься найбільше корисних речовин, для поліпшення роботи головного мозку і процесів уваги:

  1. Риба жирних сортів.
    До них відноситься: стерлядь, форель, горбуша, сьомга. Тут є багато йоду, який допомагає нормальному перебігу розумових процесів. Також жирна риба є незамінним білком.
  2. Насіння і горіхи.
    Вони містять у собі різного виду масла, які неймовірно корисні для нашого здоров’я.
  3. Продукти з цільного зерна.
    Це один з головних джерел вітамінів групи В.
  4. Магній, цинк, залізо, всі ці мікроелементи дуже важливі для покращення роботи розумових процесів та уваги.
    Їх можна знайти в кефірі, телятині, а також квасолі.
Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *