Зелений коктейль для схуднення

зелений коктейль для схуднення

Зміст

  • 1. Що таке зелений коктейль
  • 2. Принцип дії зеленого коктейлю на організм
  • 3. Небезпека зеленого коктейлю – протипоказання
  • 4. Рецепти приготування
  • 5. Підведення підсумків і читання відгуків

Питання «як схуднути», напевно, буде актуальним завжди. Воно і зрозуміло – сидячий спосіб життя, нерівномірне харчування, стреси. А адже скидати нас треба ще й без шкоди для здоров’я. Звичайно, можна годинами сидіти в спортзалі, але якщо продовжувати харчуватися фаст-фудом, толку від цього буде мало. Голодувати – теж не вихід, так як це важко психологічно і може призвести до занепаду сил і втрати імунітету. Уникнути всіх цих проблем допоможуть зелені коктейлі.

Що таке зелений коктейль

користь від зеленого коктейлюЗелений коктейль – це напій, що складається з кількох низькокалорійних і дуже корисних продуктів. Сюди можуть входити фрукти, зеленні культури, нежирний кефір або йогурт. У чому перевага такого харчування:

  • Доступність і простота приготування – всі інгредієнти просто закидываются в блендер;
  • Широкий спектр корисних речовин – в одній склянці можна змішати редис, цибуля, кефір і імбир, забезпечивши організм усією гамою вітамінів і мікроелементів;
  • Натуральність і безпека. Зелені коктейлі – це, по суті, всім звичні салати, тільки в «новій упаковці». Ніяких сумнівних чудо-засобів, тільки здорове харчування;
  • Приємний смак під час дієти стає особливо важливим, адже часто саме відсутність смакових відчуттів викликає неприязнь до здорової їжі;
  • Велика кількість клітковини – вона перетравлюється поступово, одночасно допомагаючи регулювати травлення і надовго зберегти почуття ситості;
  • Великий обсяг – рідина допоможе «обдурити» шлунок, викликавши відчуття наповнення і насичення;
  • Зручність транспортування – такий коктейль можна залити в спеціальний стакан і взяти з собою на роботу, щоб не мучить себе їжею з найближчої кав’ярні.

Принцип дії зеленого коктейлю на організм

Отже, давайте поглянемо на зелений коктейль уважніше. Головний його інгредієнт – це саме зелень. Пір’ячко цибулі, селера, кріп – загалом, будь-яка столова зелень. Плюс – культури, які не менш корисні, але рідко з’являються на нашому столі – листя кропиви і смородини, бадилля буряка, квітки конюшини і календули.

Яку зелень використовувати в зеленому коктейліСаме трави містять величезну кількість біологічно активних речовин, клітковини і вітамінів, але у вигляді салатів їх багато не з’їси. А ось перемелені, присмачені кефіром, сіллю або соком фруктів вони підуть, як кажуть, на ура. Головне – правильно все це вживати.

Було б помилкою сказати, що зелені коктейлі спалюють зайві калорії, тому не варто пити їх у величезних кількостях.

Зловживання таким напоєм може призвести до відчуття тяжкості в шлунку і розладів травлення, особливо якщо зазвичай у вашому раціоні зелені мало. Краще всього пити коктейль або навіть їсти ложечкою поступово, і ні в якому разі не треба пити його залпом.

Ідеальний варіант, наступний. Зробіть з ранку хорошу порцію – півтора-два літри, і постійно тримаєте біля себе склянку з напоєм. Як тільки захотілося перекусити – робите пару ковтків.

Другий варіант – вживати коктейль перед основним прийняттям їжі, приблизно по половині склянки. Так ви підготуєте шлунок до обіду і зменшіть голод, значить, і скушаете менше. У цьому випадку в суміш особливо корисно буде додати імбир – він активізує травлення.

третій варіант – для тих, у кого немає можливості готувати коктейль з ранку і пити його протягом дня. Напій можна вживати замість вечері – але, знову ж, пити його треба поступово, півтора-два склянки протягом пари годин. Фрукти в такий вечерю краще не додавати.

images Якщо ви віддаєте перевагу кардинальні заходи схуднення, то спробуйте замінити цукор фруктозою або ще краще на стевію. Ну а якщо ви не бажаєте нічого міняти у вашому раціоні, і хочете схуднути, можливо, вам підійде рідкий каштан для схуднення.

Небезпека зеленого коктейлю – протипоказання

Кому протипоказані зелені коктейліСама ідея зеленого коктейлю абсолютно безпечна і базується на основних принципах здорового харчування . Але кожна людина індивідуальна, а окремі компоненти або їх поєднання можуть викликати негативну реакцію організму.

Насамперед це стосується імбиру. Цей продукт зараз багато рекламують, але ніхто не говорить про ризики. Імбир сприяє прискоренню обміну речовин – так, ви худнете з ним швидше, але і старієте теж.

У великій кількості імбир може викликати підвищення температури і тиску, перезбудження і посилення апетиту, тому вживати його потрібно саме як приправу, потроху.

Такі овочі, як редиска і редька не рекомендуються людям з гастритом і виразковою хворобою, а фруктові кислоти погано поєднуються зі звичайною їжею. Тому перш ніж експериментувати, бажано дізнатися якомога більше інформації про кожному продукті.

Рецепти приготування

Зелений коктейль зовсім не є строго нормованим стравою, де все треба зважувати до грама. Ми наведемо декілька основних рецептів для прикладу.

Зелений коктейль

Листя шпинату, селери, базиліка, кілька пір’їн цибулі і пара листочків м’яти. Збити в блендері, додати води до бажаної густоти і за смаком – сіль.

Такий коктейль краще готувати в невеликих кількостях, так як біологічно активні речовини, що містяться в городньої зелені, швидко руйнуються після нарізки листя.

Вечірній десерт

Склянка кефіру, склянку ягід – свіжих або заморожених, кориця і мед за смаком. Тут варто зазначити, що знежирений кефір – продукт даремний і часто штучний, тому не варто боятися «зайвих відсотків» на упаковці. Справжній кефір не може бути менше 3%.

Коктейль «аперитив»

Сік цілого лимона, столова ложка меду, склянку води, 25 грам кореня імбиру. Пити в маленьких кількостях перед їжею.

Підведення підсумків і читання відгуків

Який ваш улюблений рецепт?

Як бачите, зелені коктейлі дуже різноманітні. Об’єднує їх тільки те, що всі інгредієнти містять мало калорій і багато ферментів та інших біологічно активних сполук.

Дуже складно привести тут всі варіанти, тому якщо у вас є питання про якомусь рецепті – пишіть, ми розповімо про цю суміші докладніше.

Ми не будемо стверджувати, що зелені коктейлі – це панацея, яка моментально зробить всіх стрункими, молодими і здоровими. Але те, що вони стануть відмінним доповненням до раціону, незаперечно.

А як ви думаєте, наскільки напої із зелені і фруктів корисні і зручні? Можливо, хтось віддасть перевагу традиційний варіант – тарілочку свіжого салату?

У будь-якому випадку, спробувати варто, хоча б у вигляді веселого експерименту. Можна змішати кріп з кавуном або помідор з кульбабою, виноград зі столітником і шпинат з бананом.

Пробуйте, шукайте свої рецепти і діліться з нами! Зелений коктейль – це і наука, і чари, і творчість. Може, ви знайшли спосіб зробити десерт із зелені або знаєте особливі поєднання – розкажіть нам. Давайте худнути разом!

Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения Chokolate Slim - комплекс для похудения

Додати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *