Займаємося і худнемо під zumba music

Дівчина танцює

У сучасному суспільстві люди все більше і більше прагнуть до здорового способу життя. Як правило, досягти цього можна за допомогою правильно підібраного харчування та регулярних фізичних занять. І якщо з першим пунктом все, досить-таки зрозуміло, то у випадку з фізичними навантаженнями ми просто губимося в їх різноманітті.

Біг, заняття в спортивному залі, фітнес, танці, боротьба, бодіфлекс і ще величезна кількість інших, не менш цікавих видів спорту. Але як же підібрати для себе те заняття, яке не набридне? Не подобається займатися в тренажерному залі? Набридло бігати, а йога далеко не те, що ви шукали?

Тоді фітнес з використанням zumba music – це те, що вам обов’язково сподобається! Не знаєте що таке зумба? Так давайте ж разом і розберемося.

Зміст

  • 1 Зумба: що це таке?
  • 2 Фітнес з використанням музики зумба
  • 3 Основні принци занять зумбі-фітнесом
  • 4 Яка користь цієї ритмічної музики?
  • 5 Кому не рекомендується займатися під цю музику?

Зумба: що це таке?

Зумбой називають одне з танцювальних напрямки, яке призначене для заняття фітнесом. Цей напрямок, на сьогоднішній день, набирає чималих обертів популярності. Якщо ви злякалися слова «танцювальних», то поспішаємо вас порадувати, що жодних піруетів і па робити не доведеться. Зумбі, швидше за все, схожа на ритмічну аеробіку з елементами латиноамериканських танців.

Зумба була придумана інструктором з аеробіки Альбертом Пересом, який одного разу забув необхідну музику вдома. Однак він не розгубився, дістав диск з улюбленою музикою і став вигадувати руху. Ось саме таким, нехай і безглуздим, способом з’явилася zumba music!

Фітнес з використанням музики зумба

Зумба фітнесДане заняття включає в себе аеробіку, інтервальну та силове тренування. Заняття разом з zumba music дозволяють спалити чимало калорій, зміцнити м’язи і поліпшити роботу серцево-судинної системи.

Фітнес з використанням даного музичного супроводу настільки затягує, що грань, яка стоїть між активною тренуванням і веселощами, просто стирається. Ви не відчуваєте, що перебуваєте на виснажливому занятті.

Що стосується самих рухів, то вони не відрізняються надзвичайною складністю, а також їх дуже легко запам’ятати. Та й до того ж, якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-зали, то можна придбати диск з записами або ж і зовсім знайти його в інтернеті. Це в черговий раз доводить, що заняття зумбой дуже доступний і простий варіант для людей, які хочуть займатися фітнесом.

Ті, хто має уявлення про латиноамериканських танцях, напевно, подумає, що займатися зумбой неймовірно складно. А ні! Комплекс вправ розроблений таким чином, що поступово прискорюється темп музики, як би підводить вас до більш складного вправи. Ви навіть не помітите, як робите те, що на перший погляд б у вас не вийшло.

Ну і по завершенню всього тренування передбачається комплексна розтяжка або ж вправи для проблемних жіночих зон. В силу чого можна сказати, що заняття фітнесом з використанням музики зумба підходять навіть для тих, хто жодним чином не був пов’язаний з танцями.

Примітно те, що під час тренування навантаження розподіляється на всі групи м’язів, а це досить-таки непогано позначається на фігурі. З часом, ви почнете помічати, що зайві жирові відкладення просто зникають на очах, а ваша фігура набуває ідеальних форм.

Займатися фітнесом з використанням zumba music дуже позитивно впливає на процес схуднення. Веселі танці допомагають скинути досить-таки багато калорій. Тому із зайвою вагою ви попрощаєтеся дуже скоро, якщо, звичайно, будете регулярно займатися.

Основні принци занять зумбі-фітнесом

Реклама зумба фітнесуДля того, щоб тренування давала максимальний ефект необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Необхідно стежить за тим, щоб дихання було рівномірним. По можливості намагайтеся дихати носом.
  • Не придумуйте свої рухи, повторюйте тільки те, що вам говорить і показує тренер.
  • Якщо ви вирішили займатися вдома з допомогою інтернет-уроку, то ноутбук бажано поставити перед дзеркалом. Це дозволить вам бачити і себе і інструктора.
  • Під час тренування ваші руки, ноги повинні бути напружені – ніякої розхлябаності. Спина пряма і втягнутий живіт – саме так потрібно займатися під zumba music.
  • Ні в якому разі не переривайте тренування, бо це зробить її неефективною. Краще завчасно подбайте про те, щоб вас нічого не відволікало.
  • Якщо заняття відбувається в домашніх умовах, то забезпечте себе достатнім простором, тому як зумба-фітнес передбачає розмашисті рухи і кроки.
  • Обов’язково розминайтеся перед початком тренування, тому що це допомагає розігріти м’язи, що, в свою чергу, позбавить вас від небажаних травм. Так, і про затримки не забувайте – вона сприяє розслабленню м’язів, що дозволить виключити виникнення крепатури.
  • Тренування необхідно відвідувати (ну або ж влаштовувати, якщо ви займаєтеся будинку) не менше трьох разів у тиждень. В іншому випадку на ефективність занять можете не розраховувати.

Яка користь цієї ритмічної музики?

А чи знаєте ви, що від вибору «правильної» музики залежить і ефективність тренування. Zumba music стає відмінним мотиватором для лінивих людей, а також допомагає розслабитися після самих заняття.

Заняття зумбойОтже, хочемо представити вам позитивні сторони Зумба:

  1. Зумба – це досить швидка музика. А згідно з дослідженнями, саме вона і «змушує» людину рухатися набагато швидше, що допомагає зробити тренування кілька ефективніше.
  2. Zumba music допомагає людині витримати тривалі заняття, що, в свою чергу, тренує витривалість всього організму.
  3. Завдяки zumba music ви будете менше втомлюватися під час фітнесу. Як показали дослідження, тренування в музичному супроводі знижують втому на 10%. Це говорить про те, що ви можете використовувати ці ж 10% для продовження тренування, що також вельми благотворно вплине на ваше здоров’я.
  4. Зумба дозволяє зробити заняття набагато веселіше й легше, бо ви зовсім забудете про навантаження.
  5. Під час тренувань з використанням музики зумбі, ви забудете про всі проблеми, що допоможе розслабитися і позбутися від депресивного стану і апатії.
  6. Ця ритмічна і енергійна музика допоможе підтримати швидкість тренування. Погодьтеся, дуже часто буває так, що домігшись потрібної інтенсивності, ви не можете її підтримувати протягом тривалого часу. Zumba music допоможе впоратися з цим. А все тому, що від занять під цю музику ваше тіло, просто-напросто, буде отримувати задоволення.
  7. Ця музика дозволяє позбутися від комплексів, вона розкріпачує і надає впевненості в собі навіть самим незграбним людям. І так, ця чудова zumba music дуже позитивно впливає на настрій людини. А адже настрій грає важливу роль в процесі схуднення, чи не так?
  8. Займатися під цю музику можуть люди досконалої різної вікової категорії.

Кому не рекомендується займатися під цю музику?

Незважаючи на те, що тренування з використанням зумба музики здаються, на перший погляд, простими і доступними, протипоказання до її використання все ж є.

Отже, не рекомендується займатися під цю ритмічну музику тим, у кого є травми колінного або гомілковостопного суглоба, бо це лише погіршить стан хворих органів.

Всім, хто страждає варикозним розширенням вен, рекомендується займатися виключно в компресійному білизна.

В силу того, що зумба передбачає активні рухи тазостегновим суглобом, займатися людям, які мають проблеми в цій області категорично заборонено.

Не бажано займатися танцями або фітнесом з використанням даної музики і вагітним жінкам. Краще вибрати щось більш спокійне, наприклад, заняття йогою.

Людям, які страждають ожирінням займатися під цю ритмічну музику можна тільки після консультації з лікарем, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *